İçerik
- Bilgi
- KOAH ve Duygularınız
- Duygularınız KOAH'ı Nasıl Etkileyebilir?
- Stres Nasıl Yönetilir ve Depresyondan Kaçının
- Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 11/20/2017
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişilerin depresyon, stres ve anksiyete riski daha yüksektir. Stresli veya depresyonda olmak KOAH semptomlarını daha kötü hale getirebilir ve kendinize bakmayı zorlaştırabilir.
Bilgi
KOAH'ınız olduğunda duygusal sağlığınıza özen göstermek, fiziksel sağlığınıza bakmak kadar önemlidir. Stres ve anksiyete ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek ve depresyona dikkat etmeyi öğrenmek, KOAH'ı yönetmenize ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
KOAH ve Duygularınız
KOAH'a sahip olmak ruh halinizi ve duygularınızı çeşitli nedenlerle etkileyebilir:
- Eskiden yaptığınız her şeyi yapamazsınız.
- Eskiden olduğundan daha yavaş şeyler yapman gerekebilir.
- Genellikle yorgun hissedebilirsiniz.
- Uyumakta zorlanabilirsin.
- KOAH'lı olduğun için kendini utandırabilir veya suçlayabilirsin.
- Başkalarından daha yalıtılmış olabilirsin çünkü bir şeyler yapmak zorlaşıyor.
- Solunum sorunları stresli ve korkutucu olabilir.
Tüm bu faktörler sizi stresli, endişeli veya depresif hissettirebilir.
Duygularınız KOAH'ı Nasıl Etkileyebilir?
KOAH'a sahip olmak, kendinizi nasıl hissettiğinizi değiştirebilir. Ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi KOAH semptomlarını etkileyebilir ve kendinize ne kadar iyi bakıyorsunuz.
Depresif olan KOAH'lı kişilerde daha fazla KOAH alevlenmesi olabilir ve daha sık hastaneye gitmek zorunda kalabilirler. Depresyon enerjinizi ve motivasyonunuzu düşürür. Depresyonda olduğunuzda, daha az olası olabilir:
- İyi ye ve egzersiz yap.
- İlaçlarınızı belirtildiği gibi alın.
- Tedavi planınızı takip edin.
- Yeterince dinlen. Veya çok fazla dinlenebilirsiniz.
Stres bilinen bir KOAH tetikleyicisidir. Stresli ve endişeli hissettiğinizde daha hızlı nefes alabilir, bu da nefes darlığınızı hissetmenize neden olabilir. Nefes almak zor olduğunda daha endişeli hissedersiniz ve döngü devam eder ve daha da kötü hissetmenizi sağlar.
Stres Nasıl Yönetilir ve Depresyondan Kaçının
Duygusal sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz ve yapmanız gereken şeyler var. Hayatınızdaki tüm stresten kurtulamasanız da, bunu nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz. Bu öneriler stresi azaltmanıza ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
- Strese neden olan insanları, yerleri ve durumları tanımlayın. Neyin strese neden olduğunu bilmek, onu önlemenize veya yönetmenize yardımcı olabilir.
- Sizi endişelendiren şeylerden kaçınmaya çalışın. Örneğin, sizi strese sokan insanlarla vakit geçirmeyin. Bunun yerine, sizi besleyen ve destekleyen insanları arayın. Daha az trafik ve daha az insan olduğunda daha sessiz zamanlarda alışverişe çıkın.
- Gevşeme egzersizlerini uygulama. Derin nefes alma, görselleştirme, olumsuz düşünceleri bırakma ve kas gevşetme egzersizleri, gerginliği bırakmanın ve stresi azaltmanın basit yoludur.
- Çok fazla binmeyin. Git ve bırak demeyi öğrenerek kendine iyi bak. Örneğin, Şükran Günü yemeği için genellikle 25 kişi ağırlıyorsunuz. 8'e kadar kesin. Veya daha iyisi, başka birinden ev sahipliği yapmasını isteyin. Çalışırsanız, iş yükünüzü yönetme yolları hakkında patronunuzla konuşun, böylece bunalmış hissetmezsiniz.
- Katılmaya devam et. Kendinizi izole etmeyin. Her hafta arkadaşlarla vakit geçirmek veya sosyal etkinliklere katılmak için zaman ayırın.
- Pozitif günlük sağlık alışkanlıklarını uygulayın. Her sabah kalk ve giyin. Vücudunu her gün hareket ettir. Egzersiz, çevrenizdeki en iyi stres atıcıları ve ruh arttırıcılardan biridir. Sağlıklı bir diyet yapın ve her gece yeterince uyuyun.
- Bunu konuşmak. Duygularınızı güvenilir aile veya arkadaşlarınızla paylaşın. Ya da bir din adamıyla konuşun. İçeride şişelenmiş şeyler saklamayın.
- Tedavi planınızı takip edin. KOAH'ınız iyi yönetildiğinde, zevk aldığınız şeyler için daha fazla enerjiniz olacaktır.
- Gecikme YAPMAYIN. Depresyon için yardım alın.
Bazen kızgın, üzgün, üzgün veya endişeli hissetmek anlaşılabilir bir durumdur. KOAH'a sahip olmak hayatınızı değiştirir ve yeni bir yaşam biçimini kabul etmek zor olabilir. Bununla birlikte, depresyon ara sıra üzüntü veya hayal kırıklığından daha fazladır. Depresyon belirtileri şunlardır:
- Çoğu zaman düşük ruh hali
- Sık sık sinirlilik
- Her zamanki aktivitelerinizin tadını çıkarmamak
- Uyumakta ya da çok fazla uyumakta sorun
- İştahta, genellikle kilo alımı veya kaybıyla birlikte büyük bir değişim
- Artan yorgunluk ve enerji eksikliği
- Değersizlik, kendinden nefret ve suçluluk duygusu
- Odaklanmada zorluk
- Umutsuz ya da çaresiz hissetmek
- Tekrarlanan ölüm veya intihar düşünceleri
2 hafta veya daha fazla süren depresyon belirtileri varsa doktorunuzu arayın. Bu duygularla yaşamak zorunda değilsiniz. Tedavi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Doktorunuzu ne zaman arayacaksınız
911'i, intihar hattını arayın veya kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriniz varsa en yakın acil servise gidin.
Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
- Orada olmayan sesleri duyuyorsunuz.
- Belirgin bir sebep olmadan sık sık ağlıyorsun.
- Depresyonunuz işinizi, okulunuzu veya aile hayatınızı 2 haftadan daha uzun süre etkiledi.
- 3 veya daha fazla depresyon semptomunuz var.
- Mevcut ilaçlarınızdan birinin sizi depresif hissetmenize neden olabileceğini düşünüyorsunuz. Doktorunuzla konuşmadan herhangi bir ilacı değiştirmeyin veya durdurmayın.
- İçmeyi bırakacağınızı mı düşünüyorsunuz, yoksa bir aile üyesi ya da arkadaşı sizden geri almanızı istedi.
- İçtiğiniz alkol miktarı hakkında kendinizi suçlu hissedersiniz ya da sabah ilk önce alkol alırsınız.
KOAH belirtileriniz kötüleşirse, tedavi planınıza uymanıza rağmen doktorunuzu aramalısınız.
Alternatif İsimler
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı - duygular; Stres - KOAH; Depresyon - KOAH
Referanslar
Celli BR, Zuwallack RL. Akciğer rehabilitasyonu. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ve diğerleri, eds. Murray ve Nadel'in Solunum Tıbbı Ders Kitabı. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 105. bölüm
Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı Küresel Girişimi (GOLD) web sitesi. Kronik obstrüktif akciğer hastalığının tanısı, yönetimi ve önlenmesi için küresel strateji: 2018 raporu. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Erişim tarihi 21 Şubat 2018.
Değerlendirme Tarihi 11/20/2017
Güncelleyen: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Kurulu Dahiliye ve Darülaceze ve Palyatif Tıp, Atlanta, GA Sertifikalı. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi