İçerik
- Serotonin Düzensizliği
- ME / CFS'de triptofan
- Ne Kadar 5-HTP Almalısınız?
- Diyetinizde 5-HTP
- 5-HTP'nin Yan Etkileri
- Verywell'den Bir Söz
5-HTP, 5-Hidroksitriptofanın kısaltmasıdır ve vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir amino asittir. "Triptofan" ı Türkiye'de sizi yorduğu söylenen maddeler olarak tanıyabilirsiniz - 5-HTP bunun bir şeklidir.
5-HTP'nin vücudunuzda birkaç rolü vardır, ancak FMS ve ME / CFS doktorlarının ve araştırmacılarının ilgisini çeken şey, vücudunuzun önemli bir nörotransmiter olan serotonin oluşturmak için kullandığı bileşenlerden biri olmasıdır. beyin) ve bir hormon.
Serotonin Düzensizliği
Araştırmalar, bu koşulların her ikisinin de serotonin düzensizliği içerdiğini güçlü bir şekilde öne sürüyor, bu da ya yeterince sahip olmadığımız ya da vücudumuzun herhangi bir nedenle onu düzgün kullanmadığı anlamına geliyor.
Serotonin düzensizliğinin belirtileri şunları içerebilir:
- Yeterli dinlenmeye rağmen yorgunluk
- Rahatsız uyku
- İştahta değişiklikler
- Sıcak basması ve sıcaklık değişiklikleri
- Baş ağrısı
- Libido değişiklikleri
- Duygudurum bozuklukları
- Depresyon
- Sinirlilik
Serotonin seviyeleri aşırı derecede düşük olduğunda, yukarıda listelenenlere ek olarak ek semptomlar yaşayabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:
- Kas krampları
- Bağırsak ve mesane sorunları
- Hızlı, kontrolsüz düşünce süreçleri
- Duygusal uyuşma
- Duygusal veya davranışsal patlamalar
- Kaçış fantezileri
- Hafıza işkencesi (en travmatik deneyimlerinizin üzerinde durmak veya yeniden yaşamak)
- Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleri
Serotonin, beyninizdeki birçok önemli işlevde rol oynar, bu nedenle düzensizleştiğinde birçok şey ters gidebilir. Serotonin düzensizliği ile ilişkili olduğuna inanılan diğer durumlar şunları içerir:
- Depresyon (FMS ve ME / CFS ile çakışan)
- Uykusuzluk (FMS ve ME / CFS ile çakışan)
- Huzursuz bacak sendromu (FMS ve ME / CFS ile çakışan)
- İrritabl bağırsak sendromu (FMS ve ME / CFS ile çakışan)
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Anoreksi ve bulimia
- Sosyal anksiyete (FMS ve ME / CFS ile çakışan)
- Fobiler
- Dikkat Eksikliği Bozukluğu (ADD / DEHB)
- Travma sonrası stres bozukluğu (FMS ve ME / CFS ile örtüşen)
- Alkolizm
FMS, ME / CFS ve yukarıdaki bozukluklara yönelik tedavilerin çoğu, serotonin seviyelerini veya işlevini hedef alır. 5-HTP bunlardan biridir.
ME / CFS'de triptofan
Araştırma ayrıca triptofandaki anormallikleri ME / CFS ile ilişkilendirir. Anderson, Berk ve Maes tarafından yapılan bir araştırma, bu bulgunun yorgunluk, halsizlik, hiperaljezi ve diğer bazı semptomları içeren benzer durumları ilişkilendirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Ne Kadar 5-HTP Almalısınız?
5-HTP için standart dozajlarda çok fazla hareket alanı var. Günde 50 mg'dan günde 500 mg'a kadar öneriler bulabilirsiniz.
FMS ve ME / CFS'li kişiler genellikle ilaçlara ve takviyelere duyarlıdır ve çoğu insandan daha sık istenmeyen yan etkiler yaşayabilir. Bu nedenle, çoğu tedavide en iyi eylem yolu çok düşük bir dozajla başlamak ve bunu yavaş yavaş arttırmaktır.
Serotonin seviyelerini değiştiren bir ilaç alıyorsanız, tedavi rejiminize 5-HTP eklemeden önce doktorunuzla ve / veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun. Çok fazla serotonin, serotonin sendromu adı verilen tehlikeli ve hatta muhtemelen ölümcül bir duruma yol açabilir. Bu ilaçlar, FDA onaylı FMS ilaçlarından herhangi birini, Lyrica (pregabalin), Cymbalta (duloxetine) veya Savella (milnacipran) ve herhangi bir antidepresanı içerebilir.
Verywell.com'un Alternatif Tıp Uzmanı Cathy Wong, diğer olası 5-HTP ilaç etkileşimlerinin faydalı bir listesini derledi.
Diyetinizde 5-HTP
Triptofan içeren yiyeceklerle 5-HTP seviyelerini yükseltmeyi denemek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, FMS ve ME / CFS semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olması muhtemel değildir.
Bunun nedeni, hindi gibi gıdalarda bulunan triptofanın 5-HTP seviyenizi önemli ölçüde artıracak kadar bol olmamasıdır. Ayrıca kan-beyin bariyeri nedeniyle beyninize ulaşamayabilir. Bu arada, 5-HTP takviyeleri daha yüksek seviyeler içerir, vücudunuz tarafından kolayca emilir ve kan-beyin bariyerini geçer, bu nedenle diyetteki triptofandan çok daha etkili olduklarına inanılır.
5-HTP'nin Yan Etkileri
İnsanlar doğal tedavileri "güvenli" olarak görme eğilimindedir, ancak yine de olumsuz yan etkilere neden olabilirler.
5-HTP'nin olası yan etkileri şunları içerir:
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- İshal
Bazı insanlar 5-HTP takviyesine alerjisi vardır, ancak bu oldukça nadirdir.
Şu ana kadar, hamilelik veya emzirme sırasında ya da karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişilerde 5-HTP kullanımına ilişkin iyi güvenlik verilerimiz yok.
Araştırmalar, Down sendromlu çocukların değil 5-HTP alın.
Verywell'den Bir Söz
Özellikle birden fazla serotonin arttırıcı tedaviyi birleştirmenin riskleri nedeniyle, almaya başlamadan önce doktorunuzla 5-HTP hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Eczacınız, olası ilaç etkileşimlerini araştırmak için de iyi bir kaynaktır.
5-HTP, FMS ve ME / CFS için tek tedavi olarak önerilmemektedir, ancak ilaçları, diğer takviyeleri ve diğer birçok yaklaşımı içerebilen daha büyük bir tedavi rejiminin bir parçası olarak önerilmektedir.
Kaynaklar: