İçerik
Tarafından gözden geçirildi:
Andrew Manuel Nava, M.D.
Sırt ağrısı, üç ay veya daha uzun sürerse kronik kabul edilir. Gelip gidebilir, genellikle geçici bir rahatlama sağlar ve ardından hayal kırıklığı yaşanır. Kronik sırt ağrısıyla baş etmek özellikle sebebini bilmiyorsanız zor olabilir.
Sırt ağrısı rehabilitasyon uzmanı Andrew Nava, MD, yaygın kronik sırt ağrısı nedenleri ve cerrahi olmayan tedavi seçenekleri hakkında fikir veriyor ve umuttan vazgeçmemenizi tavsiye ediyor.
Kronik Sırt Ağrısının Yaygın Nedenleri
Kronik sırt ağrısı genellikle yaşla ilişkilidir, ancak önceki bir yaralanmadan da kaynaklanabilir. En yaygın nedenler şunları içerir:
- Omurganın artriti - omurganın içindeki kıkırdağın kademeli olarak incelmesi
- Spinal stenoz - omurilik kanalının daralması, sinir ağrısına neden olabilir
- Fıtıklaşmış veya şişkin disk gibi disk sorunları
- Miyofasiyal ağrı sendromu - açıklanamayan kas ağrısı ve hassasiyeti
Bazı durumlarda kronik sırt ağrısının nedenini belirlemek zordur. Nava, "Doktorunuz tüm teşhis seçeneklerini tüketmişse, bir sırt ağrısı uzmanından ikinci bir görüş alma zamanıdır" diyor Nava. Ağrının kaynağı bulunana kadar aceleye getirilmiş kararlar vermemek veya kapsamlı tıbbi prosedürlerden geçmemek önemlidir. Sadece yardım etmeyebilirler; acıyı daha da kötüleştirebilirler, diye uyarıyor Nava.
Ağrının kaynağı bilinmiyorsa veya tedavi edilemiyorsa, en iyi seçeneğiniz alevlenmeleri azaltmak ve ağrıyı cerrahi olmayan tedavilerle yönetilebilir hale getirmek için doktorunuzla birlikte çalışmak olabilir.
Kronik Sırt Ağrısı İçin Cerrahi Olmayan Tedaviler
Fizik Tedavi
Egzersiz, kronik bel ağrısı tedavisinin temelidir. Doktorunuzun ve omurga fizyoterapistinizin rehberliğinde denemeniz gereken ilk tedavilerden biridir. Ancak Nava, aynı egzersiz setinin herkes için işe yaramadığını söylüyor. Egzersizler, spesifik semptomlarınıza ve durumunuza göre uyarlanmalıdır. Evde egzersiz rutinini sürdürmek de başarının büyük bir parçasıdır.
Kronik sırt ağrısı için fizik tedavi şunları içerebilir:
- Duruşunuzu yeniden eğitmek
- Ağrı toleransının sınırlarını test etmek
- Esneme ve esneklik egzersizleri
- Aerobik egzersizler
- Çekirdek güçlendirme
Farkındalık ve Meditasyon
Kronik sırt ağrısı hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlayıcıdır. Kronik ağrıyla baş etmenin hayal kırıklığı, sinirlilik, depresyon ve diğer psikolojik yönlerini yönetmek için bir rehabilitasyon psikoloğuna sevk edilebilirsiniz. Bu uzman, zihninizin ağrıya odaklanmasını önlemek için meditasyon, yoga, tai chi ve diğer bilişsel ve gevşeme stratejileri önerebilir.
Diyet
Bazı diyetler, özellikle trans yağlar, rafine şekerler ve işlenmiş gıdalardan zengin olanlar oldukça iltihaplıdır. Diyetinizin kronik sırt ağrınıza katkıda bulunup bulunmadığını ve bunu nasıl değiştirebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın. Sağlıklı bir kiloyu korumak, omurganızdaki baskıyı azaltarak sırt ağrınızı da azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kronik ağrınız olduğunda, sınırlarınızı kabul etmeniz ve buna uyum sağlamanız önemlidir. Nava, “Vücudunuzu dinleyin ve hızınızı ayarlamayı öğrenin” diyor. Çimleri biçerken mola verin veya yiyecek taşırken birkaç yolculuk yapın. Ağrınızı kötüleştiren aktiviteleri not edin ve mümkünse onlardan kaçının. Bu sadece sırtınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda altta yatan durumun ilerlemesini de önleyebilir. Yaşam tarzındaki bir diğer önemli değişiklik de sigarayı bırakmaktır. Nikotinin bilimsel olarak ağrıyı vurguladığı ve iyileşmeyi geciktirdiği bilinmektedir.
Enjeksiyon Bazlı Tedaviler
Kronik sırt ağrısı için sinir blokları, epidural steroid enjeksiyonları, sinir ablasyonları ve diğer enjeksiyon tabanlı prosedür türleri mevcuttur. Ağrının kaynağı bilindiğinde kullanılırlar ve bazen tedavi işe yaramazsa belirli nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilirler. Enjeksiyonlar ağrıyı belirli bir süre durdurabilir veya azaltabilir, ancak uzun vadeli çözümler olarak tasarlanmamıştır ve tek başına kullanılmamalıdır.
Alternatif Tedaviler
Akupunktur, masaj, biofeedback tedavisi, lazer tedavisi, elektriksel sinir stimülasyonu ve diğer cerrahi olmayan omurga tedavileri de kronik sırt ağrısı için fark yaratabilir. Size fayda sağlayabilecek alternatif tedaviler hakkında omurga uzmanınızla konuşun.
Farmakolojik Tedaviler
Kronik sırt ağrısını kontrol etmeye yardımcı olmak için analjezikler, anti-enflamatuar ilaçlar, kas gevşetici ilaçlar ve diğer ilaçlar kullanılabilir. Bununla birlikte, çoğu istenmeyen yan etkilere sahiptir ve uzun süreli kullanım için tasarlanmamıştır.
Nava, "Opioid ilaçlar genellikle kronik sırt ağrısı için ilk, tek veya uzun vadeli tedavi yöntemi olarak kullanılmamalıdır" diyor. Birçoğu bağımlılık yapar ve ağrınızın altında yatan nedeni ele almaz. Opioidler yalnızca bir uzman tarafından kapsamlı bir muayeneden sonra ve diğer ilaçlar rahatlama sağlayamadıysa reçete edilmelidir. Günü atlatmak için opioidlere bel bağlarsanız, ikinci bir görüş almanın zamanı gelmiş olabilir.