İçerik
Bağırsaklarınızda doğal olarak bulunur, yoğurt mayası sağlığı geliştirebilen ve enfeksiyonlara karşı koruyabilen en iyi bilinen probiyotik yararlı mikroorganizmalardan biridir.Ayrıca şöyle bilinir L. acidophilus veya asidofil, o aittir Lactobacillus bakteri ailesi. Laktik asit bakterileri (veya L) şekerleri bağırsaklarda istenmeyen bakterilerin büyümesini engelleyen maddeler olan laktik asit ve hidrojen peroksite dönüştürür.
Yoğurtta ve diğer fermente gıdalarda yaygın olarak bulunan asidofilus, hastalık veya antibiyotikler nedeniyle bağırsakta gelişebilecek potansiyel olarak zararlı bakterileri dengelemeye yardımcı olabilir. Acidophilus ayrıca vajinadaki florayı dengelemeye ve maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Alternatif tıpta, asidofilus bazen aşağıdakiler dahil çeşitli sağlık durumlarını önlemek veya tedavi etmek için kullanılır:
- Sivilce
- Bakteriyel vajinoz
- C. difficile enfeksiyon
- Candida enfeksiyonu
- Şeker hastalığı
- İshal
- E. coli enfeksiyon
- Egzama
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Laktoz intoleransı
- İdrar yolu enfeksiyonu (İYE)
- Maya enfeksiyonu
Bazı savunucular ayrıca asidofilin kilo vermeyi teşvik edebileceğini ve bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini iddia ediyor.
Sağlık yararları
Asidofilus, daha kapsamlı olarak çalışılan probiyotiklerden biri olmasına rağmen, hasta popülasyonlarındaki, asidofilus suşları ve diğer faktörlerdeki farklılıklar nedeniyle bulgular büyük ölçüde değişiklik göstermiştir. Mevcut araştırmadan elde edilen bazı bulgulara bir göz atalım:
Yüksek kolestorol
Araştırmalar, probiyotiklerin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve asidofilusun diğer türlerden daha etkili olduğunu gösteriyor.
Yayınlanan bir 2015 literatür incelemesi Tıp Yıllıkları içeren probiyotik takviyelerin L. acidophilus Toplam kolesterol ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmede etkiliydi ("kötü kolesterol") 788 denek ile yapılan 15 çalışmanın gözden geçirilmesi, vücut kitle indeksi, bel çevresi ve iltihaplı belirteçler dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıkla ilişkili gelişmiş probiyotik faktörleri de buldu. Diğer suşlarla karşılaştırıldığında, asidofilusun LDL seviyelerini düşürmede daha etkili olduğu bulunmuştur.
Bu sonuçlar dergide yayınlanan bir incelemede doğrulandı İlaç Araştırmacılar, 1.624 katılımcıyla 30 randomize kontrollü çalışmayı analiz etti ve probiyotiklerin toplam kolesterolü ve LDL kolesterolü sırasıyla 7,8 mg / dL ve 7,3 mg / dL düşürdüğünü buldu. Çalışma yazarları, bununla birlikte, en güçlü bağlantıyı gösteren birçok çalışmanın ek şirketler tarafından finanse edildiğini ve daha bağımsız araştırmalara ihtiyaç olduğunu belirtti.
İshal
Acidophilus, alternatif tıpta ishal için potansiyel bir tedavi olarak önerilmiştir. Araştırma, önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor C. difficile- ilişkili ishal, tıbbi bakımda olan ve geniş spektrumlu antibiyotik tedavisi gerektiren yaşlı yetişkinleri sıklıkla etkileyen bir tür şiddetli ishal.
Yayınlanan bir araştırma incelemesinde Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı 2017 yılında, bilim adamları, önlemek için çeşitli probiyotik türlerinin kullanımına ilişkin daha önce yayınlanmış 31 çalışmayı analiz etti. C. difficile- ilişkili ishal ve kısa süreli probiyotik kullanımının önlemede güvenli ve etkili olduğu sonucuna varmıştır. C. diffzayıflamış bağışıklık sistemine sahip olmayan veya ciddi şekilde zayıflamış kişilerde ilişkili ishal.
Vajinal Sağlık
L. acidophilus vajinal enfeksiyonların önlenmesi ve tedavisinde yardımcı olabilir. 2014 incelemesine göre, Lactobacillus Her gün alınan (asidofilus dahil) takviyeleri, vajinadaki bakteri türlerindeki dengesizlikten kaynaklanan yaygın bir vajinal enfeksiyon olan bakteriyel vajinozu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Acidophilus, antibiyotik alırken maya enfeksiyonlarının önlenmesi için yaygın olarak önerilir. Laboratuvar araştırması, probiyotiğin Candida albicans hücre kültürlerinde, ancak insanlarda çok az araştırma yapılmıştır.
Dergide yayınlanan bir 2015 klinik araştırma Probiyotikler ve Antimikrobiyal Proteinler, bulundu L. acidophilus standart tıbbi tedaviyi takiben tekrarlayan maya enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir Çalışmada vajinal kandidiyazisi olan 436 kadın fenticonazole ile tedavi edildi. Beş gün sonra, deneklerin kabaca yarısı çoklu intravajinal ile tedavi edildi. L. acidophilus tedaviler. Probiyotik verilenler, tekrarlayan enfeksiyonlarda önemli bir azalmaya sahipti.
Depresyon
Ortaya çıkan araştırmalar, aşağıdakileri içeren probiyotikleri önermektedir: L. acidophilus depresyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bilim adamları bağırsak sağlığı ile duygusal sağlık arasında bir bağlantı buldular ve probiyotik almak bağırsak sağlığını iyileştirebilir.
Dergide yayınlanan 2016 literatür taraması Besinler probiyotiklerin depresyonda önemli bir azalma ile ilişkili olduğunu ve depresyon için potansiyel bir önleyici strateji olarak daha fazla araştırılması gerektiğini buldu.
Olası yan etkiler
Yaygın yan etkiler arasında gaz, şişkinlik, mide rahatsızlığı veya ishal gibi sindirim şikayetleri bulunur. Sindirimle ilgili yan etkilerin çoğu kullanımla azalmasına rağmen, düzelmezler veya kötüleşirlerse, kullanmayı bırakmalı ve sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Ciddi yan etkiler nadirdir. Bununla birlikte, kurdeşen, deri döküntüsü, kaşıntı, nefes almada zorluk, kusma veya yüzünüzde, dudaklarınızda, dilinizde veya boğazınızda şişme yaşarsanız, kullanmayı bırakın ve derhal tıbbi yardım isteyin.
Tıbbi bir durum veya bağışıklık sistemini baskılayan tedavi veya ilaç nedeniyle zayıf veya bozulmuş bağışıklık sistemi olan kişiler asidofil almamalıdır.
Süt alerjisi veya laktoz intoleransı olan kişiler, asidofilus satın alırken dikkatli olmalıdır çünkü sütten elde edilen asidofil ürünlerde süt alerjenleri veya laktoz kalıntıları olabilir. Süt içermediğini doğrulamak için etiketi kontrol edin.
Asidofilusun D-laktat toksisitesi riskini artırabileceğine dair bazı endişeler var. Kısa bağırsak sendromu, ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi, tiamin eksikliği, böbrek yetmezliği, diyabet veya gastrik baypas ameliyatı geçirmiş kişiler daha büyük risk altında olabilir.
Bakterilerin vücudun diğer bölgelerine kaçma ve potansiyel olarak bakteremi veya sepsis gibi ciddi komplikasyonlara neden olma riski nedeniyle bağırsak hasarına neden olan bir durumunuz varsa asidofilustan kaçının. Başkalarının raporları var Lactobacillus apse ve menenjit gibi enfeksiyonlara karışan türler.
Yapay kalp kapakçığınız, kalp kapakçık bozukluğunuz veya enfeksiyon riski nedeniyle santral venöz kateteriniz varsa asidofil almamalısınız.
Acidophilus, dişlere maruz kaldığında zamanla diş minesini zayıflatabilir.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, asidofil almadan önce doktorunuzla konuşun Çocuklara, bebeklere veya bebeklere asidofil vermeden önce çocuk doktorunuza danışmalısınız. Hasta çocuklar, prematüre bebekler ve bağışıklık sistemi zayıflamış çocuklar, olumsuz olaylar ve komplikasyonlar açısından daha büyük risk altındadır.
Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçların aksine, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) probiyotikleri düzenlemiyor veya güvenlik açısından test etmemektedir. Bazı ürünler belirtilen sayıda canlı organizma içerebilir. Diğer ürünler, diğer bakteri türleri veya bileşenlerle kontamine olabilir.
Besin Takviyelerini Güvenle Kullanmak İstiyorsanız Bu İpuçları ÖğreninDozaj ve Hazırlama
Acidophilus takviyeleri kapsül, tablet, içecek, inci, toz, çiğnenebilir gofret, sıvı ve fitil olarak satılmaktadır. Tipik yetişkin dozu, dörde bölünmüş doza kadar alınan 1 ila 10 milyar canlı organizmadır. Ambalaj üzerindeki talimatları izleyin veya sizin için uygun doz hakkında doktorunuzla konuşun.
Çocuklar için, uygun dozu çocuk doktoruna danışın veya çocuklar için formüle edilmiş bir marka satın alın ve ambalaj üzerindeki talimatları izleyin.
Mağazalarda rafta stabil asidofil tablet bulabilirken, soğutulmuş probiyotikler genellikle daha kalitelidir. Probiyotikleri buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın.
Bakılacak şey
Acidophilus sağlıklı gıda mağazalarında, süpermarketlerde, eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Asidofil satın alırken, soğutulmuş bölümde saklananları arayın.
Acidophilus takviyeleri birçok biçimde gelir. Bazıları tek bir tür içerirken, diğerleri birkaç farklı bakteri türü veya türü içerir. Asidofil ile benzer sağlık yararları olan birçok farklı probiyotik türü vardır. Aşağıdakileri içeren geniş spektrumlu bir probiyotik arayın L. acidophilus.
Bazı probiyotik takviyeleri süt ürünleri içerebilir. Süt proteinlerine alerjiniz veya laktoz intoleransınız varsa sütsüz bir asidofil formülasyonu arayın.
Bazı asidofilus takviyeleri, turunçgillerde ve diğer meyvelerde bulunan çözünür bir lif olan pektin içerir. Taraftarlar, pektinin bir prebiyotik (probiyotik bakterilerin büyümesini destekleyen bir madde) olduğunu iddia ediyorlar.
Takviyeler ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemiştir. Kaliteli bir ürün aldığınızdan emin olmak için, etikette U.S. Pharmacopeia, NSF International veya ConsumerLab gibi güvenilir, bağımsız, üçüncü taraf bir mühür arayın.
Gıda Kaynakları
Laktik asit bakterileri, yoğurt, kefir ve ayran gibi birçok yiyeceğin yapımında kullanılır. Özellikle Acidophilus, canlı asidofilus kültürleriyle yapılan yoğurtta, kefir gibi diğer fermente süt ürünlerinde bulunabilir.
Diğer asidofil kaynakları arasında kimchi (geleneksel bir Kore fermente lahana yemeği), ekşi turşu, lahana turşusu, ekşi mayalı ekmek ve miso ve tempeh gibi fermente soya ürünleri bulunur.
Canlı organizma sayısı, işleme yöntemlerindeki farklılıklar nedeniyle üründen ürüne büyük ölçüde değişir. Bakkalın soğutulmuş bölümünde satılan, oda sıcaklığında saklanan kavanozlardan veya ambalajlardan daha fazla canlı kültür içeren ürünleri arayın.
Diyetinize Kefir Katmanın FaydalarıDiğer sorular
Asidofil kilo vermeme yardımcı olabilir mi?
Bazı probiyotik savunucuları, aşağıdaki gibi probiyotiklerle takviye etmenin L. acidophilus kilo vermeyi teşvik edebilir, ancak araştırma çelişkili. Hayvan deneylerinde umut vaat ederken, insan denemelerinin sonuçsuz sonuçları var.
Kilo kaybı için en iyi araştırılmış ve görünüşte etkili probiyotik suş Lactobacillus gasseri. The British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir 2013 çalışmasında, abdominal yağlı 210 yetişkine 1 milyar, 10 milyar veya 0 koloni oluşturan birim ile 7 ons fermente süt içmeleri atandı. L. gasseri 12 hafta boyunca bir gün.
Çalışmanın sonunda, probiyotik gruplarda karın yağları kontrol grubuna göre% 8'den fazla azaldı. Vücut kitle indeksi, bel-kalça oranı ve toplam vücut yağı gibi ek önlemler de fermente süt içenlerde önemli ölçüde azaldı. L. gasseri.
Asidofil bağışıklığı artırır mı?
Muhtemelen. Acidophilus'un antimikrobiyal ve antiviral özellikleri vardır ve soğuk algınlığı, virüsler ve hatta alerjileri önlemeye yardımcı olabilir. Asidofil de dahil olmak üzere probiyotiklerin çocuklarda soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini öne süren araştırmalar var.
Dergide yayınlanan bir 2009 çalışması Pediatri günde altı ay bulunduL. acidophilus probiyotikler ateşi% 53, öksürüğü% 41, antibiyotik kullanımını% 68 ve okula gitmeyen günleri% 32 azalttı. Asidofilusun geniş bir probiyotik yelpazesiyle birleştirilmesinin daha da etkili olduğu bulundu.
Asidofilus takviyeleri diyabeti tedavi edebilir mi?
Diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme potansiyelleri için çeşitli probiyotikler üzerinde çalışılmaktadır. Yararlı bakterilerin karbonhidrat metabolizmasını iyileştirebileceğine inanılmaktadır.
Tip 2 diyabetli insanlarla ilgili yayınlanan yedi çalışmanın 2016 tarihli bir incelemesi, en az 8 hafta boyunca probiyotik alanların açlık kan şekerini 16 mg / dl ve A1C seviyelerini plasebo grubuna kıyasla 0,53 yüzde puan düşürdüğünü buldu. Geniş probiyotik spektrumu, açlık glikoz seviyelerinde 35 mg / dl'lik bir düşüş yaşadı.
Araştırma çeşitli probiyotiklere odaklandı ve asidofilusun tek başına kan şekeri yönetimi için yararlı olup olmadığı belli değil.
Verywell'den Bir Söz
Asidofil vücutta doğal olarak bulunduğu ve birçok yaygın gıdada bulunduğu için zararsız görünse de herkes için doğru değildir. Herhangi bir durum için asidofil almayı düşünüyorsanız, sizin için uygun ve güvenli olup olmadığını onaylamak için önce sağlık uzmanınıza danışmanız iyi bir fikirdir.
Asidofilus üzerine yapılan güncel araştırmalar sonuçsuzdur, çünkü çoğu çalışma benzersiz bir probiyotik kombinasyonu veya farklı dozlar kullanmıştır, bu da etkinliğini ve standartlaştırılmış dozlamayı belirlemeyi zorlaştırmaktadır.
Bacillus Coagulans'ın Sağlığa Faydaları