İçerik
- Strese Bağırsak Tepkileri
- IBS olup olmadığını deşifre etme
- Ne yapabilirsin
- Bir Tıp Doktoru Ne Zaman Görülür?
Strese Bağırsak Tepkileri
Stresli olduğunuzda ishal yaşamanızın nedeni doğrudan vücudunuzun programlanmış stres tepkisi ile ilgilidir, bu tepkiye genel olarak "savaş ya da kaç" tepkimiz denir.
Savaş ya da kaç reaksiyonu, insanların bir tür olarak hayatta kalmalarına yardımcı olmak için harika bir iş çıkardı, özellikle de aç aslanlar gibi şeylerle sık sık karşılaştıklarında. Ancak aynı tepki, karşılaştığınız zorluklar ve modern yaşamın hızlı temposu ışığında daha da sıkıntılı hale geldi.
Bir tehdit olarak algıladığınız bir şeyle karşılaştığınızda, vücudunuz çeşitli fiziksel değişikliklerle tepki verir. Kalp atış hızı ve solunum artar, kaslarınız gerilir, kan ekstremitelerinize yönlendirilir ve güncel tartışmayla en çok ilgili olan kolon kasılmalarınız hızlanır. Bazı durumlarda, kolon aktivitesindeki bu artış ishal semptomuna neden olabilir.
Neden Stres IBS'nizi Daha Kötü Yapar?IBS olup olmadığını deşifre etme
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler, stresin sindirim sistemleri üzerindeki etkisini kolayca onaylayabilirler. Bununla birlikte, IBS olmadan stresle tetiklenen ishal de yaşamak mümkündür.
IBS, tekrarlayan karın ağrısı nöbetleri ve ishal veya kabızlık ile ilgili önemli ve devam eden sorunları içeren bir sendromdur. Roma kriterleri olarak bilinen belirli kriterlere göre IBS teşhisi yapılır.
Strese bağlı ishaliniz oldukça sık meydana geliyorsa, stres altındayken ishal yaşamanıza neden olabilecek başka sağlık sorunları da olduğundan, doğru teşhis için doktorunuzdan randevu almalısınız.
Strese bağlı ishaliniz sadece arada bir oluyorsa, doğal stres reaksiyonundan başka bir şey olma olasılığı düşüktür. Ancak yine de nöbetler geldiğinde etkisini azaltmak için önlemler almak isteyebilirsiniz.
Ne yapabilirsin
Anksiyetenin tetiklediği ishalin pasif bir kurbanı olmak zorunda değilsiniz. Vücudunuzun dış stres faktörlerine verdiği yanıtta daha dirençli olmasına yardımcı olmak için kullanabileceğiniz çeşitli stres yönetimi teknikleri vardır.
Vücudunuzun temel kaygı düzeyini azaltmakla ilişkili iki aktivite yoga ve meditasyondur. Bunlardan birini veya her ikisini düzenli olarak uygulamak, hayatınızda ortaya çıkan stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Vücudunuzun stres tepkisini kapatmasına yardımcı olmak için "yerinde" kullanabileceğiniz bazı gevşeme teknikleri de vardır ve böylece umarım bağırsaklarınızı daha fazla ishal olaylarından kurtarır. Bunlara görselleştirme, derin nefes egzersizleri ve kas gevşetme egzersizleri dahildir. Tüm beceriler gibi, bu gevşeme egzersizleri de düzenli olarak uygulandığında daha etkilidir.
Çoğu zaman çok fazla stres altındaysanız, genel stres seviyenizi düşürmek için değişiklikler yapılıp yapılamayacağını görmek için hayatınıza objektif bir şekilde bakmak da önemlidir. Problem çözme ve girişkenlik becerileri hayatınızı daha rahat hale getirmek için kullanılabilir.
Strese bağlı ishalinize katkıda bulunan stres ve zorlukları daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için bazı psikoterapi başlatmak yardımcı olabilir.
Bir Tıp Doktoru Ne Zaman Görülür?
Suçlunun stres olduğundan oldukça emin olsanız bile, başka hiçbir hastalık sürecinin mevcut olmadığından ve soruna katkıda bulunmadığından emin olmak için herhangi bir olağandışı fiziksel şikayeti doktorunuzla görüşmelisiniz. Aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım almalısınız:
- Dışkıda kan veya herhangi bir rektal kanama belirtisi
- Dehidrasyon
- 102 F'nin üzerindeki ateş veya üç günden fazla süren ateş
- Rektal kanama
- Şiddetli karın ağrısı
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin