İçerik
- Uyarılma Nedir?
- Beyin Dalgası Aktivitesindeki Değişim
- Uyarılma, Uyku Durumundaki Değişiklikleri Gösterir
- Uyarılma Nasıl Ortadan Kaldırılır
Uyarılma Nedir?
Göründüğü gibi, uyarılma, bir kişinin uyku döngüsü sırasında bir dereceye kadar "uyarılması" durumudur. Beyin dalgası aktivitesinde ani bir değişikliktir. Bu, kişinin tamamen uyanmış olduğu anlamına gelmez, ancak aşırı derin uykudan uyanmanın daha kolay olduğu daha hafif bir uykuya geçiş anlamına gelebilir.
Beyin Dalgası Aktivitesindeki Değişim
Uyarılma, beyin dalgası aktivitesinin paterninde ani bir değişikliktir, ancak beyin dalgası tam olarak nedir?
Bir beyin dalgası, çok sayıda nöronun elektriksel aktivitesinin toplamıdır. Beyin dalgaları tipik olarak bir EEG veya elektroensefalogram testi ile kaydedilir. Beyin aktivitesinin voltajındaki bu hızlı değişim, beynin farklı bölümleri arasında meydana gelir. Beyin dalgaları, bir bireyin bilinç düzeyini veya uyku aşamasını değerlendirmek için kullanılabilir ve böylece uyarılmayı ölçmek için kullanılabilir.
Uyarılma, Uyku Durumundaki Değişiklikleri Gösterir
Uyku, gece boyunca iki temel durumda gerçekleşir. Uykunun iki aşaması hızlı göz hareketi uykusu (REM) ve hızlı göz hareketi uykusudur (NREM). REM, ön beyin ve orta beyinde yoğun beyin aktivitesi olan derin bir uyku aşamasıdır. Göz kasları ve diyafram dışında, rüya görme ve motor fonksiyonun olmaması ile karakterizedir. Uyku sırasında döngüsel olarak birkaç kez ortaya çıkar, ancak uyku döngüsünün en küçük bölümünü oluşturur.
Diğer temel uyku hali, hızlı olmayan göz hareketi uykusu veya NREM uykusudur. Uyarılma, üç ayrı aşamadan oluşan NREM uykusu durumlarında daha sık görülür. Üç aşama N1, N2 ve N3'tür ve her ayrı durum benzersiz, farklı ve tanınabilir elektriksel beyin dalgası modellerine sahiptir. REM uykusu en derin uyku hali iken, NREM uykusu genel uyku döngüsünün en büyük bölümünü kaplar.
Uyarılma tipik olarak uyku durumlarında bir değişikliği temsil eder. Uyarılma, REM uykusundan NREM uykusuna veya NREM uykusundan uyanık olma durumuna geçiş olabilir.
Uyarılma Nasıl Ortadan Kaldırılır
Uyarılma, bir akşam boyunca sürekli olarak meydana gelirse bir sorun haline gelebilir. Bir bireyin sağlam bir gece uykusu almasını ve ayrıca derin bir uyku almasını engelleyebilir.
Egzersiz genellikle uyarılmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olacak bir yöntem olarak önerilmektedir. Gün içinde egzersiz yapmak vücudu yormak ve onu sıkı bir gece uykusuna hazırlamak için işe yarayabilir. Egzersiz, sağlıklı bir uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir ve bu nedenle uyarılma olaylarını potansiyel olarak en aza indirmeye çalışır.Kişi bitkin ise, gece boyunca uyuması daha olasıdır.