Günde kuruşa mal olan bir ilacı almak kadar basit bir şey, bir gün Alzheimer hastalığı riskinizi azaltabilir. Bu, daha önce toplanan verilerin bir Johns Hopkins analizinden elde edilen ilgi çekici bulgudur; yaygın olarak reçete edilen tansiyon ilaçlarını alan kişilerin Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının almayanların yarısı kadar olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Araştırmacılar, kan basıncı ile Alzheimer hastalığı arasındaki bağlantıyı yıllardır biliyorlar. 2013 yılında araştırmacılar, yüksek tansiyonu veya hipertansiyonu olan yaşlı insanların omurilik sıvısında Alzheimer biyobelirteçlerine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Başka bir çalışma, sekiz yıllık bir süre içinde kan basıncının ne kadar fazla değiştiğini, demans riskinin o kadar yüksek olduğunu buldu.
Beyin-Kan Basıncı Bağlantısının İçinde
Bağlantı nedir? Yüksek tansiyon, beyindeki küçük kan damarlarına zarar vererek, beynin düşünme ve hafızadan sorumlu kısımlarını etkileyebilir. Öyleyse, ilaç yoluyla kan basıncını kontrol etmek, Alzheimer riskini de azaltabilir mi?
Dergide yayınlanan son Johns Hopkins raporu Nöroloji Johns Hopkins araştırmacılarının, potasyum tutucu diüretik kullanımının Alzheimer riskini yaklaşık yüzde 75 azalttığını, herhangi bir tür antihipertansif ilaç alan kişilerin risklerini yaklaşık üçte bir oranında azalttığını bulan daha önceki çalışmalarını doğruladı.
"Bulduğumuz şey, Alzheimer hastası değilseniz ve tansiyon ilaçları alıyorsanız, bunama gelişme olasılığınızın bir şekilde daha düşük olduğuydu. Johns Hopkins Hafıza ve Alzheimer Tedavi Merkezi yöneticisi M.D. Constantine Lyketsos, Alzheimer hastalığına bağlı bunama hastasıysanız ve belirli antihipertansif ilaçlar aldıysanız, hastalığın ilerleme olasılığı daha düşüktü ”diyor. "Bağlantının kan basıncını daha iyi yönetmekten gelip gelmediği veya belirli ilaçların Alzheimer ile ilgili diğer süreçleri engelleyen özelliklere sahip olup olmadığı net değil." Her ikisinin de rol oynadığından şüphelendiğini söylüyor. Daha fazla araştırmanın sonuçları için bizi izlemeye devam edin, ancak bu arada hipertansiyon riskinizi yönetmenin yollarını öğrenin.
Kan Basıncını Hemen Düşürün
Daha fazla araştırma tansiyon ilaçlarının beyindeki faydalarını araştırırken, tansiyonu sağlıklı bir aralıkta tutmak için sağlıklı yaşam tarzı adımları atarak akıllıca oynayabilirsiniz. İşte en iyi stratejilerden bazıları.
Gerçek yiyin.
Bu, işlenmiş gıdaları, hatta genellikle sodyum oranı yüksek olan konserve sebzeleri karıştırmak anlamına gelir. Kan basıncını düşüren en başarılı diyetler arasında Akdeniz diyeti veya DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) bulunmaktadır. Her iki diyette de meyveler, sebzeler, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri, kümes hayvanları, balık ve kabuklu yemişler yüksek, ancak zararlı yağlar, kırmızı etler, tatlılar ve şekerli içecekler bakımından düşüktür. Etkiler, sadece iki hafta içinde kan basıncını düşürerek hızlı olabilir.
Ekstra kilo verin.
25 klinik araştırmanın bir analizinde, ortalama 11 kilo kaybetmek, sistolik kan basıncına (en yüksek sayı) 4,4 puan ve diyastolik (en alt sayı) 3,6 puan azaldı. Diğer araştırmalar, aşırı kilolu kişilerde hafif kilo kaybının, diyetlerindeki sodyum miktarını azaltmasalar bile hipertansiyonu önleyebileceğini bulmuştur.
Evde kan basıncını kontrol edin.
Kan basıncınızı evde izlemek, kan basıncı yönetimini sadece doktorunuza görünmekten daha fazla iyileştirebilir. Otomatik tansiyon manşonlarını 35 $ gibi düşük bir fiyata satın alabilirsiniz; doktorunuzdan bir öneri isteyin. Birçok eczane ve eczanede ayrıca ücretsiz tansiyon ölçümleri sunulmaktadır.
Tanımlar
Kan damarları (veh-suls): Kanı vücutta taşıyan esnek tüpler (arterler, kılcal damarlar ve damarlar) sistemi.Oksijen ve besinler, atardamarlardan, onları hücrelere besleyen ve karbondioksit dahil atık maddeleri toplayan küçük, ince duvarlı kılcal damarlara taşınır. Kılcal damarlar, atığı damarlara geçirir, bu da kanı kalbe ve akciğerlere geri götürür, burada nefes verirken karbondioksit nefesinizden dışarı verilir.
Demans (di-men-sha): Beyni etkileyen çeşitli bozuklukların neden olabileceği beyin işlevi kaybı. Semptomlar arasında unutkanlık, bozulmuş düşünme ve muhakeme, kişilik değişiklikleri, ajitasyon ve duygusal kontrol kaybı yer alır. Alzheimer hastalığı, Huntington hastalığı ve beyne yetersiz kan akışı, bunların tümü demansa neden olabilir. Çoğu demans türü geri döndürülemez.
Diyastolik (die-uh-stah-lick) kan basıncı: Kan basıncı okumasındaki ikinci veya en alt sayı. Diyastolik kan basıncı, kalp atışları arasında gevşediğinde arterlerdeki kanın gücünü ölçer. Sağlıklı bir okuma genellikle 80 mm Hg'nin altındadır. Daha yüksek değerler, yüksek tansiyonunuz olduğunu veya geliştirme riskinde olduğunuzu gösterebilir.
Sistolik (sis-tall-ick) kan basıncı: Kan basıncı okumasındaki en üstteki veya ilk sayı. Sistolik kan basıncı, bir kalp atışı sırasında arterlerdeki basınçtır. Çoğu insan için sağlıklı bir sistolik kan basıncı okuması 120 mm Hg'nin altındadır. Yükselen sistolik kan basıncı, arterlerin sertleştiğini veya plak birikmesi olduğunu gösterebilir.
Tam tahıllar: Tam buğday, kahverengi pirinç ve arpa gibi tahıllar, kepek ve iç tohum olarak adlandırılan lif bakımından zengin dış kabuğa sahiptir. Vitaminler, mineraller ve iyi yağlar sağlar. Tam tahıllı garnitürler, tahıllar, ekmekler ve daha fazlasını seçmek kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser riskini azaltabilir ve sindirimi de iyileştirebilir.