İçerik
Nefes almakta güçlük çektiğinizde, gittikçe daha endişeli hale geldiğinizi, bu da paniğe başlamanızı ve bunun sonucunda daha da nefes darlığı çekmenize neden olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bu dizi, KOAH'da inanılmaz derecede yaygın olan dispne döngüsü olarak bilinir.Daha yaygın olarak nefes darlığı olarak bilinen dispne, kan dolaşımındaki oksijen eksikliğinden kaynaklanan nefes alma dürtüsüne sahip olma hissi olarak tanımlanabilir. KOAH'ın ayırt edici semptomlarından biridir ve aynı zamanda en korkutucu.
KOAH'lı hastalar genellikle nefes darlığına bağlı anksiyete ve panik ataklardan muzdariptir ve bunlar hayatınıza hakim olmaya başlayabilir. Aslında, bazı insanlar için belirli duygusal durumlar - örneğin, bir aile üyesiyle tartışmaya başlamak veya kalabalık - nefessiz kalma döngüsünü tetikleyebilir veya buna katkıda bulunabilir. Nefes darlığı daha sonra ek kaygıya yol açabilir ... ve bir kısır döngü başlar.
Döngüyü Anlamak
Dispne döngüsünün nasıl kırılacağını öğrenmek için önce nasıl oluştuğunu anlamalısınız. Nefes darlığı hissetmeye başladığınızda, yeterince hava almadığınızdan endişelenirsiniz, bu da kaygıya neden olur. Anksiyete daha sert ve daha hızlı nefes almanıza neden olur, bu da nefes darlığını daha da kötüleştirir. Bu, paniğin başlayabileceği ve KOAH'lı bazı kişilere panik bozukluğu teşhisi konulduğu zamandır.
İnsanlar bu hissi yaşadıklarında, nefes darlığı hissetmelerine neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmak için faaliyetlerini sınırlamaya başladıkları için çok üzücü olabilir. Bu sadece sonunda hayatın tüm neşesini almakla kalmaz, aynı zamanda hareketsiz olmak obezite gibi diğer birçok soruna yol açabilir ve bu da nefes almayı daha da zorlaştırır.
Dispne Döngüsü Nasıl Kırılır
Dispne döngüsünü kırmak için şu adımları izleyin:
- Kontrol altına almak -- Bir nefes darlığı vakası sırasında, dudakları büzerek diyafragmatik solunumu kullanarak kontrolü ele alın.
- Hızınızı artırın - Kendi hızınızı ayarlamak, nefes darlığı kontrolden çıkmadan önce daha fazlasını yapmanızı sağlayacak olan enerjiyi korumanıza yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak - Günlük egzersiz, daha az nefes darlığı ile daha fazla aktivitenin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Nefes darlığı döngüsü sadece korkutmakla kalmaz, aynı zamanda üzüntü ve endişe duygularına da yol açabilir. Bu duygular aşırı derecede yoğunlaşırsa günlük yaşama müdahale etmeye başlayabilirler. Depresyon aynı zamanda KOAH alevlenmesiyle de bağlantılıdır.İyi haber, anksiyete ve depresyonun tedavi edilebilir tıbbi durumlar olmasıdır. Sizin için hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu görmek için doktorunuzla konuşun. Depresyon ve anksiyete kontrol altına alındığında, genel sağlığınız iyileşir ve hayattan yeniden zevk almaya başlayabilirsiniz.