İçerik
Göğüs kanseri diyetinin temeli, meme kanserinin ortaya çıkmasını ve nüksetmesini önlemektir. Bu diyet, genetik yatkınlık ve kişisel meme kanseri veya diğer kanser türleri nedeniyle meme kanserine yakalanma riski taşıyan kişiler için idealdir. Diğer yaşam tarzı seçeneklerinin yanı sıra diyet, bir kişinin meme kanserine yakalanma riski üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Kanseri tedavi edecek veya tamamen önleyecek belirli yiyecekler veya takviyeler olmasa da, bazı meme kanseri riskini azaltmada etkili olan genel kurallar vardır. Bu yönergeler, çeşitli meyve ve sebzeleri yemeyi ve bazı meme kanseri riskini azaltmak için alkolden uzak durmayı içerir.
Faydaları
Araştırmalar, kişisel meme kanseri öyküsü olan bireylerin, aşırı diyet yağı ile birlikte yetersiz miktarda meyve ve sebze tükettiğini göstermiştir. Bu, bu besin grupları ile meme kanseri gelişimi arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterir. Ek çalışmalar, premenopozal kadınlarda meme kanseri oluşumunu azaltmada Akdeniz diyetinin faydalarını göstermektedir.Akdeniz diyeti genellikle sebze, meyve, bitki bazlı ürünler ve antioksidan bakımından zengin yiyeceklerden oluşur.
Akdeniz Diyetine Genel BakışDiyet yağının tüketimi kendisini nispeten tartışmalı bir konu olarak sunmuştur. Bazı araştırmacılar ve tıp uzmanları, meme kanserine yakalanma riskini azaltmak için omega-3 yağ asidi alımını desteklerken, diğer doktorlar aynı amaçlarla genel diyet yağ alımının azalmasını desteklemektedir. Bir çalışma, sağlıklı bir diyetin, durum için genel prognozu iyileştirmekten ziyade, meme kanseri olan bireylerin hayatta kalma oranını iyileştirmede daha etkili olduğunu göstermektedir. Aynı çalışma, düşük yağlı bir diyetin meme kanserinden sağkalım oranlarının artmasıyla ilişkili olduğunu öne sürüyor.
Diyet ve meme kanseri üzerine yapılan araştırmaların çoğu, semptomların giderilmesi veya ortadan kaldırılmasından ziyade durumun önlenmesine odaklanmaktadır. Bu diyet önerilerinin, meme kanseri riskini azaltmaya çalışan premenopozal kadınlar için en etkili olduğu tahmin edilebilir.
Nasıl çalışır
Bu meme kanseri diyeti için özel bir gereklilik veya kılavuz yoktur ve bu diyet, genel beslenme alışkanlıklarından oluşur ve meme kanserini önleyecek özel hususlardan oluşmaz. Örneğin, bu diyette et veya diğer protein bazlı gıdalardan çok az bahsedilir, çünkü bu gıda ürünleri göğüs kanserinin varlığıyla bağlantılı değildir. Bu diyete uygun olarak, yüksek diyet yağı seviyeleri nedeniyle kırmızı et tüketimini sınırlamak en iyisidir. Kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi diğer et türleri, özellikle Akdeniz diyetine göre teşvik edilmektedir.
Göğüs kanseri diyeti, Akdeniz diyetinden meyveler, sebzeler, fasulye, kuruyemişler ve diğer bitki bazlı gıda ürünlerine yoğun bir şekilde odaklanır. Bu meme kanseri diyeti aynı zamanda süt ve et gibi ürünlerden alınan düşük diyet yağına da odaklanır. Araştırmalar, günlük diyet yağ alımının, tüketilen günlük kalorinin yüzde 30'undan az olması gerektiğini göstermiştir.
Düşük diyetle yağ alımına verdiği önem nedeniyle, meme kanseri diyeti, omega-3 yağ asitlerinin tüketimini vurgulayan Akdeniz diyetinin tüm ilkeleri ile uyumlu değildir.
Süresi
Bu diyet yeterli miktarda besin sağlar ve çoğu öğün için beslenme alışkanlıklarını yapılandırmak için kullanılabilir. Bu meme kanseri diyeti kısa süreli veya uzun süreli takip edilebilir, çünkü bu diyet uzun süre takip edilirse zarar vermeyecektir. Vücudunuzun bu diyetin maksimum faydalarından yararlanabilmesi için, genellikle bu diyetin daha uzun süre izlenmesi önerilir. Bununla birlikte, belirli süreler birinci basamak hekiminiz veya diğer tıp uzmanları tarafından belirtilebilir.
Ne yemeli
Tipik bir meme kanseri diyeti uygularken, her öğünde daha fazla meyve ve sebze yemeye odaklanacaksınız.
Uyumlu Gıdalarsebzeler
Meyveler
Tam tahıllar
Fasulyeler
Yumurtalar
Kümes hayvanları
Deniz ürünleri
Otlar
Fındık
Baharat
Lif, antioksidanlar ve fitoöstrojenler bakımından yüksek yiyecekler
Yağ oranı düşük yiyecekler
Alkol
Pişmiş ürünler
Kürlenmiş, salamura ve tütsülenmiş yiyecekler
Kırmızı et (fazla)
Fasulye, kuruyemiş ve yumurta gibi yiyecekler, vücudun enerji için ihtiyaç duyduğu sağlıklı protein kaynakları olarak görülüyor. Uyumlu gıdaların çoğu aynı zamanda meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olması amaçlanan D vitamini bakımından da yüksektir.
Alkol alımı, östrojen ve diğer hormon düzeylerini artırabilir ve bu da meme kanserine yakalanma riskini artırabilir. Ek olarak, iyileştirilmiş, salamura edilmiş ve tütsülenmiş unlu mamuller ve yiyecekler vücuttaki DNA'ya zarar verme potansiyeline sahip birçok koruyucu ve madde içerir. Hücresel hasar, kanser ve diğer kronik durumların gelişimi için artan bir riske katkıda bulunabilir.
Lif ve antioksidan bakımından yüksek yiyecekler, atık ürünleri verimli bir şekilde ortadan kaldırırken vücuda yeterli enerji sağlamaya yardımcı olur. Bu, zararlı olarak kabul edilebilecek ve meme kanserinin gelişimine katkıda bulunabilecek herhangi bir maddenin vücuttan temizlenmesine yardımcı olur.
Enflamasyon aynı zamanda meme kanserinin gelişmesine de katkıda bulunur ve fındık ve sebze gibi yiyecekler antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Meme kanseri diyetindeki çoğu öğün için bitki ve baharat kullanımı teşvik edilmektedir. Bu ürünler genellikle iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve yemeklere tuz, şeker veya diğer sağlıksız baharatlar kullanmadan daha fazla lezzet katmanın iyi yoludur.
Önerilen Zamanlama
Bu diyete göre öğünler için belirli bir zamanlama yoktur, bu nedenle her gün atıştırmalıklarla birlikte üç öğün tüketilirken bu diyete uyulması önerilir.
Değişiklikler
Göğüs kanseri diyeti, meyve ve sebzelerin yanı sıra bitki bazlı ürünleri de vurguladığı için vejetaryen diyete göreceli olarak uyumlu olmalıdır. Kolaylık sağlamak amacıyla, kolay yemek hazırlama ve kolay atıştırma amacıyla dondurulmuş veya dondurularak kurutulmuş meyve ve sebzeleri satın almak mümkündür. Dondurulmuş sebzeler de genellikle taze sebzelerden daha ucuzdur ve çoğu zaman herhangi bir katkı maddesi veya baharat içermez.
Ambalaj ve beslenme etiketlerini her zaman okumanız önemlidir çünkü bu, ilave şeker veya tuz içeren paketlenmiş sebzeleri tüketmenizi önleyecektir. Bu özellikle konserve meyve ve sebzelerde yaygındır ve bu müstahzarlar bu amaçla tavsiye edilmez.
Düşünceler
Herhangi bir markette bulunan meyve ve sebzelerin bol miktarda tüketilmesine odaklandığından, meme kanseri diyetini takip etmek nispeten kolaydır. Bu diyete göre daha sürdürülebilir atıştırmalıklar, karışık kuruyemişler, kuru fasulye ve atıştırmalıklar için elma püresi paketleridir, çünkü bu yiyecekler kolayca taşınabilir ve bozulmaz.
Meme kanseri diyetinin bilinen herhangi bir olumsuz yan etkisi yoktur.Bu diyet, içerdiği yiyeceklerin türüne bağlı olarak muhtemelen enerjide bir artışa neden olacaktır, özellikle de normalde tüketeceğinizden daha fazla miktarda meyve tüketiyorsanız.
Bu diyetin muhtemelen yaşıyor olabileceğiniz diğer sağlık sorunları üzerinde bir etkisi olacaktır. Örneğin, lif içeriği yüksek yiyecekler yemek, sindirim sisteminize ve ilgili süreçlere yardımcı olacaktır. Ek olarak, antiinflamatuar yiyecekler tüketmek, zamanla vücuttaki genel inflamasyonu azaltmaya hizmet edecektir.
Verywell'den Bir Söz
Hangi meyve ve sebze seçeneklerinin sizin için mevcut olduğunun farkına vardığınızda, meme kanseri diyetini takip etmek nispeten kolaydır. Bu diyetteki yiyecekler, çeşitli lezzetli yemekler ve atıştırmalıklar üretmek için yaratıcı şekillerde birleştirilebilir. Bu diyette yer alan yiyeceklerden bazılarını sorguluyorsanız, tam tahıllar, meyveler ve sebzelerin büyük genel kategorilerine bağlı kalmak en iyisidir. Genel bir kural olarak, yağ oranı yüksek yiyeceklere kıyasla diyetteki yağ oranı daha düşük olan herhangi bir şey tercih edilecektir.
Bu diyet meme kanseri riskini azaltmak için önerildiğinden, meme kanseri riskinizin artmasına tek bir diyetin çözüm olmayacağına dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir diyet, yeterli miktarda egzersiz, yeterli uyku programı ve uygun stres yönetimi araçlarıyla dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir. Bu faktörlerin her biri meme kanserinin önlenmesinde büyük rol oynar.
Sonuçta hem meme kanserine yakalanma riskinizi azaltmaya hem de bir bütün olarak vücudunuza fayda sağlamaya hizmet edecek olan bu diyete uygun olarak lezzetli ve besleyici yiyecekler yemek çok mümkün.