İçerik
- Sağlığınızda Kalsiyumun Rolünü Anlayın
- Doktorunuzun Onayını Alın
- Önerilen Sınırlar İçinde Kalın
- İlaç Etkileşimlerinin Farkında Olun
- Ekstra Malzemelerden Haberdar Olmak İçin Etiketi Okuyun
- Soğurmayı En Üst Düzeye Çıkarın
Sağlığınızda Kalsiyumun Rolünü Anlayın
Kalsiyum, vücudunuzun sağlığı için gerekli olan bir mineraldir. Vücudunuzdaki kalsiyumun neredeyse tamamı kemik ve dişleri güçlendirmeye yarar. Vücudunuzdaki kalsiyumun kalan% 1'i, kas hareketi, sıvı salgılanması, kan basıncı ve sinir hücresi iletişimi dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, osteoporoz ve diğer kronikler için kalsiyum takviyesi çalışmaları sağlık sorunları, kardiyovasküler problemler için bir risk aradı. Bazı araştırmalar hiçbir risk göstermezken, diğerleri hafif bir risk göstermiştir.
Doktorunuzun Onayını Alın
Reçetesiz satılan herhangi bir ilacı kullanmadan önce, bu konuyu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, kişisel sağlık geçmişinizi bilmek konusunda benzersiz bir konumdadır ve düzenli kalsiyum kullanımı için belirli risk faktörlerine sahip olup olmadığınızı değerlendirebilir. Tedavi olarak kalsiyumu destekleyen özel bir araştırma olmadığından, doktorunuzun onaylama konusunda isteksiz. İhtiyacınız olan şey, doktorunuzdan bir kalsiyum takviyesi denemenin size zarar vermeyeceğini duymaktır.
Önerilen Sınırlar İçinde Kalın
Önerilen günlük kalsiyum alımınızı kontrol etmelisiniz. Önerilen miktar yaşa göre değişir Hamile veya emziren kadınlar için farklı kurallar önerilmektedir.
İlaç Etkileşimlerinin Farkında Olun
Kalsiyum, diğer tıbbi sorunları tedavi etmek için alabileceğiniz çok çeşitli ilaçlara müdahale etme potansiyeline sahiptir. Bu sorun, ilaçla kalsiyum bağlanması problemini önlemek ve emilimi önlemek için doktorunuz veya eczacınızla dozlarınızın zamanlaması hakkında konuşarak çözülebilir. Ek kalsiyum kullanımından olumsuz etkilenebilecek ilaç türlerinin bir listesi:
- Alüminyum içeren antasitler
- Antibiyotikler
- Kan basıncı ilaçları
- Diüretikler
- Kalp ilaçları
- Osteoporoz için ilaç
Ekstra Malzemelerden Haberdar Olmak İçin Etiketi Okuyun
Bir kalsiyum takviyesi denemeye karar verdiyseniz, satın aldığınız ürünün magnezyum içermediğinden emin olun. Magnezyum, ihtiyacınız olan son şey olan ishalin olası bir yan etkisini taşır.Kemik gücü için kalsiyum alıyorsanız, emilimine yardımcı olan D vitamini içeren bir kalsiyum takviyesi alabilir ve almaya devam etmelisiniz.
Soğurmayı En Üst Düzeye Çıkarın
Kalsiyum takviyeleri iki şekilde gelir: kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonat. Kalsiyum sitrat, daha kolay emilim avantajına sahiptir, ancak bir türün veya diğerinin sizin için daha iyi çalıştığını görebilirsiniz. Kalsiyum 500 mg veya daha az dozlarda alındığında absorpsiyon en iyisidir, bu nedenle dozlarınızı gün boyunca yaymanız gerekebilir.Ürünün yemekle birlikte mi yoksa öğünler arasında mı alınması gerektiğini görmek için ekinizin etiketini okuyun .