İçerik
- Yaygın sebepler
- Ruh Sağlığı Koşulları
- Tıbbi durumlar
- Uyku bozuklukları
- İlaçlar ve Yasadışı İlaçlar
- Birincil Uykusuzluk
- Uykusuzluk Tedavileri
Uzun süreli uykusuzluğa ne sebep olur? Başka bir uyku bozukluğunun veya tıbbi sorunun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir mi? Bunlar, uyumakta güçlük çeken insanlar arasında sıkça sorulan sorulardır ve sizi etkileyen birçok olası neden olabilir.
Yaygın sebepler
Kronik uykusuzluğun birçok nedeni vardır. GöreGüncel- sağlık hizmeti sağlayıcıları ve benzer şekilde hastalar tarafından kullanılan güvenilir bir elektronik tıbbi referans - en yaygın nedenler şunları içerir:
- Ruh sağlığı koşulları
- Tıbbi hastalıklar
- Nörolojik bozukluklar
- Diğer uyku bozuklukları
- İlaçlar veya yasadışı uyuşturucu kullanımı
- Birincil uykusuzluk
Ruh Sağlığı Koşulları
Uykusuzluk ve psikiyatrik durumlar arasındaki ilişki iyi kurulmuştur. Özellikle sabah erken uyanmak gibi uyumakta güçlük çekmek, depresyonun karakteristik bir belirtisidir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), uykuyu da bozabilecek kabuslara neden olabilir. Üstelik anksiyete ve panik atakların da uykusuzluğa neden olmada rolü olabilir.
İlişki, uykusuzluğun bu koşullardan herhangi birini daha da kötüleştirebileceği gerçeğiyle karmaşıklaşıyor çünkü vücudunuz ihtiyaç duyduğu uykuyu alamıyor. Aslında uykusuzluk, daha yüksek intihar riskiyle ilişkilidir.
Tıbbi durumlar
Ağrıya veya nefes almada zorluğa neden olan herhangi bir tıbbi durum uykunuzu bozabilir. Ek olarak, bir hastalıkla başa çıkmanıza neden olabilecek stres sizi geceleri de uyanık tutabilir.
Ayrıca, gece boyunca tuvalete sık sık idrar yapmanıza neden olabilecek bir dizi rahatsızlık ve ilaç da vardır. Bu, noktüri olarak bilinir ve uyku apnesi, diyabet veya prostat problemleri gibi bir dizi durumla ilgili olabilir.
Nörolojik bozukluklar da uykusuzluğa neden olabilir. Örneğin, Parkinson hastalığı, uyku sırasında bile hareketlerde azalmaya neden olur. Bu, kişi normalde olduğu gibi yatağa dönmediğinde sertliğe ve rahatsızlığa yol açabilir.
Bozulmuş uykunun bunamanın erken bir belirtisi olabileceğini akılda tutmak da önemlidir. Örneğin Alzheimer hastalığının uyku düzenini veya sirkadiyen ritmini değiştirdiği bilinmektedir.
Uyku bozuklukları
Uykunuzu bozabilecek bir dizi uyku bozukluğu vardır. Tedavi uykusuzluktan farklı olduğu için bunların teşhis edilmesi önemlidir.
Örneğin, uyku apnesi nedeniyle geceleri nefes almakta güçlük çekiyorsanız, bu sık sık uyanmanıza neden olabilir. Bu uyanmalar, uykusuzluğa çok benzer şekilde aşırı uykuluğa neden olabilir, ancak çare, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) gibi bir müdahale olabilir.
Benzer şekilde, huzursuz bacak sendromunun (HBS) veya periyodik uzuv hareket sendromunun (PLMS) neden olduğu gece anormal hareketler için benzersiz bir tedavi gerekecektir.
Benzer şekilde, biyolojik saatiniz veya sirkadiyen ritminizle ilgili sorunlar, kendi sirkadiyen ritim bozukluklarına yol açabilir. Gece kuşlarının kronik uykusuzluktan kaçınmak için sıkı bir uyku programına uymaları ve uyandıktan sonra her gün sabah güneş ışığı almaları gerekebilir.
İlaçlar ve Yasadışı İlaçlar
Bazı reçeteli ilaçların yan etkileri, normal uyku düzeninde bir bozulmayı içerebilir. Bununla birlikte, bir çalışma, bu uyarıların muhtemelen belirli bir ilacı alan herkes için geçerli olmadığını buldu. Bunun yerine, onu alan bazı insanlarda ortaya çıkabilecek bir genellemedir.
Uykudaki rahatsızlıkların yasadışı uyuşturucu kullanan kişilerde de yaygın olduğu bulunmuştur. Araştırmacılar ayrıca uyuşturucu kullanım süresinin önemli bir rol oynadığını bildiriyor. Eroin ve metamfetamin gibi yasa dışı uyuşturucularla da sınırlı değildir. Alkol ve sigara içmek de bir kişinin uyku düzenini bozabilir.
Birincil Uykusuzluk
Birincil uykusuzluk, uzun süreli uyku kaybının tanımlanabilir bir nedeni olmadığı anlamına gelir. Bu genellikle ancak diğer tüm nedenleri ekarte eden doktorunuzla dikkatli bir tartışmadan sonra belirlenir.
Uykusuzluk Tedavileri
Bu durumun nedeni bilinmese de, uykusuzluk için aşağıdakiler dahil çeşitli tedavi seçenekleri vardır:
- Uyku hapları
- Gevşeme ve biofeedback tedavisi
- Uyaran kontrolü
- Bilişsel terapi
- Uyku kısıtlaması
- Aromaterapi
En etkili tedavi uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapidir (CBTI). Bu 6 haftalık program, bir uyku psikoloğu ile bire bir seanslar veya atölye çalışmaları, çevrimiçi kurslar veya bir kitap rehberi aracılığıyla yürütülebilir.
Verywell'den Bir Söz
Kronik uykusuzluğun günlük yaşamınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Kendinizi uyumakta zorlanırsanız, kurul onaylı bir uyku doktoruna sevk edilmek için doktorunuzla konuşmanız önerilir. Olası nedenleri belirleyebilir ve sizin için uygun olan tedavi seçeneklerini tartışabilirler. Bu sohbeti başlatmanıza yardımcı olması için aşağıdaki Doktor Tartışma Kılavuzumuzu kullanabilirsiniz.
Uykusuzluk Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
