İçerik
Psikoterapi, ister fiziksel, ister duygusal veya davranışsal olsun, çok çeşitli sorunların tedavisinde çok etkili olabilir. Belirli bir psikoterapi türü olan bilişsel davranışçı terapi (CBT), irritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir.CBT nedir?
CBT, araştırmaya dayalı, aktif bir terapötik yaklaşımdır. BDT'de terapist ve hasta tedavi hedeflerini belirleme, ev ödevi verme, tekniklerin etkinliğini değerlendirme ve tedaviyi ne zaman durduracaklarını belirleme konusunda ekip olarak çalışır. CBT, belirli bilişsel ve davranışsal tekniklerin kullanımı yoluyla sorunlu alanları hedefler.
Bilişsel Teknikler
Bilişsel teknikler, zihni dünyayla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kullanma stratejilerini öğretir. Bunlardan bazıları şunları içerir:
- Mantıksız düşünceleri belirlemek ve bunlara meydan okumak
- Görselleştirme
- Sakinleştirici iç konuşma
- Hayali maruz kalma (bir korkuyla yüzleşmek için hayal gücünü kullanma)
- Düşünmeyi durdurma
Davranış Teknikleri
Davranış teknikleri, istenmeyen semptomları azaltacak şekilde durumları ele almak ve bunlara tepki vermek için kişiye özel stratejiler öğretir. Davranış teknikleri şunları içerir:
- Derin nefes egzersizleri
- Progresif kas gevşemesi
- Girişkenlik eğitimi
- Duyarsızlaştırma (korkulan bir şeye kademeli olarak maruz kalma)
IBS Belirtilerini Azaltmak için CBT Kullanımı
CBT'nin karın ağrısı, ishal ve kabızlık IBS semptomlarını azaltmada etkili olduğunu gösteren önemli bir araştırma grubu var.
IBS için CBT genellikle vücudu sakinleştirmek, hoş olmayan semptomlarla başa çıkmak ve zor durumlarla yüzleşmeyi öğrenmek için kişiye özel stratejileri öğretmeyi içerir. Bireyin ihtiyaçlarına bağlı olarak yukarıdaki tekniklerden herhangi biri veya tümü kullanılabilir. Genel olarak, bir BDT seyrini takiben görülen semptom iyileşmesinin, tedavi bittikten sonra da devam etmesi beklenebilir.
American College of Gastroenterology, son araştırma incelemelerinde, IBS için geçerli bir tedavi olarak CBT'yi önermektedir.
Her türlü tedavi yönteminde olduğu gibi, iyi eğitimli, nitelikli bir terapistle çalışmak önemlidir. Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği, bir terapist bulma sevk hizmeti sunmaktadır.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin