İçerik
- 1) Çinko Pastiller
- 2) D Vitamini
- 3) Astragalus
- 4) Sarımsak
- 5) C Vitamini
- 6) Bal
- 7) Ekinezya
- 8) Ginseng
- 9) Zencefil
- 10) Mürver
- 11) Okaliptüs Buhar Soluma
Soğuk bir virüse maruz kaldıktan sonra genellikle bir ila üç gün sonra ortaya çıkan soğuk algınlığı semptomları arasında burun akıntısı, öksürük, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, hapşırma, sulu gözler, hafif baş ağrısı, hafif yorgunluk, vücut ağrıları ve daha az ateş yer alır. 102 dereceden fazla.
Soğuk Çözümler
Soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisi için daha popüler 11 doğal çareye bir göz atalım. Bu ilaçlara ek olarak, bazı yiyecekler de bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir ve öksürüğü hafifletmek ve geniz akıntısı için ek ilaçlar önerilebilir.
Herhangi bir çarenin soğuk algınlığını tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek bulunmadığını ve alternatif tıbbın standart bakımın yerini almaması gerektiğini unutmayın. Soğuk algınlığı için herhangi bir çare kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
1) Çinko Pastiller
Çinko, vücudumuzda 300'den fazla enzimin ihtiyaç duyduğu temel bir mineraldir. Et, karaciğer, deniz ürünleri ve yumurta gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Tam önerilen günlük ödenek (RDA), tipik bir multivitaminde bulunan miktar, kadınlar için 12 mg ve erkekler için 15 mg'dır.
Çinko pastilleri genellikle sağlık mağazalarında, çevrimiçi olarak ve soğuk ilaçlar olarak pazarlanan bazı eczanelerde bulunur. Bir dizi çalışma, çinkonun, özellikle insanlar soğuk algınlığı semptomlarının ortaya çıkmasından sonraki 24 saat içinde almaya başladıysa, soğuk semptomlarının süresini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.Çinko ayrıca semptomların şiddetini ve semptomların süresini üç ila dört oranında azaltmıştır. günler. Sorun şu ki, bu çinko çalışmalarının çoğunun kusurları vardı, bu yüzden daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç var. Çinko pastilleri, soğuk virüsün çoğalmasını engelleyerek (yayılmasını önleyerek) veya soğuk virüsün burun ve boğazdaki hücrelere girme yeteneğini bozarak işe yarayabilir.
Çalışmalarda kullanılan çinko pastilleri minimum 13,3 mg elementel çinko içeriyordu. Pastiller soğuk algınlığı semptomlarının başlamasından hemen sonra başlanarak gün içinde her iki saatte bir alındı. Çinkonun etkisiz olduğunu bulan çalışmalar, sitrik asit (turunçgillerde bulunur), tartarik asit, sorbitol gibi çinkonun etkinliğini azalttığı bilinen çok düşük veya tat arttırıcı bileşiklere sahip çinko dozu kullanmış olabilir. mannitol.
Çinko pastilleri genellikle çinko glukonat veya çinko asetat içerir ve her pastil içinde 13,3 mg elementel çinko sağlar. Tipik olarak, insanların günde en fazla altı ila 12 pastil olacak şekilde gün boyunca her iki ila dört saatte bir pastil almaları önerilir.
Çinkonun yan etkileri mide bulantısı ve ağızda hoş olmayan bir tadı içerebilir. Çinko pastilleri soğuk algınlığı önlemek için veya uzun süreli kullanım için tavsiye edilmez, çünkü günde 15 mg'ın üzerindeki çinko takviyeleri bakır mineralinin emilimini engelleyebilir ve bakır eksikliğine neden olabilir.
2) D Vitamini
Daha yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerin soğuk algınlığına yakalanma riskinin azaldığını gösteren bazı kanıtlar vardır.
3) Astragalus
Astragalus kökü, bağışıklığı güçlendirmek ve soğuk algınlığı ve gribi önlemek için geleneksel Çin tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır.Araştırmalar, astragalusun antiviral özelliklere sahip olduğunu ve bağışıklık sistemini uyardığını bulmuştur, ancak astragalusun soğuk algınlığına karşı etkinliğini inceleyen hiçbir klinik çalışma olmamıştır. insanlar.
Astragalus ayrıca bir antioksidandır ve kalp hastalığı gibi durumlar için önerilmiştir. Bağışıklık sistemlerini zayıflatan sağlık sorunları olan kişiler için olası bir bitkisel tedavi olarak araştırılmaktadır.
Astragalus, sağlıklı gıda mağazalarında kapsül, çay veya ekstrakt formunda veya Çin bitki dükkanlarında ve bazı sağlıklı gıda mağazalarında kurutulmuş kök olarak bulunabilir. Kurumuş kökü bulmak zor olabilir.
Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları genellikle soğuk algınlığı önlemek ve zaten hastaysanız bundan kaçınmak için astragalus almanızı önerir. Astragalus kökü ile kaynatılmış bir kase çorba, soğuk algınlığını önlemek için genellikle kış boyunca haftada bir veya daha fazla önerilir.
Astragalus, asiklovir veya interferon gibi antiviral ilaçların gücünü artırabilir ve böylece bu ilaçların potansiyel yan etkilerini (olası böbrek yetmezliği ve diğer yan etkiler gibi) kötüleştirebilir. Ayrıca siklofosfamid (Cytoxan, Neosar) veya kortikosteroidler gibi bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlara da karşı koyabilir. Kan şekerini veya kan basıncını düşürebilir, tansiyon veya diyabet ilaçlarının etkilerini artırabilir.
Astragalus'un Sağlık İçin Kullanımı4) Sarımsak
Sarımsak, soğuk algınlığı için en popüler ev ilaçlarından biridir. İster bol sarımsaklı tavuk çorbası, ister çiğ ezilmiş sarımsakla yapılan bir içecek olsun, ister sadece çiğ sarımsak yemeyi içeriyor olsun, birçok kültürde sarımsak kullanarak soğuk algınlığı için bir ev ilacı vardır.
Sarımsaktaki soğuk mücadele bileşiğinin, antibakteriyel ve antifungal özellikler gösteren allisin olduğu düşünülmektedir. Allisin, sarımsağa kendine özgü sıcak lezzetini veren şeydir. Allisin miktarını maksimuma çıkarmak için taze sarımsak doğranmış veya ezilmeli ve çiğ olmalıdır. Hap şeklinde de mevcuttur.
146 kişiyi içeren bir çalışmada, katılımcılar Kasım ve Şubat arasında 12 hafta boyunca sarımsak takviyesi veya plasebo aldı. Sarımsak alan insanlar soğuk algınlığı riskini yarıdan fazla azalttı. Çalışma ayrıca sarımsağın soğuk algınlığı olan kişilerde iyileşme süresini kısalttığını buldu. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sarımsağın bazı olası yan etkileri ve güvenlik endişeleri vardır. Ağız kokusu ve vücut kokusu belki de en yaygın yan etkilerdir; ancak baş dönmesi, terleme, baş ağrısı, ateş, titreme ve burun akıntısı da bildirilmiştir. Büyük miktarlar ağzı tahriş edebilir veya hazımsızlığa neden olabilir.
Sarımsak takviyelerinden, kanama bozukluğu olan kişiler, ameliyattan iki hafta önce veya sonra veya warfarin (Coumadin) gibi "kan inceltici" ilaçlar veya E vitamini veya ginkgo gibi kan pıhtılaşmasını etkilediğine inanılan takviyeler alan kişiler tarafından kaçınılmalıdır.
Sarımsak ayrıca kan şekerini düşürebilir ve insülin salınımını artırabilir, bu nedenle kan şekerini düşüren ilaçlar alan kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır. Zambak ailesindeki bitkilere (soğan, pırasa ve frenk soğanı dahil) alerjisi olan kişiler sarımsaktan kaçınmalıdır. Hamile kadınlar kanama riskini artırabileceğinden takviye şeklinde sarımsaktan kaçınmalıdır.
Soğuk algınlığı için 11 Popüler Doğal Çözüm5) C Vitamini
1968'de Linus Pauling, PhD, insanların çeşitli vitaminler için bireysel gereksinimleri olduğu ve önerilen diyet ödeneklerinden (RDA'lar) daha yüksek bazı miktarlara ihtiyaç duydukları teorisini öne sürdü. Pauling, günlük 1.000 mg C vitamininin çoğu insan için soğuk algınlığı insidansını azaltabileceğini öne sürdü. O zamandan beri, C vitamini popüler bir soğuk algınlığı ilacı haline geldi.
Cochrane Collaboration tarafından yapılan bir inceleme, günde 200 mg veya daha fazla dozlarda C vitamini takviyesinin soğuk algınlığının insidansını, süresini veya şiddetini azaltıp azaltamayacağını inceledi. Araştırmacılar, kalite kriterlerini karşılayan daha önce yayınlanmış 30 çalışmayı (toplam 11.350 katılımcıyı içeren) analiz ettiler. C vitamininin soğuk algınlığını önlediğini gördüler. Soğuk algınlığı semptomlarının uzunluğunda ve ciddiyetinde hafif bir azalma oldu. Kısa süreli, yoğun fiziksel aktivite (maraton koşusu veya kayak gibi) veya soğuğa maruz kalan kişilerde soğuk algınlığı riskini önemli ölçüde azalttığı görüldü. sıcaklıklar.
2.000 mg'ın üzerindeki miktarlarda C vitamini ishal, gevşek dışkı ve gaza neden olabilir.
C Vitamininin Sağlık Faydaları6) Bal
Bal, birçok kültürde öksürük ve soğuk algınlığı için popüler bir ev ilacıdır. Yeni bir çalışma Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivleri Balın çocukların öksürüklerini yatıştırmaya ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabileceğini gösteren ilk kanıtı sağlar. Araştırmacılar 105 çocuğa ya bal, bal aromalı öksürük ilacı ya da hiç tedavi görmemiş soğuk algınlığı verdiler. Tüm çocuklar daha iyi hale geldi, ancak bal, ebeveynlerin çocuklarının öksürük semptomlarını derecelendirmesinde tutarlı bir şekilde en iyi puanı aldı.
Araştırmacılar, balın tahriş olmuş boğazı kaplayarak ve yatıştırarak işe yarayabileceğini ve bunun antioksidan ve antibakteriyel etkilere sahip olduğuna inanılıyor. Çalışmada kullanılan karabuğday balı gibi koyu renkli bal, özellikle antioksidan bakımından yüksektir.
Bal, botulizm riski nedeniyle 1 yaşından küçük bebekler için tavsiye edilmez. Geceleri düzenli olarak bal kullanımı da çürük oluşumunu teşvik edebilir.
7) Ekinezya
Son bulgular soğuk algınlığı ve grip için ekinezya kullanımını sorgulasa da, günümüzde hala en popüler bitkilerden biridir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi tarafından 2005 yılında yapılan bir araştırma, ekinezyanın soğuk algınlığını önlemek veya kısaltmak için çok az şey yaptığını buldu. Çalışmanın ekinezyanın işe yaramadığının kanıtı olarak kullanılmaması gerektiğini söyleyen birçok eleştirmen vardı. Cochrane Collaboration, ekinezya ile ilgili 15 çalışmanın bir incelemesini yaptı ve soğuk algınlığını önlemede plasebodan daha etkili olmadığını buldu.
Birkaç ekinezya türü olmasına rağmen, ekinezya purpureanın toprak üstü kısımları (yaprakları, çiçekleri ve sapları) en çok araştırmaya konu olmuştur.
Şifalı bitkiler, ekinezya semptomlarının ilk belirtisinde günde üç veya daha fazla günlük toplam doz ile her iki ila üç saatte bir alınmasını önerir. Birkaç gün sonra, doz genellikle azaltılır ve sonraki hafta devam ettirilir. Ekinezya ayrıca, tezgahta satılan vitamin ve şifalı bitkiler içeren bir takviye olan Airborne'da bulunan bir bileşendir.
8) Ginseng
Pek çok ginseng türü olmasına rağmen, Kuzey Amerika'da yetiştirilen biri Panax quinquefolius veya "Kuzey Amerika ginsengi", soğuk algınlığı ve grip için bir çare olarak popüler hale geldi. Polisakkaritler ve ginsenositler adı verilen bileşiklerin ginsengdeki aktif bileşenler olduğu düşünülmektedir. Daha popüler ginseng ürünlerinden biri Cold-fX'tir.
Cold-fX, Cold-fX veya bir plasebo alan 198 huzurevi sakininde yapılan iki çalışmada test edildi. Gribe yakalananların sayısında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yoktu ve gribin şiddeti veya süresi açısından bir fark yoktu. Araştırmacılar, iki çalışmanın sonuçlarını birlikte analiz ettiler ve ancak o zaman sonuçlar Cold-fX'in grip insidansını azalttığını gösterdi. Popüler olmasına ve bazılarının buna yemin etmesine rağmen, bu ürünün güvenliğini ve etkinliğini belirlemek için büyük, iyi tasarlanmış, bağımsız denemelere ihtiyaç vardır.
Ginsengin, warfarin (Coumadin) veya aspirin gibi "kan inceltici" (pıhtılaşmayı önleyici veya antiplatelet) ilaçların etkinliğini azaltabileceğine dair bazı endişeler vardır. Diyabet ilaçları, MAO inhibitörleri olarak bilinen antidepresanlar, antipsikotik ilaçlar (örn. Klorpromazin (Thorazin), flufenazin (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), merkezi sinir sistemini uyaran ilaçlar (dikkat eksikliği gibi durumları tedavi etmek için kullanılır) ile etkileşime girebilir. hiperaktivite bozukluğu, narkolepsi, obezite ve kalp rahatsızlıkları) ve östrojen replasman tedavisi veya oral kontraseptifler.
Ginseng kökünün östrojen benzeri özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir ve genellikle rahim fibroidleri, endometriozis ve meme, yumurtalık, rahim veya prostat kanserleri gibi hormonla ilgili rahatsızlıkları olan kişiler için önerilmemektedir. Kalp rahatsızlığı, şizofreni veya şeker hastalığı olan kişiler de doktor gözetiminde olmadığı sürece ginseng kökü almamalıdır. Cold-fX üreticisi, web sitesinde, ürünlerinin bütün bir bitki özü olmadığı, ancak ginsengde bulunan belirli bir bileşiği içerdiği için, genellikle ginseng ile ilişkili yan etkilere ve güvenlik endişelerine sahip olmadığını belirtiyor; bu mümkün olmasına rağmen, bu iddiaları doğrulayan yayınlanmış güvenlik verileri yoktur.
Amerikan Ginsenginin Sağlık Faydaları9) Zencefil
Zencefil kökü, öksürük, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için başka bir halk ilacıdır. Geleneksel Çin tıbbında öksürük tedavisinde kullanılır ve ayrıca burun akıntısı, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrıları ve beyaz dil kaplaması ile birlikte burun akıntısı eşliğinde soğuk algınlığı için kullanılır. Hindistan'ın geleneksel tıbbı Ayurveda'da zencefil öksürük ve soğuk algınlığı için de kullanılmaktadır.
Sıcak zencefil çayı, soğuk algınlığı semptomları ve boğaz ağrısı için popüler bir ev ilacıdır. Bazen bal ve limon eklenir.
Gıdalardaki normal miktarda zencefil nadiren yan etkilere neden olsa da, aşırı miktarlarda mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilir. Safra kesesi taşı, kanama bozukluğu olan kişiler ve aspirin ve warfarin (Coumadin) gibi "kan inceltici" (antiklotting ve antiplatelet) ilaçlar alanlar zencefil almadan önce bir doktora danışmalıdır. Ameliyattan iki hafta önce veya sonra zencefilden kaçınılmalıdır.
10) Mürver
Mürver (Sambucus nigra) soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları ve grip için bir halk ilacı olarak uzun bir kullanım geçmişine sahip bir bitkidir. Ön laboratuar çalışmalarında, mürver özlerinin virüslerle savaştığı bulundu. Sınırlı araştırma yapılmıştır ve çoğu grip virüsünü içermektedir. Araştırmacılar, mürverlerde doğal olarak bulunan bileşikler olan antosiyaninlerin, bağışıklık sistemini güçlendiren ve grip virüsünün hücrelerimize yapışmasını engelleyen aktif bileşen olduğuna inanıyor.
Sağlıklı gıda mağazalarında mürver suyu, şurup ve kapsüller bulunur. Yan etkiler nadir de olsa hafif hazımsızlık veya alerjik reaksiyonları içerebilir.
Taze yapraklar, çiçekler, ağaç kabuğu, genç tomurcuklar, olgunlaşmamış meyveler ve kökler siyanür içerdiğinden ve potansiyel olarak siyanür zehirlenmesine yol açabileceğinden, yalnızca ticari olarak hazırlanmış mürver çilek özleri kullanılmalıdır.
Soğuk Belirtileri İçin Mürver11) Okaliptüs Buhar Soluma
Okaliptüs yağı ile buhar solunması, soğuk algınlığı ve gripten kaynaklanan semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Solunum yollarında mukusu incelterek çalıştığı düşünülmektedir.
Okaliptüs Yağının Sağlığa Faydaları