İçerik
- Plantar Fasiit
- Metatarsalji
- Posterior Tibial Tendinit
- Çim Ayak
- Tarsal Tünel Sendromu
- Ayak Ağrısı Tedavisi
- Verywell'den Bir Söz
Uyanırsanız ve aniden ayağınızda ağrı hissederseniz, neler oluyor? Ayaklarınız neden ağrıyor ve bir fizyoterapist ayak ağrınızı tedavi etmeye nasıl yardımcı olabilir?
Ayak ağrısı, insanların ayak hastalıkları uzmanını veya ortopedi doktorlarını ziyaret etmesinin sık görülen nedenidir. 26'dan fazla kemik, 33 eklem ve beş bağ ile ayakta yaralanabilecek birçok yapı vardır. Bu yapılar yaralandığında veya aşırı gerildiğinde ağrı ortaya çıkabilir ve sınırlı fonksiyonel hareketlilik meydana gelebilir. Öyleyse, ayaklarının neden acıdığının altına inelim
Plantar Fasiit
Plantar fasiit, ayak ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Ayağınızın altından geçen plantar fasya adı verilen kalın bir doku bandının tahrişinden kaynaklanır. Topuk kemiğinizi ayak parmaklarınıza bağlar.
Plantar fasiiti olan kişiler, tipik olarak topuğun iç kısmının yakınında, ayağın alt kısmında ağrı hissederler. Plantar fasiit ile ilgili rahatsızlık sabah uyandıktan sonra ve koşmak gibi yorucu egzersizlerde daha yaygındır, ancak sadece yürürken topuk ağrısını hissedebilirsiniz.
Plantar fasiit için fizik tedavi, iltihabı azaltmak için tedavilerin kullanılmasını ve ayağınızın, ayak bileğinizin ve tüm alt ekstremitenizin biyomekaniğinin değerlendirilmesini içerir. Plantar fasiit için egzersizler germe, güçlendirme ve denge egzersizlerini içerebilir.
Plantar Fasiit: Genel Bakış ve Daha FazlasıMetatarsalji
Metatarsalji, ayak parmaklarından hemen önceki bölgede veya ayak parmaklarında ağrılı bir ayak durumunu tanımlamak için kullanılan bir durumdur. Ayağın bu bölgesindeki kemiklere metatarsal adı verildiği için metatarsalji denir. Uzun süreli atlama veya koşma aktiviteleri ile bu bölgeye artan bir stres yükü biner. Zamanla metatarsal kemikler şişer ve ağrı oluşur.
Metatarsalji: Genel Bakış ve Daha Fazlası
Posterior Tibial Tendinit
Posterior tibialis tendonu, iç alt bacağınızdan aşağı doğru ilerler ve medial arkın yakınında ayağınızın altına bağlanır. Tendon, ayağınızın doğal arkını desteklemeye yardımcı olur ve buradaki tahriş ağrıya, sınırlı yürüme kabiliyetine ve düztabanlık deformitesine neden olabilir.
Bu posterior tibial tendinitin tedavisi (posterior tibial tendon disfonksiyonu olarak da adlandırılır) esneklik ve güç için egzersizler, denge egzersizleri, antiinflamatuar yöntemler ve ortezleri içerebilir. PT'niz sizi inceleyebilir ve posterior tibial tendinitiniz için en iyi tedaviyi belirleyebilir .
Posterior Tibial Tendinit: Genel Bakış ve Daha FazlasıÇim Ayak
Çim ayak başparmağının dibinde bir burkulmadır. Ayak başparmağı normal hareket aralığının ötesine geçtiğinde ortaya çıkar. Bu genellikle bir futbol topuna tekme atarken (ve topu kaçırıp yere yığılırken) meydana gelir. Bu, onu destekleyen bağlarda yırtılmaya neden olabilir. Yürüyüş ve koşma aktiviteleri sırasında çim ayak parmağında ağrı hissedilir. Çim ayak parmağında kramp da yaşayabilirsiniz.
Çim ayak parmağı için fizik tedavi, ayağınızın ve ayak parmağınızın etrafındaki iltihaplanmayı yönetmeyi ve etkilenen ayak veya ayak parmaklarına normal hareketliliği nazikçe geri getirmeyi içerir.
Çim Ayak: Genel Bakış ve Daha FazlasıTarsal Tünel Sendromu
Tarsal tünel sendromu, ayağa giden ana sinir kemik veya doku tarafından sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Bilekte "karpal tünel sendromu" adı verilen benzer bir duruma daha aşina olabilirsiniz. Tarsal tünel sendromunun semptomları tipik olarak ayak bölgesinin içinde hissedilir ve doğada yanma, karıncalanma ve ateş etme şeklindedir.
Tarsal Tünel Sendromu: Genel Bakış ve Daha FazlasıAyak Ağrısı Tedavisi
Fizik tedavi genellikle ayak ağrısı semptomlarını tedavi etmenin ana yollarından biridir. Ayağın nazikçe esnetilmesi genellikle yukarıdaki rahatsızlıklardan kaynaklanan rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Bazen plantar fasiitte, ayağı gergin bir pozisyonda tutmak için geceleri bir destek takılır.
Ayak ağrınız varsa, fizyoterapistiniz ağrınızı tedavi etmeye ve ayak işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olacak stratejiler de sunabilir. Ağrı ve iltihabı kontrol etmeye yardımcı olmak için buz şişesi masajı yapılabilir. PT'niz ayrıca bir duvara karşı plantar fasya gerdirme uygulamanızı sağlayabilir. Bu, ayağınızın altındaki plantar fasyasını nazikçe uzatır.
Verywell'den Bir Söz
Ayak ağrısı, yönetilmesi zor bir şey olabilir. Normal yürümenizi engelleyebilir ve normal iş ve eğlence aktivitelerinden zevk alma yeteneğinizi sınırlayabilir. Ayak ağrınız varsa, doktorunuza danışın ve ardından ayak ağrınızın üstesinden gelmenin ve normal aktif yaşam tarzınıza dönmenin yollarını öğrenmek için fizyoterapistinizi ziyaret edin.