İçerik
- Merhamet Yorgunluğunu Anlamak
- Belirtiler ve Uyarı İşaretleri
- Risk Faktörleri ve Nedenleri
- Başa Çıkma ve Yönetim
Neyse ki, meydana geldiği konusunda insanları uyarabilecek bir dizi uyarı işareti vardır. Yönetim, mükemmel öz bakım, başkalarından destek ve mümkün olan en kısa sürede mola vermeyi (mola) içerir.
Merhamet Yorgunluğunu Anlamak
Hem şefkat, hem de "acı çekmek" anlamına gelen bir kelime ve empati ya da kendinizi başka birinin yerine koyma yeteneği, kanser hastası olan bir sevilen kişiye bakarken son derece önemlidir. Kanser bir travma türü olarak kabul edilir ve son yıllarda kanserden kurtulanlarda travma sonrası stres kavramı onkologların dikkatine sunulmuştur.
Bu stresi doğrudan yaşayanlar kanserli insanlar olsa da, stresin etkileri hem aile bakıcılarına hem de onkologlar, onkoloji hemşireleri, onkoloji sosyal hizmet uzmanları gibi sağlık bakıcılarına ve acı çeken kişiyle doğrudan teması olan diğer insanlara kadar uzanabilir.
Merhamet yorgunluğu riskiyle en çok ilgilenenin insanlar olduğunu vurgulamak önemlidir. İkincil stres, empatik ve şefkatli olmanın yan ürünüdür.
Sevilen biriyle veya kanserli bir hastayla empati kurma yeteneği nedeniyle, bakıcılar bu stresi kendilerininmiş gibi üstlenebilirler. İkincil stres, dolaylı travmatik stres veya merhamet yorgunluğu, başkalarına bakmanın bu stresi, bakıcının yaşam kalitesini etkileyecek kadar şiddetli hale geldiğinde ortaya çıkar. Bakıcı sadece duygusal olarak değil, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak da tükenir.
Merhamet Yorgunluğu ve Tükenmişlik
Pek çok insan, şefkat yorgunluğundan ziyade bakıcı "tükenmişliğine" aşinadır, ancak bazı önemli farklılıklar vardır. Tükenmişlik zaman içinde yavaş yavaş gelişme eğilimindedir ve bir bakıcı kendini bitkin hissedebilse de empati hissetmeye ve sevdiklerine bakma arzusu hissetmeye devam eder.
Bunun tersine, merhamet yorgunluğu çoğu kez bir tükenmişlik döneminden sonra olsa da aniden gelişir. Önceden çok empatik ve şefkatli olan bir bakıcı, sevdiği kişiye veya kanserli hastasına bakmaya geldiğinde empati eksikliği ve hatta kayıtsızlık hissedebilir.
Bir kişi merhamet yorgunluğu yaşayana kadar sevdiklerinize karşı empati eksikliği veya ilgisizlik geliştirdiğini hayal etmek zor olabilir. En yaygın olarak yüksek derecede empatiye sahip kişilerde meydana geldiğinden, merhamet yorgunluğunun gelişimi, genellikle bir kişinin nasıl hissettiği ve önemli ölçüde sıkıntı yarattığı konusunda önemli bir değişiklikle işaretlenir.
Merhamet yorgunluğunun nedeni sahip olmak empati, ancak empatinin azalmasına veya kaybına neden olabilir.
Neyse ki, merhamet yorgunluğu mümkün olduğu kadar erken fark edilir ve yönetilirse, bakıcılar genellikle uzun süreli tükenmişlik çekenlere göre çok daha hızlı iyileşirler.
Bir kişi tükenmişlik yaşayabilir ancak merhamet yorgunluğu yaşayamaz, ancak merhamet yorgunluğu yaşayanlar genellikle tükenmişlik yaşarlar. Tükenmişliğin tersine, merhamet yorgunluğu, bakım verme sorumlulukları yüzünden bunalmaktan çok doğrudan acıya maruz kalmakla ilgilidir ve sevilen birinin veya hastanın bakımıyla yakından ilgilenen insanlarda ortaya çıkar.
Kim etkilendi?
Kanserli kişilerin bakıcıları (hem fiziksel hem de duygusal birçok başka durum) ister bir aile üyesi, ister arkadaş veya bir sağlık uzmanı olarak merhamet yorgunluğu riski altındadır.
Aile Bakıcıları ve Bakıcıları: En yaygın olarak, tükenmişlik ve / veya merhamet yorgunluğu riski, birincil bakıcı olan kişide en yüksektir. Bu bir eş, ebeveyn, çocuk veya aile dışında sevilen biri olabilir.
Sağlık Uzmanları: Merhamet yorgunluğu en yoğun olarak hemşirelerde incelenmiştir, ancak kanserli kişilere doğrudan bakan herhangi bir sağlık uzmanında ortaya çıkabilir. Bu ortamda, şefkat yorgunluğunun artık sağlık profesyonellerinin işlerini bırakmalarının veya ilacı tamamen bırakmayı seçmelerinin yaygın bir nedeni olduğu bilinmektedir. Son yıllarda bu risk hakkında bilgi sahibi olunması nedeniyle, şu anda sağlık uzmanlarının merhamet yorgunluğunu yönetmesine veya gelişmesini önlemesine yardımcı olacak bir dizi seminer, çalıştay ve diğer kaynaklar bulunmaktadır.
Bakıcılık: Aile ve Sağlık Hizmeti Sağlayıcıları
Merhamet yorgunluğu yakın zamanda aile bakıcılarında araştırılmış olsa da, kanserli birine bakan sevdikler birkaç yönden en büyük risk altında olabilir. Sağlık uzmanlarının aksine, aile üyeleri hastayı arayamaz, akıl sağlığı günü talep edemez veya bakımdan tatil yapamaz.
Aile ortamı, sağlık hizmeti ortamına kıyasla meslektaşları ile hayal kırıklıklarını "dışa vurmak" için daha az fırsata sahip olduğundan daha izole edicidir. Aile bakıcıları ayrıca tükenmişlik veya merhamet yorgunluğu yaşayan sağlık hizmeti sağlayıcıları için mevcut profesyonel kaynaklardan yoksundur. Ve şefkat yorgunluğu ortaya çıktığında, fark edilmesi daha az olasıdır.
Ne Kadar Yaygındır?
Merhamet yorgunluğuna yalnızca birkaç on yıl önce bir isim verildiğinden ve çoğu çalışma kanser hastalarına bakan sağlık uzmanlarına baktığından, kanserli kişilerin aile bakıcılarında şefkat yorgunluğunun gerçek insidansını bilmek zor. Bununla birlikte, tıptaki gelişmeler harika olsa da, muhtemelen bu insidansı önemli ölçüde artıracaktır.
Tedavi edilebilir mutasyonlara sahip küçük hücreli olmayan akciğer kanserleri gibi bazı kanserler için, insanların ilerlemiş kanserle geçmişte olduğundan çok daha uzun yaşamaları beklenir. Bakıcıların acı ve strese sürekli maruz kalması, kanser bakıcılarının, tükenmişlik ve merhamet yorgunluğu riskini azaltan öz bakım gibi sağlıklı önlemler almasını daha da önemli hale getirecektir.
Belirtiler ve Uyarı İşaretleri
Merhamet yorgunluğunun uyarı işaretlerini erkenden fark edebilmeniz için akılda tutulması gereken birkaç belirti vardır. Bununla birlikte, genel resim çok önemlidir. Merhamet yorgunluğu olmayan semptomlardan birkaçına sahip olmak yaygındır ve çoğu insanın daha iyi günleri ve daha kötü günleri olacaktır.
Bakımın erken dönemlerinde, her şeyi halledebilecekmişsiniz gibi hissedebilirsiniz. Her günün zor olduğu bir noktaya ulaşırsanız, yardım isteme zamanı gelmiştir.
Merhamet yorgunluğunun belirtileri şunları içerebilir:
- Tamamen bunalmış hissetmek: Birçok kişi, daha çok çalıştıkları ancak daha azını başardıkları bir noktaya geldiklerini fark eder.
- Umutsuzluk hissi
- Sevdiklerinizle ilgilenme konusunda ilgisizlik veya ilgi kaybı
- Sevdiklerinizin ilgilendiği konusunda kayıtsız hissetmek
- Azaltılmış empati
- Şu anda kişiliğinizin bir parçası olmayan karamsarlık ve alaycılık
- Uyku bozuklukları
- Aile üyesine veya hastaya bakmak için harcanan zamana kızgınlık ve isteklerine tahammülsüz olma
- Sinirlilik ve sabır kaybı
- Sık görülen hastalık
- Neşe ve anlam kaybı
- Kaçınma, bakım verme durumunun veya işin bitmesini dilemek
- Aileden ve arkadaşlardan çekilme
- Karar verme yeteneği zayıf
Merhamet yorgunluğu noktasına ulaşan birçok insan, sosyal olarak geri çekilir ve kendilerini sadece hayatın hareketlerinden geçerken bulurlar ve gerçekten herhangi bir neşe yaşamakta veya deneyimlememektedir.
Ne yazık ki, bu semptomlar depresyon olarak reddedilebilir ve duruma göre depresyon haklı görünebilir. Yine de depresyon, sağlıklı bakım vermenin normal bir yan ürünü değildir.
Risk Faktörleri ve Nedenleri
İster sevilen biri, onkolog, onkoloji hemşiresi, sosyal hizmet uzmanı veya başka bir bakıcı olsun, kanserli biriyle ilgilenen hemen hemen herkes şefkat yorgunluğu yaşayabilir. Bununla birlikte, gelişmeyi daha olası kılan durumlar var.
- Gerçekçi olmayan aile beklentileri bir risk faktörüdür, özellikle de durumu değiştirecek güçsüzlük duygusu eşlik ettiğinde.
- Tamamen emilen ve meşgul olan insanlar sevdikleriyle (veya hastalarıyla) sağlıkları kendi ihtiyaçları dışında ve sağlıkları da risk altındadır.
- Yetersiz desteğe sahip kişiler fiziksel, mali veya duygusal bakımlarında.
- Geçmişte fiziksel, cinsel veya duygusal taciz veya ihmal geçmişi olan kişiler merhamet yorgunluğuna daha duyarlı olabilir ve ortaya çıktığında ortaya çıkan duygular geçmişten gelen acı dolu anıları yeniden canlandırabilir.
- Çifte görev yapan kişiler, aynı zamanda hemşire, doktor veya sosyal hizmet uzmanı olan aile bakıcıları gibi.
Tükenmişliği ve Merhamet Yorgunluğunu Fark Etme
Merhamet yorgunluğunu önlemek her zaman mümkün değildir, ancak tüm bakıcıların belirtilerin farkında olması ve ortaya çıkarsa bu duyguları yönetmenin yollarını araştırması önemlidir. Ne yazık ki, özellikle aile bakıcıları kendilerini berbat hissettiklerini kabul etmekte zorlanırlar.
Tükenmişlik ve merhamet yorgunluğunun gelişimi, bir karakter eksikliği ya da bakım eksikliği değildir. Buna karşılık, merhamet yorgunluğu empati ve şefkatin bir sonucudur.
Başa Çıkma ve Yönetim
Merhamet yorgunluğu yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız veya mevcut rotanıza devam ederseniz oraya gidebileceğinizden endişeleniyorsanız, derhal durumu değerlendirmeniz önemlidir.
ASAP Mola Arayın
Merhamet yorgunluğu geliştirdiyseniz, hemen ara vermeniz önemlidir. Pek çok insan merhametli yorgunluk noktasına ulaşır çünkü kendilerine nasıl zaman ayırabileceklerini hayal edemezler, ancak bunu yapmak çok önemlidir.
Sevdiklerinize veya hastalarınıza bakmaya devam etmek için önce kendinize bakmanız gerekir. Her uçuşun başında, uçuş görevlisi güvenlik talimatlarını uyguladığında, bu nokta tekrarlanır: Başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takmanız gerekir.
Kişisel Bakım Yapın
İyi bir öz bakım uygulamak sadece tavsiye edilmez, aynı zamanda gereklidir. İyi besinler yemek, dinlendirici bir uyku çekmek ve yeterli fiziksel aktivite, devam etmeniz gereken yakıttır. Birçoğumuz performans arabalarımıza düşük oktanlı gaz koymakta tereddüt ederdik. Yine de bakım verirken lüks bir araba gibi performans göstermeniz isteniyor ve sizi ayakta tutmak için sadece gaza değil, aynı zamanda yüksek oktanlı gaza da ihtiyaç var.
İyi öz bakım aynı zamanda entelektüel, yaratıcı ve ruhsal ihtiyaçlarınıza özen göstermeyi de içerir. Bu, dua, meditasyon, resim, müzik, dans, koşma veya başka bir şey için zaman olsun, bu temel ihtiyaçların karşılanması, ilk etapta bir bakıcı olacak kadar önemsediğiniz kişiyi yeniden yakalamanıza yardımcı olabilir.
Bir Kanser Bakıcısı Olarak Kendinize Bakmak İçin 7 İpucuKim olduğunu hatırla
Bir bakıcı olarak kimlik duygunuzu kaybetmek kolaydır. Sen birisinin kızı ya da hemşiresisin. BC'nin kim olduğunu hatırlamaya çalışmak için bir dakikanızı ayırın (kanserden önce). Bahçıvan, müzisyen vb. Olsanız da bu diğer etiketler, yaşamı perspektif içinde tutabilen kimliğinizin anahtarıdır.
Destek almak
Sevdiklerinize (veya hastalara) bakma konusunda destek önemlidir, ancak bir destek ağı biçiminde duygusal destek de aynı derecede önemlidir. Destek grupları ve destek toplulukları daha yaygın hale geliyor.
Sağlık hizmetlerinde artık pek çok kaynak mevcuttur. Tıp uzmanları arasında merhamet yorgunluğunu ve esnekliğini ele alma çabaları artık aile bakıcılarına da iniyor ve bazı kanser merkezleri artık hayatta kalanlar ve sevdikler için dayanıklılık programları sunuyor.
Ayrıca bir danışman veya terapistten yardım almak isteyebilirsiniz.
Duygularınız üzerinde çalışmak ve bilgili biriyle merhamet yorgunluğundan kurtulmanın yolunu bulmak, tekrar oraya gitme şansınızı düşürmek için araçlar geliştirmenize yardımcı olabilir.
Ancak kiminle konuşursanız konuşun, "mağdur suçlaması" nın gerçekleşmediğinden emin olun. Tükenmişlik veya merhamet yorgunluğu yaşamış olmanız sizin hatanız değildir. Desteğe ihtiyacınız var, sırtınıza daha fazla bagaj atmayın.
Ayrıca, insanlar size kendinize dikkat etmeniz gerektiğini söylediğinde kulaklarınızı tıkama iznine de sahipsiniz. O kişi yükünüzü hafifletmeyi teklif etmedikçe, bu sözler değersiz olmaktan daha kötüdür.
Önleme
Tükenmişliği ve merhamet yorgunluğunu önlemek, bunalmış olma noktasına gelmeden önce bahsedilen şeylere değinmek anlamına gelir.
Verywell'den Bir Söz
Kendi oksijen maskenizi takmak, temel olarak tükenmişlik ve merhamet yorgunluğundan kurtulmak veya bunları önlemek için kullanılan stratejileri özetler. Bakım vermenin bir dezavantajını tartışmış olsak da, sevilen birine veya kanserli hastaya bakmanın olumlu yönleri olduğunu ve terimini belirtmek önemlidir. şefkat tatmini bu olumlu duyguları tanımlamak için icat edilmiştir.
Tıpkı kanserden kurtulanların sıklıkla travma sonrası büyümeyi deneyimledikleri görüldüğü gibi, bakıcılar da sıklıkla, yaşamın artan takdiri, kişisel güçte artış, daha fazla bağlantı ve şefkat ve daha fazlasının bu gümüş astarlarını deneyimliyorlar.
İyi bir öz bakıma odaklanmak ve ihtiyacınız olan desteği almak, yalnızca bakım deneyiminizden kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu süreçte bir birey olarak gelişmenize de yardımcı olabilir.