İçerik
Elinizden geldiğince deneyin, doğru: her gün kronik sırt ağrısıyla yaşamak sizi rahatsız edebilir. Aile hayatının ve çalışmanın talepleriyle başa çıkmak yeterince zordur, ancak karışıma kronik sırt ağrısını da eklediğinizde hayatınız oldukça zorlu hale gelebilir. Kendi başa çıkma stratejilerinizi bulmak, kronik sırt ağrısıyla iyi yaşamak için hayati önem taşır. Kronik sırt ağrısıyla başa çıkmayı kolaylaştırmak için yapabileceğiniz beş şey.Ağrı Günlüğü Tutun
Pek çok insan ağrılarını belgelemek için günlükler kullanır, ancak bir ağrı günlüğü dilediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Ne hissettiğinizi ve ne zaman hissettiğinizi yazın. Bu, yalnızca ağrınızı iyileştiren veya daha kötü hale getiren eğilimleri fark etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı hakkındaki hayal kırıklıklarınızı dışa vurmanıza da yardımcı olabilir. Bazen ihtiyacınız olan tek şey budur.
Rahatlamayı Öğrenin
Gevşeme beden ve zihin için iyidir. Stres ve anksiyete yalnızca ruh halinize ve enerji seviyenize zarar vermekle kalmaz, bazı durumlarda ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni, stresin ağrıyı yoğunlaştırabilen kas gerginliği yaratmasıdır. Rahatlamayı öğrenmek ağrınızın daha da kötüleşmesini önleyebilir.
Bunu konuşmak
Kimse seni aynı şeyi yaşamış birinden daha iyi anlayamaz. Akranlarla konuşmak size sadece kendinizi ifade etme fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi benzer bir şeyden geçmiş birine maruz bırakır. Akran tavsiyesi, kronik sırt ağrısından muzdarip olduğunuzda paha biçilmez olabilir. Neler yaşadığınızı anlayan diğer kişilerle bağlantı kurmak için yerel destek gruplarına göz atın veya çevrimiçi forumlar arayın.
Acını Kabul Et
Sezgiye aykırı gelebilir, ancak ağrınızı kabul etmek, başa çıkmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Zorunda değilsin sevmek acı çekiyorsun, ama her gün onunla yaşamak zorundasın. Bunu kabul etmenin bir yolunu bulmak günlük hayatı biraz daha kolaylaştırabilir.
Depresyon Riskinizi Anlayın
Kronik sırt ağrısıyla yaşamak zordur. Bazen dünyadaki tüm tavsiyeler yeterli değildir. Bazı insanlar için kronik ağrı, hayatlarının her alanına müdahale etmeye başlayarak ilişkilerinin ve iş performanslarının düşmesine neden olabilir. Ne yazık ki, kronik sırt ağrısının doğası neredeyse herkesi depresyona daha yatkın bırakabilir. Kişisel ilişkileriniz gerginleşiyorsa, işe konsantre olmakta zorlanıyorsanız, daha az enerjiniz varsa, bir zamanlar zevk aldığınız şeylere ilginizi yitirmişsiniz veya umutsuz hissediyorsanız, depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Tedavi seçenekleriniz hakkında bilgi almak için bunlar sizin için geçerliyse doktorunuzla konuşun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin