İçerik
Astımla baş etmek, kronik bir hastalık zor olabilir. Baş ağrısı, grip veya kırık bir kemiğin aksine, kronik bir hastalık asla geçmez. Astım gibi kronik bir hastalık günlük hayatta ağrı, yorgunluk, stres ve aksamalara neden olabilir. Olumlu bir benlik imajını olumsuz bir imaja dönüştürebilir ve aileden, arkadaşlardan ve aktivitelerden çekilmeye yol açabilir.Kronik bir hastalık, kişinin okulda veya işte başa çıkma yeteneğini de etkileyebilir. Aşırı durumlarda, astıma sıklıkla eşlik eden nefes darlığı gibi fiziksel kısıtlamalar, iş, okul veya eğlence aktivitelerini değiştirmeyi gerekli kılabilir. Masraflı sigorta kapsamından cepten yapılan tıbbi harcamalara kadar, kronik bir hastalığa yakalanma masraflarının yanı sıra çalışma koşullarındaki bir değişiklik de finansal zorluklara yol açabilir.
Kronik astımla baş etmenin zorluklarına rağmen, birçok insan astım semptomlarını yönetebilir, komplikasyonları önleyebilir ve günlük rutin ve aktivitelerinin tadını çıkarabilir.
Kronik Astım Durumunuzu Yönetmek
Astım olduğu konusunda kimse inkar etmemeli. Durumu görmezden gelmek, kontrolsüz semptomlarla, sık astım atakları ve komplikasyonlarla yaşamak anlamına gelebilir. Astımı kontrol etmek, bazı astım ilaçlarına olan ihtiyacı azaltabilir. Astımla daha iyi yaşamanıza yardımcı olmak için aşağıdaki adımlar atılabilir:
- Hastalığı en iyi şekilde kontrol altına almak için bir doktorla birlikte çalışın. İlaçlardan yaşam tarzı ve çevresel değişikliklere kadar, doktorunuz durumunuzu izlemek ve tedavi etmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Doktor tarafından sağlanan astım kendi kendine tedavi planını izleyin.
- Astım ilaçlarını doğru kullanın. Bu, ilacınızı programa göre almayı ve inhalatörleri doğru şekilde kullanmayı içerir. Solunum cihazınızı eve götürmeden önce tekniğiniz hakkında talimatlar, bir gösteri ve geri bildirim isteyin. Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine tarafından yayınlanan bir 2014 araştırmasında araştırmacılar, yetişkinlerin% 80'inden fazlasının bir inhaler kullanırken zayıf bir teknik sergilediğini buldu.
- Astım krizinin belirtilerinin farkında olun. Belirtiler arasında öksürük, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma ve nefes almada güçlük yer alabilir. Doktorunuz tarafından reçete edilen o hızlı rahatlama ilacına ne zaman ulaşacağınızı bilin.
- Astımınızı izlemek için bir tepe akış ölçer kullanın.Ciğerlerinizden ne kadar hızlı ve ne kadar hava üfleyebileceğiniz, astımınızı ne kadar iyi kontrol ettiğinizin bir işaretidir. Bir tepe debi ölçer, dışarı üfleyebileceğiniz hava miktarını ölçmenizi sağlar.
- Alerjenleri evde kontrol edin. Tütün dumanı ve tüylü evcil hayvanlar gibi belirli çevresel tetikleyiciler astımı kötüleştirebilir. Astım dostu bir ev yaratmak için bir doktor tavsiyesine uyun.
- Düzenli egzersiz yapın. Astım atakları fiziksel aktiviteyi kısıtlıyorsa, bir doktordan uygun egzersizi günlük rutinlere nasıl dahil edeceğinizi sorun. Araştırmalar, akciğer hastalığı olan kişilerin fiziksel aktiviteden hem fiziksel hem de duygusal olarak fayda sağladığını göstermiştir.
Diğer Stratejiler
İşte hayatı dolu dolu yaşamanıza yardımcı olabilecek bazı astımla başa çıkma ipuçları.
- Gerçekçi olun ama yaratıcı olun. Kronik bir hastalıkla yaşamak, umutların ve hayallerin değişmesi gerektiği anlamına gelmez, ancak bunların gerçekleştirilme şekli muhtemelen farklı olacaktır. Hedeflerinize ulaşmanın bir yolunu bulmak için yaratıcı enerjiler kullanın.
- Kronik bir hastalığa sahip olmanın stresi ile baş etmeyi öğrenin. Kronik astımla yaşamak belirsizlik, hayal kırıklığı, öfke ve depresyon duygularına yol açabilir. Bu duygular aynı zamanda aile ve arkadaşları da etkileyebilir. Stresin bazı sinyalleri, yorgunluk, vücut ağrıları, ağrı, kaygı, sinirlilik, gerginlik ve baş ağrısına ek olarak normalden daha fazla veya daha az uyumak gibi farklı uyku düzenlerini içerir. Bu kronik hastalıkla yaşayan başkalarıyla deneyimlerini paylaşmak için bir destek grubuna katılarak yardım isteyin. Bireysel danışmanlık da yardımcı olabilir. Depresyonda olanlar için antidepresan ilaçlar başka bir seçenektir.
- Problem çözen bir tutum benimseyin ve olumsuz düşünceleri kontrol edin. Astım teşhisi konmadan önce geçmişe dalmayın. Koşulu, çözülemeyen bir sorun olarak değil, karşılanması gereken bir sorun olarak görün.
- Hastalık konusunda uzman olun. Siz ve sevdikleriniz astım hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, yönetimi de o kadar kolay olur. İnternetteki güvenilir kaynaklar da dahil olmak üzere bir doktordan elinden geldiğince fazla bilgi vermesini isteyin. Yeni astım teşhisi konan kişilere yönelik bölüm de dahil olmak üzere bu siteyi keşfetmek için zaman ayırın.
- Aile üyelerini ve arkadaşlarını eğitin. Sevdikleriniz astımı ne kadar anlarsa, o kadar çok destek sunabilirler. Ayrıca bir astım krizinin uyarı sinyallerine karşı da tetikte olacaklar. Sevdiklerinize okumaları için kitaplar veya broşürler sunun veya onlardan kendi sorularını sorabilmeleri için sizinle birlikte doktora gitmelerini isteyin.
- Günlük aktiviteleri yönetmeyi öğrenin. Kronik bir hastalığın zorluklarıyla baş etmek yorucu olabilir. Astımı kontrol etmeye yardımcı olmak için çok fazla veya çok az şey yapmaktan kaçının.
- Yavaşlatmak. Tamamen şimdiki zamanda olmaya odaklanmak için rahatlama ve meditasyonu kullanın, çünkü stres ve kaygı astım krizine neden olabilecek en büyük tetikleyiciler arasındadır. Gevşeme teknikleri de astım ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Son olarak, doktorlardan, aileden ve arkadaşlardan, topluluk kaynaklarından veya destek gruplarından gelen tüm yardımları görmezden gelmeyin. Araştırmalar, uzun bir destek ağına sahip kronik bir hastalıkla yaşayan insanların, geri çekilen ve izole olanlardan daha iyi ücret aldığını göstermiştir. Bir doktordan ve / veya bir destek grubundan veya akıl sağlığı uzmanından yardım istemek, kronik bir hastalığın birçok yönüyle başa çıkmada hayati bir adımdır ve fiziksel ve duygusal sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.