İçerik
Latince'den diurnusyani "günün" veya "günlük" anlamına gelen günlük, gündüz boyunca aktif olmayı, gündüz vakti meydana gelmeyi veya 24 saatte bir tekrarlamayı ifade eder.Gece olmanın tersi, insanlar gündüz türleridir çünkü gündüzleri aktifiz ve geceleri uyuyoruz (gece vardiyasında çalışmadığımız sürece).Pek çok çiçeğin günlük bir deseni vardır ve her sabah çiçeklerini açar.
Gece uyumakta zorlanıyorsanız ve bunun yerine gün içinde uyumak istiyorsanız veya işiniz sizi gece saatlerine uymaya zorluyorsa, uyku bozukluğunuz olabilir veya risk altında olabilirsiniz. İşte gündüz aktivite seviyenizi etkileyebilecek ve günlük uykuya neden olabilecek birkaç sirkadiyen ritim bozukluğu.
Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu
Vardiyalı çalışma uyku bozukluğu (SWSD), geceleri çalışan veya sık sık değişen bir programda çalışan kişileri etkiler ve en çok saat 22.00 arasında çalışan kişilerde görülür. ve sabah 6: Bu programlar vücudun doğal sirkadiyen ritmine aykırıdır ve işçileri doğal günlük düzeni izlemek yerine gün boyunca uyumaya zorlar. Bu insanlar genellikle farklı uyku ve haftalık programlara uyum sağlamakta güçlük çekerler ve bu da uykuya müdahale eder. Çalışma programınızın bir sonucu olarak uyku kesintisi sürekli veya çok sıksa ve uyumada güçlükle veya aşırı yorgun hissetmenize neden oluyorsa, muhtemelen SWSD'niz vardır. Vardiyanızı değiştiremiyorsanız, aşırı durumlarda uyku ilaçlarını da içerebilecek rahatlama bulmak için doktorunuzla konuşun.
Gecikmiş Uyku Fazı Sendromu
Ergenlerde en yaygın olan gecikmiş uyku fazı sendromu, gecenin çok geç saatlerine kadar ayakta kalmakla karakterizedir. Sabah 10 veya 11'e kadar yatakta kalabiliyorsanız, gece 2'ye kadar uyanık kalmak sorun değil, ancak erken kalkmanızı gerektiren okul veya iş gibi zorunluluklarınız varsa bu bir sorun haline gelir. Gündüz uykusuzluktan kaçınmak için daha erken uykuya dalamıyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Terapi, ışık kutusu tedavisi veya muhtemelen melatonin gibi takviyelerin kullanımını önerebilir.
Narkolepsi
Başka bir sirkadiyen ritim bozukluğu olan narkolepsi, vücudun tercih ettiği günlük düzenine karşı çalışır. Vücudun uykuyu ve uyanıklığı düzenleyememesi sonucu ortaya çıkan, gün içinde aşırı uykululuk ve gün içinde yeterli uykuyla bile kontrol edilemeyen uykuya dalma nöbetleri ile sonuçlanan bir sinir sistemi bozukluğudur. Bu ani uykuya dalma dönemleri, herhangi bir zamanda ve herhangi bir aktivite sırasında meydana gelebilir ve bu çok tehlikeli olabilir. Bazı ilaçlar yardımcı olabileceğinden tedavi aradığınızdan emin olun.