İçerik
Kinesiyoloji bandı, fizik tedavi ve spor hekimliği kliniklerinde son yıllarda kullanılan bir tedavi türüdür. Kas fonksiyonunu kolaylaştırmaya, eklemleri stabilize etmeye veya kasların uygunsuz şekilde kasılmasını engellemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Ağrı, şişlik ve kas spazmını azaltmaya yardımcı olmak için de kullanılabilir.Herkes kinesiyoloji bandını kendine uygulayabilirken, bandı kullanmanın gerekçesini anlamak önemlidir. Kapsamlı bir fizik tedavi değerlendirmesi ve değerlendirmesi, sizin ve fizyoterapistinizin, spesifik kas-iskelet sistemi probleminizi veya yaralanmanızı tedavi etmek için doğru bantlama tekniğini kullanmanıza yardımcı olabilir.
Özel probleminiz için doğru tipte kinesiyoloji bant şeritleri kullanmak önemlidir. Kinesiyolojik bantlamada kullanılan farklı bant şeritlerini ve bunların nasıl kesileceğini öğrenerek, bandı doğru kullandığınızdan emin olabilirsiniz.
Her insan vücudunun aynı şekle sahip olmadığını unutmayın. Bant şeritlerinizi vücudunuza mükemmel şekilde oturtmak için biraz doğaçlama yapmanız gerekebilir. Fizyoterapistinizle yakın çalışmak, kullanmanız gereken en iyi kinesiyoloji bant şeritlerini anlamanıza yardımcı olabilir.
"Ben" Şeridi
"I" şeridi, kinesiyoloji bandının temel yapı taşıdır. Kas kolaylaştırma ve inhibisyon için kullanılır ve "X" şeritleri, "Y" şeritleri, fan ve kaldırma şeridi yapmak için kullanılabilir.
Tipik olarak "I" şeritleri kasları, tendonları ve bağları desteklemek için kullanılır. Genellikle rotator manşonunuzu, gluteus kaslarınızı, kuadrisepsinizi veya Aşil tendonunuzu kolaylaştırmak için kullanılırlar. "I" şeridi, uygun duruşu korumanıza yardımcı olmak için sırtınızın alt kısmında ve orta sırtınızda da kullanılabilir.
Bir "I" şeridi yapmak için, ihtiyaç duyacağınız kinesiyoloji bandı miktarını kesin. Giysilere sürtünürken bandın kolayca çekilmesini önlemek için köşeleri yuvarlamak için makas kullanın.
"X" Şeridi
Geniş bir alanı kaplamak için kinesiyoloji bandına ihtiyaç duyulduğunda ve birden fazla eklemi geçmesi gerektiğinde "X" şeridi kullanılır. "X" şeridinin çıkıntıları, dizlerinizin arkası veya dirseklerinizin önü gibi çapraz hassas bölgelere sahiptir. Bu şerit genellikle hem kalça ekleminizi hem de diz ekleminizin arka kısmını geçen hamstringlerinizi kolaylaştırmak için kullanılır.
Bir "X" şeridi yapmak için, bir "I" şeridi kesin ve ardından bandın bir ucundan merkeze doğru uzunlamasına kesin. Bandın yaklaşık yarısına geldiğinizde, bandı çevirin ve diğer ucundan uzunlamasına kesin, ortada yaklaşık 1-2 inçlik kesilmemiş bant bırakın.
"Y" Şeridi
"Y" şeridi, vücudunuzun diz arkası veya dirseğinizin ön kısmı gibi hassas bölgelerini geçmek için kullanılan bir kinesiyoloji bandı parçasıdır. Patellofemoral stres sendromunda veya subluks patellada olduğu gibi diz kapağınızın pozisyonunu kontrol etmeye yönelik uygulamalarda da yaygın olarak kullanılır. "Y" şeridi tipik olarak "X" şeridi kadar uzun değildir.
Bir "Y" şeridi, bir "X" şeridini ikiye bölerek kolaylıkla yapılabilir. Daha küçük bir "Y" şeridine ihtiyacınız varsa, bir "I" şeridi kesin ve ardından şeridi bir ucunda yaklaşık 1-2 inç bırakarak uzunlamasına ikiye kesin.
Fan
Fan, bacak veya kolunuzun şişmesini kontrol etmek için kullanılan bir tür kinesiyoloji bandıdır. Genellikle lenfödem tedavisinde veya yüzeysel kontüzyonlar ve şişlik için kullanılır.
Bir fan yapmak için, basitçe bir "I" şeridi kesin ve ardından bir ucunda yaklaşık 1-2 inç kesilmemiş bırakarak şerit boyunca uzunlamasına üç kesim yapın. Bu, daha sonra şişmiş kolunuzun veya bacağınızın üzerine yaymak için kullanılabilecek dört küçük bant şeridi oluşturur.
Kaldırma Şeridi
Yaygın olarak Bant Yardımı olarak adlandırılan kaldırma şeridi, genellikle yaralı dokuları desteklemek veya kas düğümlerini veya tetik noktalarını tedavi etmek için kullanılır. Kaldırma şeridi, cildin ve dokuların ağrıyan kaslardan ve tetik noktalarından kaldırılmasına yardımcı olur. Ayrıca yüzeysel morlukları tedavi etmek için de kullanılır.
Kaldırma şeridi, küçük bir "I" şeridi kesilerek yapılır. Şeridin orta kısmı açığa çıkarılır ve ardından% 75-100 gerilir. Bu tam streç daha sonra yaralı bölgeye vücudunuza uygulanır. Daha sonra daha küçük uç parçalar gerilmeden vücudunuza uygulanır ve cildi ve dokuları tetik noktanızdan kaldıran küçük bir Bant Yardımı oluşturur.
Kapanış Düşünceler
Hareket veya işlevin azalmasına ve ağrının artmasına neden olan bir yaralanmanız varsa, fizyoterapistiniz size durumunuzu tedavi etmek için kinesiyoloji bandı kullanmayı öğretebilir. Kullanılan temel bant şeritlerini nasıl keseceğinizi öğrenerek, kinesiyoloji bandından en iyi etkiyi elde etmek için bandı vücudunuza doğru şekilde uyguladığınızdan emin olabilirsiniz.
Özel yaralanmanız için herhangi bir kinesiyoloji kaydına başlamadan önce fizyoterapistinize ve doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.