İçerik
- Ailenize ve arkadaşlarınıza neler olduğunu nasıl açıkladınız?
- Hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize nasıl bakıyorsunuz?
- Dışarı çıkman gerektiğinde yüz maskesi takıyor musun?
- Bakkal alışverişinden bizler kadar endişeli misiniz?
- Sanitasyon alışkanlıklarınız neye benziyor? Örneğin bir teslimat kutusunu aşağı püskürtmek çok mu üstte?
- Siz ve evinizin diğer üyeleri birbirinizi çıldırtıyor musunuz? Tecrit için herhangi bir avantaj buldunuz mu?
- Çocuklarla COVID-19 hakkında konuşmak için bazı yaklaşımlar nelerdir?
- İnsanları sosyal mesafe gibi koruyucu önlemleri daha ciddiye almaya nasıl teşvik edersiniz?
- İnsanlar sağlıklı kalmak için başka ne yapabilir?
Verywell Health Medical Review Board ile tanışın. Makalelerimizi doğruluk açısından gözden geçirmenin ve hastalarına bakmaya devam etmenin yanı sıra, bu kurul sertifikalı ve lisanslı doktorlar, kendi ailelerini nasıl güvende tutacakları ve kendi öz bakımlarına nasıl ayak uyduracakları konusunda yol gösteriyor. Verywell'den Rob Parisi (Kıdemli Başkan Yardımcısı ve Genel Müdür), Nicole Kwan (Yardımcı Editör Direktörü) ve Anisa Arsenault (Kıdemli Editör) ile bir Yakınlaştırma görüşmesi sırasında, şu anda günlük hayatlarının nasıl göründüğüne samimi bir bakış sundular. ve okuyucular için bazı genel tavsiyeler.
"Kendinizi hiçbir riskten% 100 koruyamazsınız. Ancak hepimiz elimizden geldiğince dikkatli olmaya çalışıyoruz." - Anju Goel, MD, MPH
Ailenize ve arkadaşlarınıza neler olduğunu nasıl açıkladınız?
Huma Sheikh, MD (Nörolog, New York, NY): Benim için zorluklardan biri, tıp alanında olmayan, tıpkı aile üyeleri gibi insanlara, bunun neden gripten farklı olduğunu açıklamak oldu. Sanırım şimdi insanlar anlamaya başlıyor, ancak neden bu kadar bulaşıcı olduğunu ve hastaneye yatma ve ölüm oranlarının çok daha yüksek olduğunu açıklamam gerekiyordu. Hayatımda ilk kez bir hastadan bir şey kapmaktan korkuyordum. Tıp alanında olmayan kişilere de onu yakalamaktan korktuğumuzu iletmenin önemli olduğunu düşünüyorum.
Koronavirüs ve Grip: Fark Nedir?Anisha Shah, MD (Kardiyolog, Pittsburgh, PA): Ailem merkez üssünde değil - 400 mil uzakta iyi bir mesafeyiz - bu yüzden burada benimsediğimiz perspektifin daha iyi bir yaklaşım olduğunu düşünüyorum. 16 yaşında bir çocuğum var ve bu ortak bir soru: Neden arkadaşlarımla dışarı çıkamıyorum? Tüm futbol sezonum iptal edildi; neden topa tekme atamıyoruz? Bunu daha duyarlı insanlar için yaptığını açıklıyorum. O demografide olmayabilirsin, ama bir gün olacaksın ve aynı tür değerlendirmeyi takdir edeceksin. Şimdiye kadar çalışıyor!Bu gerçekten büyük bir şey: "benim için" yerine "herkes için" daha halka açık bir yaklaşım benimsemek.
Hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinize nasıl bakıyorsunuz?
Chris Vincent, MD (Aile hekimi, Seattle, WA): Dışarı çıkıyorum, yürüyordum, karımla ve köpeğimle vakit geçiriyordum - sadece COVID-19'u aklımdan çıkarmaya çalışıyorum. İlk merkez üssü olduğumuzdan ve sosyal mesafeyi ve kendi kendine izolasyonu empoze eden ilk eyaletlerden biri olduğumuzdan beri evde kalmanın bir ayı oldu. Stresliydi, kabul ediyorum.
Anju Goel, MD, MPH (Dahiliye uzmanı ve halk sağlığı hekimi, San Francisco, CA): Her yerde kendi başınıza yapabileceğiniz sonsuz sayıda rutini olan Down Dog adında harika bir yoga uygulaması keşfettim. Takip etmesi gerçekten çok kolay ve çok eğlenceli.
Şeyh: Zamana ihtiyacın var değil Haberleri izle. Headspace, sağlık çalışanları için ücretsiz abonelikler sunuyor. Bunu indirdim ve rutinim haline getirdim.
Priyanka Chugh, MD (Gastroenterolog, New York, NY): Benim için çalışan bir şey, birçok eski romantik komedi filmini izlemek. Bollywood filmlerini sadece biraz rahatlamak ve tamamen akılsızlıkla uzaklaşmak için izliyordum. Ayrı ayrı, haftada bir, yaklaşık üç mil uzakta yaşayan büyükanne ve büyükbabamla sosyal mesafeli kahve seansları yapıyoruz. Bize her Pazar günü dört gözle bekleyeceğimiz bir şey verir.
Meredith Bull, ND (Naturopatik doktor, Los Angeles, CA): Egzersiz yapmak benim için önemli bir şeydi ve bunu arkadaşlarıma, aileme ve birlikte çalıştığım birkaç hastaya tavsiye ediyorum. Bence egzersiz yapmak, bazı insanlar için uyum sağlamak için her zamankinden daha kolay. İstediğimiz zaman çalışabiliriz çünkü her şey çevrimiçi olarak mevcuttur. Spor salonuna gidip gelmiyoruz.
COVID-19 Sırasında Fitness Rutinlerine Yaratıcı AlternatiflerDışarı çıkman gerektiğinde yüz maskesi takıyor musun?
Chugh: Maskelerin zorunlu olduğu New York'dayım, bu yüzden her zaman maske takıyordum. Hâlâ hastanede aramalar alıyorum, bu yüzden sürekli eve girip çıkıyorum. Sanki annemi koruyormuşum gibi hissettiriyor, çünkü çocuklarla çıkmamıza yardım etmek için oldukça cömert davrandı.
Coronavirus: COVID-19 için Yüz Maskelerinde Yapılması ve Yapılmaması GerekenlerVincent: Dışarı çıkıyorsak ve kendimizle bir sonraki kişi arasında tonlarca mesafe varsa, maske takmayız. Ancak, başka birinin 10 fit yakınında olabileceğimiz bir yerdeysek, onları takarız. Bu konuda oldukça dikkatliyiz. Geçen hafta işteyken insanlar maske takmıyordu, çünkü onları gerçekten ihtiyacı olan insanlar için korumaya çalışıyorlar. Hastaları taramaya çalışıyoruz ve bazılarından semptomları olmasa bile maske takmalarını istiyoruz. Ancak genel olarak, şu anda çoğunlukla tele sağlık ziyaretleri yapıyoruz.
Şah: Burada maske takmak zorunlu değil, ancak 60 yaşın üzerinde olanların da çok yüksek bir oranı var. Yani dışarı çıktığımda maske takıyorum ve çocuklarım da öyle. Sanırım haftalar ilerledikçe onları giyen daha fazla insan gördüm. Geçen hafta markette neredeyse herkes maske takıyordu.
Bakkal alışverişinden bizler kadar endişeli misiniz?
Chugh: Markete giderken biraz gergin oluyorum, özellikle de önlük giyen birini gördüğümde. Hep merak ediyorum, hastaneden çıkıyorlar mı? Temiz bir önlük mü? Neler oluyor?! Market koridorlarım hala iki yönlü olduğu için köşeye gitmeye çalışıyorum, diğer kişinin geçmesine izin veriyorum, sonra koridora giriyorum. Belki bu aşırı olabilir, ama nerede olduklarını bilmiyorum ve marketimdeki pek çok kişi hala maske takmıyor.
Şah: Korktuğumuzu sanmıyorum, ancak yaklaşımımız çok daha hedeflidir. Haftada bir, bir yere gitmeye çalışıyoruz. Marketlerimiz tek giriş, tek çıkış, kademeli girişler ve tek yön koridorlar gibi koruyucu önlemler almıştır. Yine de, bir şeyler toplarken kesinlikle iki kez düşünmenizi sağlar. Birden fazla şeye dokunmak yerine toplu paketlenmiş şeyleri almaya çalışıyorum. Eskisinden daha çok farkındayım.
Boğa: Bunun yerel kaynaklarınıza bakmak için harika bir fırsat olduğunu düşünüyorum. Yakın zamanda CSA tarafından desteklenen bir tarıma kaydoldum ve ürünler kesinlikle çok güzel. Kapıma teslim edildi, böylece benim tarafımda hiçbir etkileşim olmadı. Dürüst olmak gerekirse, bu beni daha çok pişiriyor, bu yüzden daha çok meyve ve sebze yiyorum.
Koronavirüsü Gıdalardan Yakalayabilir misiniz? COVID-19 Çağında Gıda GüvenliğiSanitasyon alışkanlıklarınız neye benziyor? Örneğin bir teslimat kutusunu aşağı püskürtmek çok mu üstte?
Jonathan B. Jassey, DO (Çocuk Doktoru, Bellmore, NY): Ailem teslimatları dışarıda açıyor ve bir veya iki günlüğüne mağazadaki kutuları ve çantaları garajın içinde bırakıyor. İşten eve döndüğümde, soyunuyorum, her şeyi yıkıyorum ve doğruca duşa gidiyorum. Kısa süre önce maskem, anahtarlarım ve telefonum gibi küçük şeyleri dezenfekte etmek için bir UV temizlik kutusu satın aldım. Genellikle iş yerinde gün boyunca telefonum kalçamda duruyor, bu yüzden tamamen korunmama rağmen değil.
Goel: Dışarıdan içeri girerken eşyaları sterilize etmek mantıklı. Bence içeri girdiğinizde, evinizdeki yüzeyleri sterilize etmek için çok fazla enerji harcamak, zamanı en iyi şekilde kullanmak değildir. Çok fazla sayıda yeni, farklı insanın girip çıktığı her yerde, yüksek temas yüzeylerinin sterilize edilmesi, halka açık yerlerde ve sağlık tesislerinde daha çok sorun teşkil eder. Evinizin içinde çok fazla sorun yok çünkü siz ve ailenizin tüm bu yüzeylere dokunuyorsunuz ve zaten hepiniz birbirinize maruz kalıyorsunuz ve aynı havayı soluyorsunuz.
Boğa: Başka biriyle yaşıyorum ve hemen girişimizin yanında bir sterilizasyon istasyonu kuruyoruz. Telefonlarımızı ve anahtarlarımızı alkollü bezle siliyoruz ve onlar kururken gidip ellerimizi yıkıyoruz. Bazen iç kapı kolunu da temizliyorum. Bunlar yaptığım en büyük değişiklikler. İçeri girer girmez ve ellerim temizlendiğinde, dokunduğum hiçbir şey için endişelenmiyorum.
Siz ve evinizin diğer üyeleri birbirinizi çıldırtıyor musunuz? Tecrit için herhangi bir avantaj buldunuz mu?
Goel: Kızımla hiç bu kadar zaman geçirmemiştim ama artık başka seçeneği yok. Ben ya da hiç kimse! Netflix'te uzun güzel akşam yemekleri yapıyor ve her türlü şovu izliyoruz. Bağ kurma zamanı gerçekten güzeldi ve özellikle minnettarım çünkü bu son. Sonbaharda üniversitelerde her şeyin beklendiği gibi gittiğini varsayarak, çok yakında okula gidecek. Bunun, bununla ilgili gümüş astar olduğunu söyleyebilirim. Diğer insanlardan da birlikte çok daha kaliteli aile zamanı geçirdiklerini duyuyorum.
Jassey: Bir aileye sahip olmak, aklımı tıptan uzaklaştırmama yardımcı oluyor. İster bir TV şovu seyrediyor, ister masa oyunları oynuyor - bu aile zamanından önce neredeyse yok olmuştu, rahatlamanıza yardımcı olur.
Çocuklarla COVID-19 hakkında konuşmak için bazı yaklaşımlar nelerdir?
Jassey: Gerçekten yaş grubuna bağlı olduğunu düşünmeme rağmen, dürüstlük anahtardır. Çocuklar her gün gazete okuyamıyor ve haberlere bakmıyor olabilir, ancak özellikle sağlayıcı olarak bizden bunun ne kadar ciddi olduğunu açıkça duyuyorlar. Ve çok daha fazla aile zamanı olduğunu fark ederler. Üç kızım var - 13, 11 ve 7 - bu yüzden 13 yaşındaki bir çocuktan 7 yaşındaki bir çocuğa bakış açısının farklı olduğunu anlıyorum. Ofisimde genç hastalar, yüz maskeleri takmak gibi yaptığımız şeyi neden yaptığımızı anlamayabilir. Bu yüzden süper kahramanlar gibi davranmak gibi şeyler yaparak onları korkutmamaya çalışmak için bir oyun haline getirmeye çalışıyoruz.
David Ozeri, MD (Romatolog, Ramat Gan, İsrail): 10 yaşında, 8 yaşında ve 5 yaşında biri var. Tüm programlamanın ve arkadaşlarıyla dışarıda zaman geçirememenin büyük bir zorluk olacağını düşündüm. Ancak yeni programlarına ve kısıtlamalarına uyum sağlamalarının onlar için ne kadar kolay olduğuna gerçekten çok şaşırdım. Onlar için daha büyük bir faktör, bunun üzerinde çalışmaya devam etmem gerektiğiydi. Sanırım biraz daha gergin olduğumu görüyorlar. Onlarla gerçekten iletişim kurmam ve onlara doğru önlemleri aldığımı ve dikkatli olduğumu bildirmem gerekiyordu. Genel olarak, durumu kesinlikle kavrarlar ve bunun alışılmadık ve bulaşıcı bir şey olduğunu anlarlar.
Doru Paul, MD (Onkolog, New York, NY): Temelde merkez üssünün merkez üssü olan Weill Cornell Medicine'de çalışıyorum. İki çocuğum var, 10 ve 16. Onlara söylediğim şeylerden biri de 83 yaşındaki anneannelerini korumak için çok fazla dışarı çıkmamaları ve arkadaşlarıyla buluşmamaları. Bu durum hakkında çok fazla düşünmemeleri için onları olabildiğince meşgul tutmaya çalışıyorum. Bana neler olduğunu soruyorlar ve hastaların nasıl olduğunu açıklamamı istiyorlar. Onlara biraz bilgi veriyorum ama ayrıntılara girmeyeceğim veya herhangi bir korku hikayesi anlatmayacağım. Onlar için olumlu bir zihinsel durumu sürdürmek için elimden geleni yapıyorum.
Çocuklarınızla Koronavirüs (COVID-19) Hakkında Nasıl Konuşulurİnsanları sosyal mesafe gibi koruyucu önlemleri daha ciddiye almaya nasıl teşvik edersiniz?
Boğa: Şu anda işleri ciddiye almayan herhangi bir yetişkin için muhtemelen iki şey olduğunu düşünüyorum: birincisi, potansiyel olarak neler olup bittiğini tam olarak anlayamama ve ikincisi, değişim korkusundan veya kontrolü kaybetme korkusundan kaynaklanan bir tepki. Bu bireylere bunu akılda tutarak yaklaşmak veya bir miktar şefkat ve anlayışa sahip olmak yardımcı olabilir. Bazen insanlar işleyiş biçimlerini değiştirmezler. Bu noktada, enerjinin birilerinin eylemlerini değiştirmeye çalışmak yerine muhtemelen en iyi şekilde kendinize harcanacağını düşünüyorum.
Vincent: İnsanların hissettiği çok fazla bastırılmış baskı olduğunu biliyorum; dışarı çıkmak istiyorlar, hayata normal şekilde dönmek istiyorlar. Fakat Hayatın uzun süre "normale döneceğini" düşünmüyorum. Sadece birbirimizden ayrı kalmaya ve yüzeyleri temizlemeye ve ellerimizi yıkamaya ve el sıkışmamaya dikkat etmeye alışmamız gerekecek. Sonunda rahatlayacağız ve insanlar bu eski alışkanlıklara geri dönecekler. Ama bunu çok hızlı yapma konusunda endişeliyim.
İnsanlar sağlıklı kalmak için başka ne yapabilir?
Goel: Yüz yüze iptal edilen zorunlu olmayan ziyaretleri olan hastaları telehealth kullananları planlamaya teşvik ediyorum. İnsanlar, özellikle de diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olan ve bu sürekli desteğe ihtiyaç duyan kişiler çok uzun süre ihmal ederlerse, temel olmayan sorunların temel sorunlar haline gelebileceğinden endişe ediyorum. Bu yüzden insanları, ihtiyaç duydukları anda sağlık hizmetlerine erişmeye devam etmeye, ancak COVID-19 yayılma riskini azaltmak için yüz yüze değil gibi farklı şekillerde yapmaya gerçekten teşvik ediyorum.
COVID-19 ve Önceden Mevcut Koşullar Hakkında Gerçekler