İçerik
- Ters Çevirme Tablosu Ne Yapmalı?
- Ters Çevirme Tablolarıyla İlişkili Riskler Var mı?
- İnversiyon Masaları ve Bel Ağrısı
- Bel Ağrısına Ne Yardımcı Olur?
Bel ağrısı (LBP), kötü oturma postürü, ağır kaldırma veya sık bükülme gibi birçok nedenden kaynaklanabilir.
LBP'niz varsa, birçok insanın tıpkı sizin gibi sırt ağrısı yaşadığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu aynı zamanda birçok insanın LBP'lerini azaltmaya ve işlevlerini iyileştirmeye yardımcı olmak için birçok tedavi ve yöntem denediği anlamına gelir. Sırt ağrısı tedavisi şunları içerebilir:
- Egzersiz yapmak
- Eklem manipülasyonları
- Kuru iğneleme
- Isı veya buz
- Ultrason
- TENS
- Çekiş
Bu liste hiçbir şekilde kapsamlı değildir. Sırt ağrısı için bir dizi mevcut tedavi vardır ve asıl zorluk, özel durumunuz için en iyisini bulmaktır.
Ters çevirme masası, menteşelerle metal bir çerçeveye bağlanan yastıklı bir tablodur. Ters çevirme masasını kullanmak için, kendinizi masaya bağlayın ve yavaşça masanın ters dönmesine izin verin, böylece vücudu ters çevirin. Ters çevirme tablolarının maliyeti genellikle 100 ila 400 ABD Doları arasındadır.
Ters Çevirme Tablosu Ne Yapmalı?
Ters çevirme masası kullanımının arkasındaki teori, vücudunuzu ters çevirerek beldeki kemikleri, eklemleri ve diskleri boşaltabilmenizdir. Bunun omurgada bir çekiş kuvveti yarattığı düşünülmektedir ve çekişin bel ağrısını azaltabileceği teorileştirilmiştir.İnversiyon masaları veya inversiyon terapisinin bir diğer adı yerçekimsel çekiştir.
Omurganızdaki diskleri ve eklem boşluklarını ayırarak, omurilik sinirlerindeki baskıyı alabileceğiniz ve kasları gevşetebileceğiniz teorisi oluşturulur.
Ters Çevirme Tablolarıyla İlişkili Riskler Var mı?
Ters çevirme tablolarıyla ilişkili en yaygın riskler, kan basıncında güvenli olmayan bir yükselme, gözlerde basınç artışı (glokom) veya kalp atış hızının artmasıdır. Bu nedenle, glokomunuz varsa, yüksek tansiyonunuz varsa, veya kardiyovasküler hastalık, inversiyon tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışmanız durumunda. İnerken veya inerken ters çevirme masasından düşmek başka bir küçük risktir, bu nedenle ters çevirmeyi denerseniz dikkatli olun.
İnversiyon Masaları ve Bel Ağrısı
Çoğu çalışma, inversiyon tedavisinin lomber omurgada bir miktar çekiş gücüne neden olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, inversiyon tedavisi sırasında bel omurları arasında 3 mm kadar bir boşluk buldu. Yani şu soru ortaya çıkıyor: Lomber traksiyon bel ağrısına yardımcı olur mu?
LBP için traksiyonun etkinliği ile ilgili birkaç çalışma kalitesizdi. Yüksek kaliteli çalışmalar, bel çekişinin bel ağrısına yardımcı olduğunu gösteremedi. Diğer araştırmalarda, bulgular akut, subakut ve kronik bel ağrısı için traksiyonun bir derece "C" aldığını gösterdi (hiçbir fayda gösterilmedi).
Lomber traksiyon bel ağrısı olan bireyler için zararlı görünmese de, pek de yardımcı olmadı.
Küçük bir çalışma, tek seviyeli disk herniasyonu olan kişilerde inversiyonun ameliyat ihtiyacı üzerindeki etkisini inceledi. Araştırmacılar, inversiyon kullanmayan hastaların% 22'sine kıyasla, hastaların% 77'sinin inversiyon kullanarak cerrahiden kaçınabildiğini buldu. Siyatik için ameliyatla karşı karşıyaysanız, inversiyon bıçaktan kaçınmak için son bir girişim olabilir. .
Çalışmalar, ters çevirme çekişinin yardımcı olmayacağını gösteriyorsa, bunu tamamen unutmanız gerekir mi? Şart değil. Sadece inversiyonla ilişkili beklenen yararları ve riskleri veya sırt ağrısı için başka herhangi bir tedaviyi anlamak, bakımınız hakkında bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir.
Bel Ağrısına Ne Yardımcı Olur?
Spesifik olmayan akut bel ağrısı için en iyi tedavi mümkün olduğunca aktif kalmaktır. Sub-akut ve kronik bel ağrısı için, kanıtlar egzersizin bir derece “A” aldığını göstermektedir (fayda gösterilmiştir). Bu, sırt ağrısı başladığında, aktif kalmak ve doğru egzersizlere girmenin en iyisi olduğu anlamına gelir. durumunuz. Fizyoterapistiniz size en iyi egzersizleri gösterebilir.
Verywell'den Bir Söz
Bel ağrısı veya sırttan (siyatik) gelen bacakta ağrı çekiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi tedavi normal rutinlere devam etmek ve belki de egzersiz yapmaktır. Mekanik çekiş kullanımının bel ağrısı için çok az fayda sağladığı veya hiç olmadığı görülüyor.
İnversiyon tablolarıyla ilişkili riskleri (glokom, kan basıncı değişiklikleri, kalp atış hızı değişiklikleri) bel ağrısı için inversiyon kullanmanın beklenen faydalarıyla karşılaştırdığımızda, zamanınız (ve paranız) ağrınızı tedavi etmeye yardımcı olmak için egzersiz yapmak daha iyi olacaktır. .
Fizyoterapistinize bir ziyaret, beliniz için makul bir bakım planıdır. Sırt ağrısı için egzersizler yazabilir ve durumunuza yardımcı olmak için duruşunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz ayrıca sırtınızın neden ağrıyor olduğunu da öğretebilir ve belinizle ilgili gelecekteki sorunları önlemek için stratejiler sunmaya yardımcı olabilir.