İçerik
- REM Uykusu Nedir?
- REM Uykusunun Önemli İşlevleri
- Rüya Yoksunluğunun Nedenleri
- Rüya Yoksunluğunun Belirsiz Etkileri
- Verywell'den Bir Söz
REM uykusuzluğunun sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceğine dair bazı endişeler var. Bu, yetersiz uyku ortamında, antidepresan ilaçların kullanımında ve bir arada bulunan uyku bozukluklarında ortaya çıkabilir. Rüyada uykunun kaybı hafızayı, öğrenmeyi ve ruh halini nasıl etkileyebilir?
REM Uykusu Nedir?
Hızlı göz hareketi (REM) uykusu, doğal olarak meydana gelen iki ana uyku evresi kategorisinden biridir. O kadar belirgindir ki, diğerleri bazen basitçe REM dışı uyku olarak bir araya toplanır. REM uykusunun klasik özellikleri nelerdir?
Polisomnogram gibi modern uyku çalışmaları, bir elektroensefalogram (EEG) ile beyin dalgası aktivitesini, bir elektromiyogram (EMG) ile kas aktivitesini ve bir elektrookülogram (EOG) ile göz hareketlerini ölçer.
REM uykusu sırasında beyin aktiftir ancak kaslar aktif değildir. Göz hareketleri ve nefes almak için kullanılanlar dışındaki çoğu iskelet kası uykunun bu evresinde felç olur.
Canlı rüyalar REM uykusunun başka bir temel özelliği olduğundan, bu felç rüya içeriğinin canlandırılmasını engelleyebilir. Bu felç olmadan, REM uykusu davranış bozukluğu ortaya çıkabilir.
Gecelik Uyku Çalışması Testi: Ne Beklemeli?REM Uykusunun Önemli İşlevleri
Araştırma, REM uykusunun gündüz fonksiyonunda önemli bir role sahip olduğu fikrini destekliyor gibi görünüyor. Araştırma kesinleşmiş olmasa da öğrenmeye ve hafızanın pekiştirilmesine katkıda bulunabilir. Özellikle, birisinin yeni bir beceri öğrenmesine yardımcı olabilir.
Bu işlemsel belleğin bir örneği, bisiklete binmeyi öğrenmek olabilir. Bir kelime listesi ezberlemek gibi olgusal veya anlamsal bellekten farklıdır.
Prosedürel hafızadaki rolünün ötesinde, REM uykusunun problem çözmede de rolü olabileceği varsayılmaktadır. Beyin içinde benzersiz bağlantılar kurulabilir ve yeni keşiflerin yapılmasına izin verilir.
REM uykusunun canlı rüyaları, genellikle uyuyan kişinin hikayede bir oyuncu olduğu bir film gibi deneyimlenir. Rüyanın içeriği rahatsız edici olduğunda kabuslar ortaya çıkabilir.
Anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) rüya deneyimini etkileyebilir. REM uykusu hayati bir işleve hizmet ediyorsa, uyku kaybı endişe verici olabilir.
Rüya Yoksunluğunun Nedenleri
Uykusuzluğun sağlık üzerindeki etkileri hakkında çok şey yapıldı. Uyku ihtiyaçlarını karşılamak için yetersiz uyku elde edildiğinde, sağlık ve esenlik için gerçek sonuçlar vardır.
Uyku yoksunluğu sadece uykululuğa ve doğal risklere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizma, ağrı ve kardiyovasküler sağlık üzerinde de hasara yol açar. Ya aynısı REM uyku kaybı için de geçerliyse? Birisi nasıl rüyadan mahrum kalabilir?
Öncelikle, uykunun olağan yapısını ele alalım. REM uykusu normal olarak uyku dönemi boyunca düzenli aralıklarla gerçekleşir. Her 90 ila 120 dakikada bir, REM uykusu oluşabilir.
Bu süreler 5 ila 30 dakika sürebilir ve genellikle sabaha doğru daha uzun sürebilir, böylece çoğu REM uykusu gecenin son üçte birinde yaşanır. Uyandıktan sonra REM uykusunun son periyodunun kesilmesi yaygındır. REM uykusunun sık sık bozulması, yanlış uyanma olarak deneyimlenebilir.
REM uykusunun azaldığı veya uykunun olmadığı belirli durumlar vardır. Yetersiz toplam uyku saatinden kaynaklanan uyku yoksunluğu, REM'de geçirilen zamanda mutlak bir azalmaya neden olabilir, ancak REM uykusunda gecenin yüzdesi aslında artabilir. Bunun nedeni, daha hafif uykunun uyku konsolidasyonu ile ortadan kaldırılabilmesidir.
Madde kullanımının REM uykusu üzerinde derin bir etkisi vardır. Aşağıdakilerin REM uykusunu baskıladığı bilinmektedir:
- Kafein
- Alkol
- Esrar
- Opioid (narkotik) ağrı kesici ilaçlar
- Benzodiazepin ilaçları
- Antidepresan ilaçlar
- Lityum
Bu etkilerin ötesinde uyku bozuklukları, özellikle obstrüktif uyku apnesi ve narkolepsi, parçalanmış REM uykusu dönemlerine yol açabilir. REM'in kas gevşemesi, hava yolu kaslarının çökmesine ve uyku apnesinde görülen solunum bozukluklarını tetiklemesine neden olabilir. Bu, REM'in kalıcılığını azaltabilir.
Uyku apnesi, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) tedavisi ile etkili bir şekilde tedavi edildiğinde, bu, REM uykusunda ciddi bir geri tepmeye yol açabilir.
Rüya Yoksunluğunun Belirsiz Etkileri
Alkol ve antidepresanların yaygın kullanımının, yüksek uyku apnesi yaygınlığının veya uyku yoksunluğu üzerindeki etkilerinin toplumsal sağlık üzerinde derin zararlı etkileri olabileceği tahmin edilebilir. Maalesef araştırmalar bunu kanıtlamadı.
REM uykusu ile elde edilen hayati bir süreç varsa, kronik antidepresan kullanımıyla onlarca yıldır sürekli olarak yoksunluk ortaya çıktığında neden fark edilebilir bir etki yok?
Beynin REM üreten kısmında kalıcı hasar olan denekler bile normal hafızaya sahip olabilir ve algılanabilir işlev kaybı olmayabilir. REM uykusuyla karşılanan biyolojik ihtiyaç bilinmemektedir.
REM uykusu sırasında beyinde açıkça artan metabolik aktivite vardır, ama ne amaçla? Sistemler, çalıştıklarından emin olmak için sadece ateşleniyor mu? Bu beyni sabaha doğru bilince daha hızlı dönmeye hazırlar mı?
Meydana gelen kimyasal değişim (özellikle histamin, norepinefrin ve serotonin aktivitesinin kesilmesi), metabolik yolların sıfırlanmasına ve nörotransmiterler için optimize edilmiş duyarlılığa izin veriyor mu?
Yoksa bu gizemli bilinç durumunda daha fazlası var mı? Bir gün öğrenilebileceğini düşünmek ilginç ve heyecan verici.
Verywell'den Bir Söz
REM uykusuzluğunun etkileriyle ilgili endişeleriniz varsa, yerel yönetim kurulu onaylı uyku doktorunuza ulaşın. Potansiyel riskleriniz hakkında eğitim ve gerekirse tanısal bir uyku çalışması yardımcı olabilir. Bu potansiyel etkileri açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak uykunuzu optimize etmek her zaman en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır.