İçerik
Açıklanamayan ve aşırı terleme, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunda yaygın bir sorundur. Aşırı terleme, nadiren semptom listelerine giren veya araştırmacıların dikkatini çeken tuhaf semptomlardan biridir.Daha büyük sorunlarımız olduğu için bu anlaşılabilir bir durum. Yine de ağır terlemenin yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
Doktorlar ve araştırmacılar aşırı terlemenin bu koşulların bir belirtisi olabileceğini belirtmiş olsalar da, doktorunuzla karmaşık bölgesel ağrı sendromu hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Benzer semptomları vardır ve bazı araştırmalar, bu durumda aşırı terlemenin daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.
Nedenleri
Tek başına veya kombinasyon halinde terlememizden birkaç faktör sorumlu olabilir. İçerirler:
- Otonom sinir sistemi disfonksiyonu
- Isı hassasiyeti
- Antidepresanların yan etkisi olarak yüksek norepinefrin seviyeleri
- Bir semptom veya örtüşen bir durum olarak kaygı
"İyileştirilebilir" olan tek neden, ilaçların yan etkisidir ve eğer ilaç zarar vermekten daha fazlasını yapıyorsa, bu sizin için çekici bir seçenek olmayabilir.
Bununla birlikte, bazı ilaçlar terlemenizi kontrol etmeye yardımcı olabilir, bu nedenle doktorunuzla görüşmeye değer.
Kronik Yorgunluk Sendromu Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Aşırı Terlemeyle Yaşamak
Bu semptomla yaşamak zorunda kalırsanız, açık ve utanç verici olmasını önlemek için bazı maddeleri elinizin altında bulundurmak isteyebilirsiniz.
- Yüzünüzdeki veya diğer terli bölgelerdeki gevşek pudralar, daha orada olduğunu anlamadan teri emmeye yardımcı olabilir. Parlaklığını önlemek için cildinizdeki teri kurutduktan sonra da uygulayabilirsiniz.
- Yağ emici yüz mendilleri de yağlı görünen bir cilde sahip olmanızı engelleyebilir. Genellikle bir tutam işe yarayan ancak cildiniz için daha kötü ve daha az etkili olabilecek peçetelerden veya dokulardan daha iyidirler.
- Elbise kalkanları ve ter pedleri, teri giysinizden emmeden önce emmeye yardımcı olabilir. Özellikle yoğun ter için, adet pedi en iyi seçeneğiniz olabilir.
- Ter emici giysiler de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Yine de daha pahalı olabilirler.
- Bir şapka veya at kuyruğu tutacağı, terle ilgili saç felaketlerini gizlemeye yardımcı olabilir.
Arabanızda, çantanızda, dolabınızda, masanızda veya başka uygun bir yerde fazladan bir kıyafet bulundurmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
Aşırı Terlemeyi Önlemek
Terlemeniz belirli bir uyarana bağlı değilse, olmasını engelleyemeyebilirsiniz. Ancak, ısıya bağlıysa - ve özellikle aşırı ısınma eğilimimiz - bunlardan bazılarının sorunu azalttığını görebilirsiniz.
- Gün içinde birkaç kez tekrar uygulanan ve çok terleme eğiliminde olduğunuz tipik olmayan yerlere uygulanan ekstra antiperspirant yardımcı olabilir.
- Dışarı çıkmadan önce daha serin banyolar veya duşlar almak veya vücudunuza soğuk su akıtmak sizi aşırı ısınmaktan ve daha fazla terlemekten alıkoyabilir.
- Özellikle çok soğuk olma eğilimindeyseniz, sık sık kendinizi çevre için fazla sıcak giyinmiş bulabilirsiniz. Katmanlar halinde giydirme, size daha fazla sıcaklık kontrol seçeneği sunar.
- Soğuk içecekleri sıcak içeceklere tercih etmek ve sıcak yiyeceklerden kaçınmak aşırı ısınmayı önleyebilir.
Terleme başladığında, durdurmak zor olabilir, bu yüzden ilk etapta onu önlemeye çalışmak daha iyidir.
Aşırı Terlemeden Dehidrasyon
Aşırı terlemeyle ilgili önemli bir şey, susuz kalmadığınızdan emin olmaktır. Hem suyu hem de dışarı attığınız elektrolitleri değiştirmek önemlidir.
Elektrolitler, aşağıdakileri içeren minerallerdir:
- Potasyum
- Kalsiyum
- Magnezyum
Elektrolitleri değiştirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız ancak elinizin altında bir spor içeceği yoksa, bunları takviyelerle veya hatta yiyeceklerle alabilirsiniz.
Ne zaman susuz kaldığımızı söylemek zor olabilir çünkü semptomlar zaten sahip olduğumuz bazı semptomlara benzer olabilir. Dehidrasyon belirtilerini bildiğinizden emin olmalısınız.
Dehidrasyon Belirtileri