İçerik
Yorgunluk genellikle hem fiziksel hem de duygusal enerji ve motivasyon eksikliği olarak tanımlanır. Uyku ihtiyacını tanımlayan uyku hali veya uyuşukluktan farklıdır. Yorgunluk aynı zamanda fiziksel ve zihinsel aktivitelere verilen bir tepkidir. Normalde yorgunluk dinlenerek veya aktiviteyi azaltarak çözülebilir. Yorgunluk, sağlık sorunları ile ilgili yaygın bir şikayettir. Özellikle, bir semptomdur ve belirli bir hastalık veya sağlık durumu değildir. Çoğu hastalık yorgunluğa neden olur ve semptomlar fiziksel, psikolojik veya her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.Semptomlar
Dergideki 2019 raporuna göre Hemşirelik için Biyolojik Araştırmalar, yorgunluk, faaliyetleri ve işlevi yerine getirmeyi zorlaştıran "ezici, zayıflatıcı ve sürekli" bir yorgunluk olarak tanımlanabilir. Aile hekimleri, hastalarının en az% 20'sinin yorgunluk bildirdiğini ve ergenlerin% 35'inin Haftada en az dört gün meydana gelen yorgunluk.
Erkekler ve kadınlar yorgunluğu farklı şekilde tanımlayacaktır. Örneğin, erkekler yorgun hissettiklerini söylerken, kadınlar yorgunluklarını bir anksiyete veya depresyon hissi olarak bildirebilirler. İnsanlar ayrıca yorgunluğu, bitkinlik, bitkinlik, halsizlik veya yıkık gibi çeşitli terimler kullanarak tanımlayabilir.
Yorgunluk yaşayan kişiler üç temel şikayetten birini veya birkaçını yaşarlar. Bunlar kişiden kişiye değişir. Onlar:
- Motivasyon eksikliği veya aktivitelere başlama yeteneği
- Kolayca yorulmak
- Zihinsel yorgunluk veya konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorunlar yaşamak
Genellikle yorgunluk, yavaş yavaş başlayan ve zamanla kötüleşen bir semptomdur. Yorgunluk yaşayan çoğu insan, ne kadar enerji kaybettiğinin erken farkında olmayabilir. Bunu ancak görevleri yerine getirme yeteneklerini bir zaman diliminden diğerine karşılaştırmaya çalıştıklarında belirleyebilirler.
Dahası, yorgunluğun - yaşlanma, meşgul olma ya da aşırı çalışma, yeterince uyumama ya da bunların bir kombinasyonu nedeniyle - yaygın bir semptom olduğunu düşünebilir ve semptomu görmezden gelebilir.
Yorgunluğunuzu görmezden gelmeyin veya yorgunluğunuzun kaynağını belirlemek için tıbbi yardım almayı geciktirmeyin. Doktorunuz nedeni belirlemenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yaygın Belirtiler
Yorgunluk, altta yatan bir durumun belirtisi olsa da, yine de aşağıdakiler dahil olmak üzere zihinsel ve fiziksel semptomların bir kombinasyonuna neden olabilir:
- Zayıflık
- Enerji eksikliği
- Sürekli yorgunluk veya bitkinlik
- Motivasyon eksikliği
- Konsantrasyon zorluğu
- Görevleri başlatma ve tamamlamada zorluk
Ek Belirtiler
Yorgunluk genellikle tek başına bir semptom değildir. Bununla birlikte genellikle doktorunuzun yorgunluğunuzun nedenini veya nedenlerini belirlemesine yardımcı olabilecek başka semptomlar ortaya çıkar.
Yorgunluğa eşlik edebilecek ek semptomlar şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Ağrılı, ağrılı kaslar
- Kas Güçsüzlüğü
- Yavaşlamış refleksler ve tepki
- Bozulmuş muhakeme ve karar verme
- Sinirlilik dahil ruh hali
- İştah kaybı
- Bozulmuş el-göz koordinasyonu (yazma veya araba kullanma gibi iki elin birden kullanılmasını gerektiren aktiviteler yapabilme yeteneği)
- Azaltılmış bağışıklık sistemi işlevi
- Dikkat güçlükleri ve yetersiz konsantrasyon
- Bellek sorunları
- Bulanık görüş
Kronik yorgunluk sendromu
Altı ay veya daha fazla süren yorgunluk veya enerji eksikliği duyguları, yorgunluk kronik olarak kabul edilir. Nedeni ne olursa olsun, kronik yorgunluk bir kişinin günlük işleyişini ve yaşam kalitesini etkileyecektir.
Kronik yorgunluk sendromu (CFS) tanısı, bir kişi altı ay veya daha uzun süredir bilinen bir neden olmaksızın kronik ve devam eden yorgunluk yaşamışsa, uyku veya dinlenme ile düzelmemişse ve fiziksel veya zihinsel aktivite ile daha da kötüye giderse konulur.
KYS semptomları vücudun farklı bölümlerini etkileyebilir ve ferahlamayan uyku, kasların veya eklemlerin zayıflığı, hafıza ve konsantrasyon sorunları ve baş ağrılarını içerebilir.Semptomlar hafif, orta veya şiddetli olabilir ve bir seferde gelip gidebilir veya haftalarca veya aylarca sürebilir. Yavaş yavaş veya aniden ortaya çıkabilirler.
Nedenleri
Yorgunluğun çok sayıda potansiyel nedeni vardır. Tıbbi hastalıkların çoğu için yorgunluk olası bir semptomdur.
Normal yorgunluk, yani zihinsel veya fiziksel efordan kaynaklanan yorgunluk olağandışı değildir. Bununla birlikte, normal yorgunluk kronik (uzun süreli) veya şiddetli hale gelirse anormal hale gelebilir.
Kronik ve şiddetli yorgunluğun nedenleri, tıptan yaşam tarzına bağlı stresle ilgili her şey olabilir (hem iş stresi hem de duygusal kaygılar).
Tıbbi
Yorgunluğun tıbbi nedenleri, ek semptomlarla birlikte amansız yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluğu tetikleyen çok sayıda hastalık vardır. Kendinizi uzun süre yorgunluk hissederseniz, kök nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Yorgunluğun tıbbi nedenleri geniş hastalık kategorileri altında sınıflandırılabilir. Bu hastalık kategorilerinden bazıları şunlardır:
- Metabolik / endokrin: Anemi, diyabet, hormonal dengesizlikler veya karaciğer veya böbrek hastalığı gibi durumlar
- Enfeksiyonlar: Grip, tüberküloz veya sıtma
- Kardiyak (kalp) ve pulmoner (akciğerler): Konjestif kalp yetmezliği, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), aritmiler ve astım
- Akıl sağlığı: Depresyon ve kaygı
- Uyku problemleri: Uyku apnesi, uykusuzluk ve huzursuz bacak sendromu
- Vitamin eksiklikleri: D vitamini eksikliği, B12 vitamini eksikliği veya demir eksikliği
- Diğer durumlar: Kanserler ve romatizmal / otoimmün hastalıklar
- İlaçlar Diğer sağlık durumlarını tedavi etmek için alıyorsanız da yorgunluğa neden olabilir. Bu, anti-depresanlar ve anti-anksiyete ilaçları, yatıştırıcı ilaçlar, bazı tansiyon ilaçları, kemoterapi, radyasyon tedavisi ve steroidleri içerebilir.
Yaşam tarzı
Yaşam tarzı nedenleri genellikle uyku bozuklukları, diyet, düzenli egzersiz eksikliği, alkol veya uyuşturucu kullanımı veya diğer faktörlerle ilgilidir.
Uyku bozuklukları: Yeterince uyuyamıyorsanız, çok fazla uyuyorsanız veya gece uyanmıyorsanız, gündüz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
Diyet: Çok fazla karbonhidratlı, yüksek yağlı veya çabuk düzeltilmiş yiyecekler, şekerli yiyecek ve içecekler veya kafeinli içecekler yiyorsanız, vücudunuza en iyi şekilde çalışması için yeterli yakıt veya besin sağlamıyorsunuz demektir. Dahası, bu yiyecekler hızlı bir şekilde yıpranan, "çarpışmaya" ve yorgunluğun kötüleşmesine neden olan enerji artışlarını deneyimlemenize neden olabilir.
Alkol ve uyuşturucu: Alkol, sinir sistemini yavaşlatan ve uykuyu bozan bir depresandır. Sigara ve kafein sinir sistemini uyarır ve uykuya dalma ve uykuda kalma konusunda sorun yaşamanıza neden olur.
Düzenli aktivite eksikliği: Fiziksel aktivite, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek, stresi azaltmak ve enerji seviyenizi iyileştirmekle bilinir. Aynı zamanda daha iyi uyumanıza ve gündüz yorgunluğunu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Bireysel faktörler: Kişisel veya ailevi hastalık veya yaralanma, çok fazla taahhütte bulunulması ve mali sorunlar kişinin yorgun hissetmesine neden olabilir.
Stres
Stres nedenleri, stresli bir çalışma ortamı, toksik ilişkiler veya depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları ile ilgili olabilir.
İşyeri kaynaklı yorgunluk: Gece vardiyasında çalışan kişiler gündüz yorgunluğu yaşayabilir. Bunun nedeni, insan vücudunun geceleri uyumak için tasarlanmış olmasıdır ve gece vardiyasında çalışan bir kişi, vücudun sirkadiyen saatini karıştırır. Düzensiz çalışma saatleri, fiziksel çalışma, uzun saatler, gürültülü işyerleri, sabit konsantrasyon ve tekrarlayan görevler gibi kötü işyeri uygulamaları da yorgunluğa katkıda bulunur. Ağır iş yükü, patronlar veya iş arkadaşlarıyla çatışma, işyerinde zorbalık veya iş güvenliğine yönelik tehditler gibi tükenmişlik ve diğer işyeri stres faktörlerinin tümü yorgunluğa katkıda bulunabilir.
Akıl sağlığı: Depresyon, kaygı ve keder yorgunluğa neden olabilir. Bu koşullar bedeni fiziksel ve duygusal olarak tüketir ve ciddi yorgunluğa neden olur.
Kronik Yorgunluk Sendromuna Karşı Kronik YorgunlukTeşhis
Yorgunluk bir dizi semptomla kendini gösterir ve genellikle bir arada çalışan birkaç farklı faktörden kaynaklanır. Bu, tanı bulmayı zorlaştırır. Bu nedenle, doktorunuz aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi test kullanarak yorgunluğa neyin neden olduğunu belirlemeye çalışacaktır.
Tıbbi geçmiş: Doktorunuz, bir çocuğun doğumu, ameliyat, iş stresi ve aile sorunları gibi yaşamınızdaki son stresli (iyi ve kötü) olayları veya yorgunluğa ek olarak yaşadığınız diğer semptomları soracaktır.
Fizik sınavı: Fizik muayene, doktorunuzun hastalık belirtilerini kontrol etmesine yardımcı olacaktır. Doktorunuz ayrıca mevcut diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında soru sorabilir.
Test yapmak: Testler kan çalışması, idrar taraması, X ışınları ve diğer görüntülemeleri içerebilir. Doktorunuz fiziksel nedenleri dışlamak isteyecektir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Yorgunluğunuz varsa doktorunuza görünmelisiniz:
- Aniden ortaya çıktı ve normal kısa süreli fiziksel veya zihinsel stresin sonucu değil
- Dinlenme, uyku veya stres faktörlerinin giderilmesiyle rahatlamaz
- Şiddetli veya kronik hale geldi
- Diğer açıklanamayan semptomlar eşlik ediyor
- Zayıflık, bayılma veya bayılma yakınlığı ile ilişkili
- Vücudun herhangi bir yerinde açıklanamayan kilo kaybı, kitleler veya topaklar, ateş (101 Fahrenheit'ten fazla), anormal vajinal kanama ve / veya vücudun herhangi bir yerinde açıklanamayan ağrı eşlik ediyorsa
Tıbbi Acil Durumun İşaretleri
Aşağıdaki semptomları yorgunluk olsun veya olmasın yaşarsanız, yerel hastanenizin acil servisine gidin:
- Bayılma
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Kanama (örneğin kan kusma veya rektal kanama)
- Şiddetli karın, pelvik veya sırt ağrısı
- Şiddetli başağrısı
- Düzensiz veya hızlı kalp atış hızı
Tedavi
Yorgunluk tedavisi, nedenlere bağlıdır. Yorgunluğa neden olan durumların bazı tedavileri arasında ilaçlar, vitaminler, diyet, egzersiz ve sigara içmek, uyuşturucu kullanmak veya aşırı alkol almak gibi sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmak yer alır.
Neyse ki, yorgunluğun birçok nedeni tedavi edilebilir. Örneğin anemi demir takviyeleri ile tedavi edilebilir, uyku apnesi ilaç ve CPAP makineleri ile tedavi edilebilir, ilaçlar kan şekerini ve tansiyonu koruyabilir, antibiyotikler enfeksiyonları tedavi edebilir ve vitaminler vitamin eksikliklerini düzenleyebilir.
Günlük aktivitenin neden olduğu yorgunluğu azaltmak, enerji seviyelerini ve genel sağlığı artırmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar şunları içerir:
- Susuz kalmamak
- Sağlıklı yiyecekler yemek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Bilinen stres faktörlerinden kaçınma
- Aşırı zorlu iş ve sosyal programlardan kaçınmak
- Yoga gibi rahatlama aktiviteleri uygulamak
Yaşam tarzı değişiklikleri yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olur, ancak teşhis edilen herhangi bir tıbbi durum için doktorunuzun tedavi planına uymanız da önemlidir. Tedavi edilmezse yorgunluk, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Sağlığı Teşvik Eden 6 Pozitif Yaşam Tarzı FaktörüVerywell'den Bir Söz
Yorgunluğun prognozu genellikle iyidir, çünkü nedenlerin çoğunun tedavisi kolaydır. Bununla birlikte, prognoz nedene, altta yatan koşullara ve genel sağlığınıza göre değişir.
Yorgunluğu yönetebilirken, muhtemelen birçok nedenini önleyemezsiniz. Bu nedenle, uygun tıbbi bakım ve hızlı bir teşhis için yorgunluğun ne zaman bir sorun olduğunu anlamak önemlidir.
Bazen yorgunluk aşamalı bir semptomdur ve anlaşılması zordur. Aileniz ve arkadaşlarınız, eskisi kadar aktif olma becerinizde kademeli düşüşler dikkatinizi çekiyorsa, bu bilgiyi göz ardı etmeyin; doktorunuzun dikkatine sunun. Sağlıkta kademeli düşüşe ilişkin öz farkındalık bazen gözden kaçar çünkü insanlar bunu telafi etmek için küçük düzenlemeler yapar ve bu nedenle gelişen sorunları gözden kaçırabilir.
Uyuşukluk Nedir?