İçerik
- Artan Testosteron İçin Çemen Otu'nun Arkasındaki Bilim
- Uyarılar
- Artan Testosteron İçin Çemen Otu Alternatifleri
- Testosteronu Artırmak için Çemen Otu Kullanımı
Testosteron seviyeleri yaşlandıkça doğal olarak azaldığından, birçok erkek cinsel dürtülerini sürdürmek ve çeşitli sağlık yararları elde etmek için doğal ilaçlar ve diğer yaklaşımları kullanır. Savunucular, çemen otu takviyeleri kullanımıyla artan testosteron seviyelerinin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi yararlı etki sunabileceğini öne sürüyor:
- daha iyi kemik yoğunluğu
- gelişmiş cinsel işlev
- daha yüksek enerji seviyeleri
- doğurganlıkta iyileşme
- spor performansında gelişme
- artan yağsız kas kütlesi
- keskin hafıza
- daha güçlü bağışıklık fonksiyonu
Artan Testosteron İçin Çemen Otu'nun Arkasındaki Bilim
Şimdiye kadar, çemen otunun testosteron seviyelerini artırabileceği iddiasına bilimsel destek oldukça eksik. Artmış testosteron seviyeleri için çemen otu kullanımına ilişkin mevcut araştırmalar, Fitoterapi Araştırmaları 2011 yılında, çemen otu özü ve birkaç mineral içeren bir takviyenin erkeklerin normal testosteron seviyelerini korumasına yardımcı olabileceğini buldu.
Çalışma için, 60 sağlıklı erkek (25-52 yaş arası), altı hafta boyunca her gün bir plasebo veya çemen otu ve bir mineral formülasyonu içeren bir takviye aldı. Çalışmanın sonunda, çemen ve minerallerin kombinasyonu verilen katılımcılar, libidonun çeşitli yönlerinde (cinsel uyarılma ve orgazm gibi) bir iyileşme yaşamışlardı. Testosteron seviyeleri üzerinde önemli bir etkisi yoktu. Çemen otu ve mineral kombinasyonunun "normal sağlıklı testosteron seviyelerini korumaya yardımcı olabileceği" sonucuna varan çalışmanın yazarları, takviyenin ruh hali ve uyku gibi faktörler üzerinde bir etkiye sahip olmadığını da belirtiyorlar.
Ek olarak, küçük bir çalışma Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi 2010 yılında çemen otu ile yapılan tedavinin bir grup yetişkin erkekte testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, her birine sekiz hafta boyunca her gün bir plasebo veya çemen otu içeren bir takviye verilen bir direnç eğitimi programına atanan 49 erkeği içeriyordu. Testosteron seviyelerinde bir artış yaşamaya ek olarak, çemen otu verilenler, vücut yağında daha büyük bir azalma ve bazı direnç antrenman egzersizlerinde (bacak presleri ve tezgah presleri dahil), plaseboya atananlardan daha büyük bir performans artışı gösterdi.
Bir 2010 araştırması Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi çemen otunun direnç eğitimine katılan erkeklerde güç, vücut kompozisyonu ve hormon seviyelerini etkileyip etkilemediğini inceledi. Erkekler, sekiz hafta boyunca günde 500 mg çemen otu kapsülü veya bir plasebo aldı. Ayrıca çalışma süresince haftada dört gün bir direnç eğitim programına katıldılar. Sekiz haftalık süre boyunca, çemen otu kapsüllerini alanların toplam testosteron ve biyoyararlanabilen testosteron seviyeleri arttı, ancak DHT (dihidrotestosteron) değil. Vücut yağında da bir azalma vardı, ancak vücut kütlesinde veya yağsız kütlede önemli bir değişiklik yoktu.
Bitkinin etkinliğini incelemek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
Uyarılar
Çemen otu ishal, baş dönmesi ve gaz gibi bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir.
Ek olarak, çemen otu kullanımı kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, çemen otunun diyabet ilacı ile birlikte alınması zararlı etkilere sahip olabilir. Çemen otu da potasyumu azaltabilir, bu nedenle potasyum seviyelerini düşüren ilaçlar alan ve altta yatan kalp hastalığı olanlar çemen otu takviyelerinden kaçınmalıdır.
Bazı durumlarda testosteron düzeylerindeki düşüşlerin altta yatan bir sağlık sorununa (tiroid bozukluğu veya depresyon gibi) işaret edebileceğini de unutmamak gerekir. Bu nedenle, erektil disfonksiyon, saç dökülmesi ve / veya yorgunluk gibi semptomlar yaşarsanız, çemen otu (veya başka herhangi bir diyet takviyesi) ile kendi kendinize tedavi etmektense doktorunuza danışmanız önemlidir.
Çemen otu takviyelerinden, olası çapraz reaksiyon nedeniyle nohut, yer fıstığı veya kişniş alerjisi olan kişiler tarafından kaçınılmalıdır.
Çemen otu demir emilimini azaltabilir, bu nedenle demir eksikliği anemisi olan kişiler tarafından dikkatli olunmalıdır.
İdrar ve ter, sotolon adı verilen ve vücuttan nispeten değişmeden geçebilen bir bileşik nedeniyle çemen otu ile takviye edildiğinde akçaağaç şurubu benzeri bir koku alabilir.
Takviyelerin güvenlik için test edilmediğini ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir. Bazı durumlarda ürün, her bitki için belirtilen miktardan farklı dozlar verebilir. Diğer durumlarda ürün, metaller gibi diğer maddelerle kontamine olabilir. Tüketiciler herhangi bir diyet takviyesi satın alırken bu tür risklerle karşı karşıya kalırken, bu riskler vücut geliştirme, cinsel güçlendirme ve kilo kaybı için pazarlanan takviyelerin satın alınmasında daha büyük olabilir.
Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olanlarda veya ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliği belirlenmemiştir. Takviyeleri kullanmakla ilgili daha fazla ipucunu buradan edinebilirsiniz.
Artan Testosteron İçin Çemen Otu Alternatifleri
Çeşitli yaşam tarzı uygulamaları, testosteron seviyelerindeki düşüşlere karşı korunmaya yardımcı olabilir. Örneğin araştırmalar, düzenli kardiyovasküler (aerobik) egzersize katılmanın bazı erkeklerde seviyelerin yükselmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Diğer uygulamalar şunları içerir:
- Yeterli uyumak
- Alkol tüketiminizi sınırlamak
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Stresinizi yönetmek
Testosteronu Artırmak için Çemen Otu Kullanımı
Bazı ön araştırmalar, çemen otunun bazı faydalar sağlayabileceğini gösterirken (diyabetin daha iyi kontrol edilmesi, kolesterol seviyelerinin düşürülmesi ve mide ekşimesinin hafifletilmesi dahil), çemen otunun testosteron seviyenizi artırabileceği iddiasını desteklemek için şu anda çok az kanıt vardır.
Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek de önemlidir. Herhangi bir sağlık amacı için çemen otunu kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışın.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta