İçerik
- Tanım
- Semptomlar
- Sebepler ve Tetikleyiciler
- İşaret fişeklerini yönetme
- İşaret fişekleri için hazırlanıyor
- İşaret fişekleriyle yaşamak
- Önleme
- Sonuç olarak
Tanım
Fibromiyaljili çoğu insan için semptomlar günden güne değişir. Zamanla semptomların en kötü olduğu dönemler ve diğer zamanlarda çok daha hafif olduğu dönemler vardır (kısa süreli veya uzun süreli remisyonlar.) Semptomların çok daha kötü hale geldiği bu dönemler fibromiyalji alevlenmeleri (fibromiyaljinin alevlenmesi) olarak adlandırılır. ) ve durumun önemli bir bileşenidir. İşaret fişeklerinin sıklığına rağmen, onlar hakkında çok az şey biliyoruz.
Günden güne değişikliklerin aksine, işaret fişekleri genellikle birkaç gün veya hafta sürer.
Semptomlar
Fibromiyalji alevlenmesinin semptomları genellikle günlük semptomlardan farklıdır ve farklı bir paterni olabilir. Belirtiler arasında grip benzeri vücut ağrıları, ağrı, yorgunluk, tutukluk ve bilişsel işlev bozukluğu (fibro sis) yer alabilir.
Sebepler ve Tetikleyiciler
İşaret fişeklerinin neden oluştuğu tam olarak bilinmemektedir, ancak birkaç tetikleyici tespit edilmiştir. Bu tetikleyiciler genellikle kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak herhangi bir kişide her alevlenmeye benzer olabilirler. Olası tetikleyiciler şunları içerir:
- Fiziksel veya duygusal stres
- Aşırıya kaçmak
- Kötü uyku
- Hava değişiklikleri: Sıcaklık hassasiyeti de yaygındır
- Adet döngüsü değişiklikleri: Bazı insanlar için fibromiyalji alevlenmeleri adet döngüsüne yakından bağlıdır.
- Hastalık
- Tatil veya tatil gibi önemli olaylar
- Değişiklikleri planla
- Tedavide değişiklikler
- Yaralanma, ameliyat veya dövme yaptırmak dahil her türlü travma
İşaret fişeklerini yönetme
İşaret fişeklerini yönetmenin yaygın yöntemleri arasında dinlenme, aktiviteden kaçınma ve stresten kaçınma yer alır. İşaret fişeklerini yönetmek bazen çok zor olabilir. İnsanlar evde çalışamayabilir ve asgari düzeyde işlevsel hale gelebilir.
Maalesef özellikle işaret fişeklerini tedavi etmek için çalışan birkaç tedavi vardır. Fibromiyalji ilaçlarının etki etmesi genellikle birkaç hafta sürer ve bu nedenle alevlenmeyi kontrol etmede genellikle etkisizdir. Ağrı kesici ilaçlar da sınırlı değere sahiptir.
İşaret fişekleri için hazırlanıyor
Semptomlarla baş etmenin ötesinde, alevlenmeyle ilgili en zorlu sorunlardan biri, evinizi yönetmektir. Bir işaret fişeği çıktığında tüm evinizin kargaşaya atıldığını hissedebilirsiniz. Karışıklık ile baş edememek strese neden olur ve bu da semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Çok az insan tek başına fibromiyaljiyi tecrübe eder ve bazen diğer aile üyelerinden normalde sizin yaptığınız işleri yapması istendiğinde sürtünme meydana gelir.
Tetikleyicilerinizi azaltmaya ek olarak (aşağıdaki önleme bölümüne bakın), bu süreler için önceden plan yapmak yararlıdır. Örneğin, birçok insan tatil veya tatiller gibi büyük faaliyetlerden sonra alevleneceğini bilir. Kendinizi daha iyi hissedene kadar zaman geçirmek için neler yapabileceğinizden, elinizde tutmanız gereken şeylerden fibromiyalji patlamasına hazırlık hakkında daha fazla bilgi edinin.
İşaret fişekleriyle yaşamak
Ağrı, yorgunluk, iş sorunları ve dağınık bir eve ek olarak, bir alevlenme sırasında bilişsel işlev bozukluğu ciddi olabilir. Bazı insanlar, güvenli bir şekilde araç kullanamayacak kadar şaşırdıklarını ve bir cümle kurarken bile sorun yaşadıklarını fark eder. Çoklu görev mi? Kısa süreli hafıza? Unut gitsin. (Kelime oyunu yok!)
Bilişsel işlev bozukluğunu anlamak, başa çıkmayı kolaylaştırabilir ve bu sinir bozucu semptomdan muzdaripseniz, beyin sisi / fibro sisi ile yaşamak hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir dakikanızı ayırın.
Önleme
İşaret fişeklerini önlemek her zaman mümkün değildir, ancak sıklığını ve / veya şiddetini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Ortak tetikleyicileri inceleyin ve bunları değiştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün. Örneğin, uykusuzluk çekiyorsanız, doktorunuzla tedaviler hakkında konuşun (bu ilaçların ve bilişsel davranışçı terapinin umut verdiği anlamına gelmez) Bazı kişilerde tedavi gerektiren uyku apnesi vardır.
Kendi hızınızı ayarlamak, önlemede önemli bir bileşendir. Aşırıya kaçmak yaygın bir alevlenme tetikleyicisidir ve çoğu insan sonunda bir süre kendini iyi hissettiğinde aşırıya kaçar.
Stres, ortak bir tetikleyicidir ve stres yönetiminizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Hava durumunu veya tatilleri kontrol etmek genellikle mümkün değildir, ancak yine de önceden hazırlanabilir ve uyku programınıza çok dikkat etmek gibi alevlenmeleri azaltmak için diğer önlemleri optimize edebilirsiniz.
Belirtileriniz adet döngünüze bağlıysa, hormon tedavisi (veya hatta endometriyal ablasyon gibi prosedürler) yardımcı olabilir.
Günlük tutmak, hastalığınızdaki ortak tetikleyiciler gibi kalıpları bulmak için çok faydalıdır. Diyetinizi, egzersizinizi, uyku düzeninizi grafiklendirmek ve en yaygın semptomlarınızın şiddeti için 1 ile 10 arasında bir sayı vermek isteyebilirsiniz. Zamanla birkaç model göreceksiniz ve bu da fişeklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak
İşaret fişekleri, fibromiyaljili çoğu insanın uğraşması gereken bir şeydir, ancak zaman ve çabayla, insidansı veya ciddiyeti azaltmak için tetikleyicilerinizi tanımlayabilirsiniz. Önleme, tedaviden çok daha iyi sonuç verir ve şu anda, alevlenmeye neden olan semptomların alevlenmesini ele almak için birkaç spesifik tedavi seçeneğimiz var.