İçerik
- Çalışmalar Enflamasyona İşaret Ediyor
- Kalp Hastalığında Enflamasyonun Rolü
- Anti-Enflamatuar Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Muhtemelen yüksek kolesterol ve kan basıncının kalp hastalığı için başlıca risk faktörleri olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ama iltihaptan haberiniz var mı? Son araştırmalar, önemli bir rol oynadığını ve onu azaltmak için çalışmanın kalp krizi ve felçleri önleyebileceğini gösteriyor.
Ciccarone Kalp Hastalığını Önleme Merkezi'nin koruyucu kardiyoloji direktörü Erin Michos, "Tıpkı kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini hedeflediğimiz gibi, iltihabı da hedeflememiz gerekiyor," diyor. "Hepimiz vücudumuzdaki kronik iltihabı azaltmak için çaba göstermeliyiz."
Kalbinizi iltihabın zararlı etkilerinden korumak için bilmeniz gerekenler burada.
Çalışmalar Enflamasyona İşaret Ediyor
Yirmi yıl önce, araştırmacılar, yüksek düzeyde iltihaplanmanın kalp krizi veya felç geçirme şansının artmasıyla ilişkili olduğunu keşfettiler. Ancak bilmedikleri şey, anti-enflamatuar tedavilerin bu olayların meydana gelmesini önleyip engelleyemeyeceğiydi.
2008'de JUPITER çalışması, yüksek kan kolesterolü olmayan, ancak kandaki inflamatuar belirteçleri yüksek olan yaşlı yetişkinler için, kolesterol düşürücü statin ilaçlarıyla tedavinin kalp krizi ve felç sayısını azalttığını buldu.Ancak bunun statinlerin iltihabı azaltmasından mı yoksa kötü kolesterolü daha da düşürmesinden mi kaynaklandığı açık değildi, çünkü ikisini birden yapıyorlar.
Bununla birlikte, CANTOS adlı yeni bir klinik çalışma, daha önce kalp krizi geçirmiş ve statin tedavisine rağmen yüksek inflamatuar belirteçleri olan kişilerde enjekte edilebilir antikor tipi bir anti-enflamatuar ilaç üzerinde çalıştı. Bu dönüm noktası çalışması, sonunda, kolesterol seviyelerini değiştirmeden iltihaplanmayı hedeflemenin önemli bir etkisi olabileceğini kanıtladı. Yeni anti-enflamatuar tedavi ile tedavi edilen kişiler, daha sonra kalp krizi veya felç geçirme olasılıklarını yüzde 15 oranında azalttı. Ayrıca, anjiyoplasti ve baypas ameliyatı gibi büyük müdahalelere olan ihtiyacı yüzde 30 azaltarak, kalp hastalığını önlemek için iltihaplanmaya değinmenin gerekli olduğunu kanıtladı. Ek çalışmalar şimdi ağızdan alınan daha eski, daha ucuz ilaçların (kolşin ve metotreksat) benzer kalp koruma faydalarına sahip olup olamayacağını araştırmaktadır.
Kalp Hastalığında Enflamasyonun Rolü
İltihaplanma, vücudunuzun bir hastalığa veya yaralanmaya verdiği bağışıklık tepkisinin bir parçasıdır. Bir yaranız veya enfeksiyonunuz olduğunda iltihap, mikroplarla savaşmaya yardımcı olur ve iyileşmeyi kolaylaştırır. Damarlarınızdaki kolesterol ve diğer maddelerin (plak veya ateroskleroz adı verilir) birikmesi de iltihaplı bir tepkiye neden olabilir.
Michos, "Kısa vadeli koşullar için iltihap yararlıdır" diye açıklıyor. Ancak sürekli düşük seviyelerde iltihaplanma kan damarlarınızı tahriş eder. Enflamasyon plakların büyümesini teşvik edebilir, arterlerinizdeki plağı gevşetebilir ve kalp krizi ve felçlerin birincil nedeni olan kan pıhtılarını tetikleyebilir. "
Bir kan pıhtısı kalbe giden bir arteri tıkadığında kalp krizi geçirirsiniz. Kan pıhtısı beyne giden bir arteri bloke ederse, sonuç felçtir.
Anti-Enflamatuar Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Michos, "İyi haber, vücudunuzun iltihaplanma tepkisini harekete geçiren faktörlerden kaçınarak iltihabı kontrol edebilmenizdir" diyor. "Ve aynı yaşam tarzı seçimleri kötü kolesterolü düşürüyor, tansiyonu düşürüyor ve yüksek kan şekerini de düşürüyor."
Enflamasyonu azaltmak için yapabilecekleriniz:
- Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kan damarlarınıza zarar verir ve aterosklerozu teşvik eder. Bırakarak kalp hastalığı riskinizi yarı yarıya azaltabilirsiniz.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Fazla kilolu olmak birden fazla hastalık riskinizi artırır. Ancak karnınızın etrafında fazla yağ taşımak, kalp hastalığı riski için kırmızı bir bayraktır. Karın içinde biriken bir tür yağ (viseral yağ olarak adlandırılır) iltihaplanmaya neden olan bir molekül salgılar.
- Aktiviteyi artırın: Günde 20 dakika kadar az egzersiz yapmak iltihabı azaltabilir. Yoğun bir terleme seansı yapmanıza gerek yok: Hızlı yürüme gibi orta düzeyde egzersizler etkilidir.
- Kalp dostu bir diyet yapın: İşlenmiş ve hızlı yiyecekler iltihap oluşturur. Öte yandan bütün yiyecekler antiinflamatuardır. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıl, fasulye, kuruyemiş ve yağlı balık yiyin.
Kronik iltihaplanma semptom üretmez - bunu ölçmenin tek yolu kan testidir ve çoğu insan iltihaplanma için düzenli olarak taranmaz. Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak, bu risk faktörünü azaltmanın en iyi yoludur, ancak doktorlar daha yüksek kalp hastalığı riski olanlara bir statin ilacı da yazabilirler. Doktorunuz risk seviyenizi ve sonraki adımların sizin için en uygun olduğunu belirleyebilir.