İçerik
- Folik asit nedir?
- Folik asit neden önemlidir?
- Folik asidin doğum kusurlarını önlemedeki rolü nedir?
- Folik asit kaynakları nelerdir?
- Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için ne kadar folik asit önerilir?
Folik asit nedir?
Folik asit veya folat bir B vitaminidir. Kelime folat gelen yaprak yaprak için Latince kelime. Folat gıdalarda, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunur. Folik asit, multivitaminlerde ve folik asit ile güçlendirilmiş yiyeceklerde sağlanan sentetik formdur. Araştırmacılar folatın anemiyi önlemedeki önemini yaklaşık 70 yıl önce keşfettiler. Ancak folat eksikliği ile belirli doğum kusurları arasındaki bağlantıyı ancak son yıllarda öğrendiler.
Folik asit neden önemlidir?
Çoğu insan, doğurganlık yıllarında kadınlar için folik asitin önemini duymuştur. Peki tüm bu yaygara neyle ilgili? Yeterli folik asit almak, nöral tüp kusurları (NTD'ler) riskini azaltabilir. Folik asit ancak gebe kalmadan önce ve gebeliğin ilk üç ayında alınırsa yardımcı olur.
Folik asidin doğum kusurlarını önlemedeki rolü nedir?
Kritik bir fetal gelişim dönemi, hamileliğin ilk haftalarında, genellikle bir kadın hamile olduğunu bile fark etmeden önce gerçekleşir.
Oluşan en erken yapılardan biri nöral tüptür. Bu yapı ilk başta düzdür, ancak gebe kaldıktan 1 ay sonra beyin ve omurilik olmak üzere bir tüpe yuvarlanır.
Yeterli folik asit olmadan bu yapıdaki hücreler düzgün çalışamaz veya büyüyemez ve tüp kapanmaz. Omurga, kafatası ve beyin, açık veya kapalı anormalliklerle etkilenebilir.
En yaygın NTD türlerinden ikisi, spina bifida ve anensefalidir. Spina bifida, omuriliğin bir kısmının ve çevresindeki yapıların vücudun içinde değil, dışarıda geliştiği bir durumdur. Anensefali, beyin ve kafatası kemiklerinin düzgün bir şekilde oluşmadığı ve beynin bazı kısımlarının eksik olduğu bir durumdur.
Araştırmacılar, bir kadın hamile kalmadan 1 ay öncesinden hamile kaldıktan 2 ila 3 ay sonrasına kadar sağlıklı bir diyete ek olarak ekstra folik asit aldığında NTD riskinin önemli ölçüde azaldığını bulmuşlardır.
Folik asit kaynakları nelerdir?
Folat, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller (kuru fasulye ve bezelye) ve meyveler (portakal, muz, kavun ve çoğu meyveler) gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur. FDA, zenginleştirilmiş ekmeklere, kahvaltılık tahıllara, makarnalara, pirince ve diğer tahıllara folik asit eklenmesini gerektirir.
Gelişmekte olan bebeğin sağlıklı yeni hücreler, DNA ve RNA (genetik materyal) yapabilmesi için folata ihtiyacı vardır. Bunlar hücre yapı taşlarıdır. Folat ayrıca normal kırmızı kan hücreleri ve belirli amino asitler oluşturmak için de gereklidir. Bunlar hamilelik ve bebeklik dönemindeki önemli işlevlerdir. Bu, hücrelerin hızla bölündüğü ve büyüdüğü bir zamandır.
Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için ne kadar folik asit önerilir?
Hamile kalabilecek kadınlar, 400 mcg folik asit içeren bir takviye almalıdır. Riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için, folat bakımından doğal olarak zengin ve folik asit ile güçlendirilmiş yiyecekleri yemenin yanı sıra folik asit takviyesi alın. Bazı kadınların ek folik aside ihtiyacı olacağından, sizin için doğru olan miktar hakkında sağlık uzmanınızla konuşmak önemlidir.