İçerik
Stres hayatınızı etkilediğinde, ortaya çıkan kaygıyı atlatmakta zorlanabilirsiniz. Kaslarınızı terk etmeyecek kalıcı endişe veya gerginlik olarak tezahür edebilir. Yaygın anksiyete bozukluğu nedir? Stres veya kaygı uykuyu nasıl etkiler? Uykusuzluğa nasıl katkıda bulunabilir? Stres, kaygı ve uyku güçlüğü arasındaki ilişki hakkında bilgi edinin.Hayattaki konumunuz ne olursa olsun, stres yaygındır. Geçmeyecek endişelere yol açabilir. Bu problemler başa çıkma yeteneğinizi etkisiz hale getiriyorsa, gündüz çalışmak zor ve gece uyumak imkansız olabilir. Yaygın anksiyetenin belirtileri nelerdir?
İnsanların% 18'i belirli bir yılda anksiyeteden şikayet etse de, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (YAB) daha az yaygındır (insanların% 3'ünde olduğu tahmin edilmektedir). Erkeklere göre iki kat daha fazla kadını etkiler.
Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
YAB, en az 6 ay süren kronik, aşırı ve yaygın bir anksiyete veya endişe olarak tanımlanır. O günden daha fazla var.Ayrıca, durumu karakterize eden anksiyete, iş veya okul ve diğer aktiviteler de dahil olmak üzere yaşamın birçok yönünü etkiler. Bu kaygıyı kontrol etmek zordur. Aşağıdakiler dahil YAB ile ilişkili sıklıkla başka semptomlar vardır:
- Huzursuzluk veya "gerginlik" hissi
- Kolay yorgunluk
- Zayıf konsantrasyon
- Sinirlilik
- Kas gerginliği
- Uykusuzluk veya huzursuz uyku
YAB kronik bir durumdur ve nadiren tamamen kendi kendine geçer. Genellikle daha iyi veya daha kötü olabileceği zamanlarda, ağda ve küçülen bir doğaya sahiptir. Genellikle depresyonla bir arada bulunur YAB uyku üzerinde önemli etkilere sahiptir.
Nedenleri
YAB'yi karakterize eden anksiyete, genellikle uyku yeteneğine müdahale eder ve uykusuzluğa yol açar. Bu beklenmedik değil. Anksiyete, uyarılma denen bir tepkinin uygunsuz bir şekilde artması olarak görülebilir. Uyarılmanın bizi tehditlere karşı tetikte tutmak için geliştiğine inanılıyor, böylece uygun şekilde yanıt verebilir ve kendimizi koruyabiliriz. Aç aslanlar sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinsi sinirlenmek yardımcı olur. Bununla birlikte, bu sistem uygunsuz bir şekilde aşırı hızlanmaya başladığında, olumsuz sonuçlar vardır.
Uyku bozukluğu, GAD'li kişilerin% 60-70'ini etkileyen, gelişebilecek temel sorunlardan biridir. Uyarılmayı bir zil çaldığını hayal edin. Dikkatinizi çeker, oturup not almanızı sağlar. Aynı zamanda sinirlerinizi de biraz rahatsız eder. Zil gece boyunca çalmaya devam ettiğinde uyumak zordur. Bu, uykuya dalma, uykuda kalma veya canlandırıcı olmayan uyku sorunlarına neden olabilir. Bunlara toplu olarak uykusuzluk denir.
Geceleri uyumak için uzanırken artan anksiyete ve gerginliğe yol açan endişeler ön plana çıkabilir. Günün dikkat dağıtıcı unsurları bir kez ortadan kalktığında, kariyeriniz, mali durumunuz veya ilişkilerinizle ilgili düşünceler yüzeye çıkabilir. Uykuya dalma zorluğu, ertesi gün işlev üzerindeki etkilerle ilgili kendi endişelerini ortaya çıkarabilir. Uyku yoksunluğu, konsantrasyon ve ruh hali ile ilgili zorluklar da dahil olmak üzere genellikle YAB'yi karakterize eden başka sorunlara yol açabilir.
Teşhis
Kontrolsüz anksiyete ve endişeden muzdarip olanlar için, özellikle bu uykusuzluğa neden oluyorsa, bir psikiyatriste sevk önerebilecek birinci basamak hekiminizle konuşarak başlayın.
YAB olan kişilerin uykusu incelendiğinde, uykusuzluk teşhisine uyan bazı bulgular gözlenmektedir. Polisomnogram adı verilen resmi bir teşhis çalışması, uyku gecikmesinin arttığını (uykuya dalma süresi) ve uyku başladıktan sonra daha fazla uyanıklık gösterecektir. Toplam uyku miktarı azalır. YAB hastaları, genellikle depresyonda ortaya çıkan bir semptom olan sabah erken uyanma yaşayabilir (bu aynı zamanda daha hızlı bir REM uykusu başlangıcını gösterir).
Tedavi
Yaygın anksiyete bozukluğunun tedavi seçenekleri, diğer anksiyete bozukluklarında kullanılanlara benzer. Yaklaşım tipik olarak ilaç kullanımını, bilişsel davranışçı terapiyi ve gevşeme tekniklerini birleştirir. YAB genellikle kronik bir durum olduğundan, uzun yıllar boyunca uzun süreli bir tedaviyi içerebilir.
Benzodiazepinler, anksiyeteyi hafifletmek için en sık kullanılan ilaçlardır. Özellikle alprazolam ve klonazepam sıklıkla reçete edilir. Bu ilaçlar uykusuzluğun uzun süreli tedavisi için önerilmese de, kaygıyı hafifletmek için kronik olarak yardımcı olabilirler. Ek olarak, venlafaksin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) kullanılır.
Bilişsel davranışçı terapi, YAB'yi yönetmek için oldukça etkilidir. Bu terapi genellikle özel olarak eğitilmiş psikologlar veya psikiyatristler tarafından uygulanır. Zararlı düşme riski de dahil olmak üzere benzodiazepin ilaçlarının yan etkilerinden muzdarip olan yaşlılar için tercih edilen bir tedavi yöntemidir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin