İçerik
Gymnema (Gymnema sylvestre) Apocynaceae familyasından bir bitkidir ve tıbbi amaçları için Ayurveda tıbbında iyi bilinir. Bitki, Hindistan, Afrika ve Avustralya'nın tropikal bölgelerinde bulunan çok yıllık bir odunsu asmadır. Gymnema, üst yüzeyinde yumuşak tüyler bulunan uzun, oval yapraklı bir tırmanma bitkisidir. Bitki, yıl boyunca üretilen küçük, sarı çiçeklere sahiptir.G. sylvestre için Hintçe terim gurmar, şeker yok edici olarak çevrilir. Bunun nedeni, Gymnema sylvestre yapraklarının, dildeki tat reseptörleri ile etkileşime girerek şekerin tadını baskılayan başlıca biyoaktif bileşenler olan gymnemik asitleri içermesidir. Şeker tadının bu şekilde bastırılması geçicidir ve özellikle Ayurvedik uygulamada diyabet tedavisinde yararlı olduğu bulunmuştur.
G. sylvestre'nin şeker yok edici olarak kabul edilmesinin bir başka nedeni de vücutta şeker emilimini engellediğinin düşünülmesidir, bu nedenle bitkinin Batı tıbbında kilo kaybı ve diyabet tedavisinde etkinliğini değerlendiren birçok araştırma çalışmasında yer almıştır. Hindistan'da olduğu gibi.
Gymnema için diğer isimler arasında Avustralya inek bitkisi ve ormanın periploca'sı bulunur.
Sağlık yararları
Gymnema sylvestre'nin şeker isteğini azalttığı, şekerin vücuda emilme oranını azalttığı ve kilo alımı ve diyabetle mücadele için potansiyel olarak iki kat etki sağladığı söyleniyor.
Diyabet, vücudun insülini uygun şekilde kullanamaması (veya üretememesinden) kaynaklanan yaygın bir hastalıktır. İnsülin eksikliği veya insülin etkinliğinin olmaması yüksek kan şekeri ile sonuçlanır; çünkü insülin, glikozun (kan şekerinin) kandan hücreye taşınarak enerji için kullanılmasından sorumlu olan bir hormondur.
Birçok insan, vücudun glikoz seviyelerini daha verimli bir şekilde düzenlemesine yardımcı olan insülin veya diğer kan şekeri ilaçlarını alır, ancak G. sylvestre gibi doğal bir bitki takviyesi yardımcı olabilir. Araştırma ne diyor?
Gymnema sylvestre'nin sağlığa faydaları üzerine bazı önemli araştırma çalışmaları yapılmıştır:
- Kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesi
- Sağlıklı kiloyu korumak: Gymnema verilen 60 orta derecede obez çalışma katılımcısını içeren bir 2017 çalışması, daha düşük gıda alımı ile birlikte vücut ağırlığında% 5 ila% 6 azalma olduğunu bildirmiştir.
- İnsülinin etkinliğini artırmak
Çalışmalar
2017 yılında yapılan bir araştırma, 200 ila 400 miligram (mg) gymnemik asit (G. sylvestre'deki aktif bileşen) almanın bağırsaklardaki glikoz (şeker) emilimini azalttığını ileri sürdü.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, tip 2 diyabetik çalışma katılımcılarına 3 ay boyunca günde 500 mg Gymnema sylvestre verildi. Çalışma bulguları şunları içeriyordu:
- Azalan diyabet semptomları (yorgunluk ve susuzluk dahil)
- Azalmış kan şekeri (şeker) seviyeleri (açlık kan şekeri ve yemek sonrası yemekler dahil).
- Azaltılmış glikolize hemoglobin (glikoza bağlı bir hemoglobin formu)
- Lipid (yağ) seviyelerinde iyileşme
Çalışmanın yazarları, "Bu bulgular, GS [Gymnema sylvestre] 'in diabetes mellitus yönetiminde faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir" dedi.
Orta derecede obez insanları içeren bir 2004 araştırması, gymnema özütünün kötü kolesterolü (LDL)% 20'den fazla düşürdüğünü ve iyi kolesterolü (HDL)% 22 artırdığını gösterdi.
2017'de yapılan bir araştırmada, jimnemik asit içeren pastil verilenlerin, plasebo alanlara göre% 44 daha az şeker yedikleri keşfedildi. Araştırmanın yazarı Eric Stice, PhD, "Tatlı Yenilgi pastiline karşı plasebo alan katılımcıların hemen ardından şeker yemeye yüzde 430 daha meyilli olduğunu gördük." Dedi.
Sağlığı Teşvik Eden Özellikler
G. sylvestre'nin ortak sağlığı geliştiren özelliklerinin şunları içerdiği söyleniyor:
- Sindirim sağlığını teşvik etmek
- Yağları ve trigliseridleri azaltmak
- Enflamasyonu azaltmak
- Artan sıvı (idrar) çıkışı (idrar söktürücü)
- Azalan şeker isteği
- Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Gymnema sylvestre'nin sağlığı geliştiren özellikleri üzerine bazı ön çalışmalar umut verici görünse de, bu özelliklerin tıbbi araştırmalarla kesin olarak desteklenmediğini unutmayın. G. sylvestre'nin yüksek kolesterol, sindirim sağlığı, iltihabı tedavi etmek, sıvı tutulumu veya daha fazlası için güvenli ve etkili bir tedavi olarak kullanılabilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Gymnema sylvestre'nin aşağıdakilerin tedavisinde etkinliğini kanıtlamak için daha fazla klinik araştırma çalışmasına ihtiyaç vardır:
- Obezite (kilo kaybı)
- Hazımsızlık (ve diğer sindirim bozuklukları)
- Kabızlık (dışkı yumuşatıcı olarak)
- Öksürük
- Enfeksiyonlar
- Artrit
- Anemi
- Osteoporoz
- Yılan ısırıkları
- Sıtma
- Metabolik sendrom
- Hiperkolesterolemi (yüksek kolesterol)
- Astım
- Şeker hastalığı
Dikkat
Diyabet hastaları, reçeteyi yazan hekim veya diğer sağlık hizmeti sağlayıcısının onayı olmadan insülin veya oral hipoglisemik (kan şekeri) ilaçlarını almayı asla bırakmamalıdır. Diyabet hastaları dahil herkes, kilo kaybı ve iştah bastırma dahil herhangi bir durum için Gymnema sylvestre'yi almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Nasıl çalışır
Gymnema sylvestre'nin vücuttaki insülin miktarını, muhtemelen pankreastaki hücre büyümesini iyileştirerek arttırdığı düşünülmektedir (bu, insülinin üretildiği yerdir). Gymnema sylvestre'nin bağırsaklardan emilen şeker miktarını da düşürdüğü düşünülmektedir (yiyeceklerin sindirimi ve besinlerin emiliminin gerçekleştiği yer). Gymnema sylvestre'deki tanenler ve saponinler, vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olmak için anti-enflamatuar yeteneklere sahip olduğu söylenen fitokimyasallardır (bitkilerdeki aktif bileşikler).
Gymnema bitkisindeki aktif bileşik, gymnemik asit adı verilen bir grup asittir. Çalışmalar, jimnemik asitler, obezite ve diyabet arasında olası bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
Olası yan etkiler
Ortak Yan Etkiler
Gymnema'nın kan şekerini düşürücü etkilerinin doğrudan bir sonucu olarak bazı yan etkiler ortaya çıkabilir, bunlar şunları içerir:
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- Titreklik
- Mide bulantısı
Kontrendikasyonlar
Gymnema sylvestre çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilse de, bitkisel takviyenin alınmaması gereken bazı durumlar (kontrendikasyonlar olarak adlandırılır) vardır, bunlar arasında;
- Hamilelik sırasında
- Çocuklarda ve bebeklerde
- Diyabetli kişiler için (profesyonel bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından onaylanmadıkça)
- Emzirirken
- Diğer kan şekeri düşürücü ilaçları alırken (sağlık hizmeti sağlayıcısının gözetimi altında olmadığı sürece).
- Ameliyattan önce (Gymnema sylvestre, ameliyat sırasında kan şekeri kontrolüne müdahale edebilecek kan şekeri düzeylerini düşürebilir; planlı bir cerrahi prosedür uygulamadan en az iki hafta önce Gymnema sylvestre'yi kullanmayı bırakın.
Özel Önlemler ve Uyarılar
Güvenli kullanımını destekleyecek yeterli klinik araştırma kanıtı yoktur. Gymnema sylvestre hamilelik sırasında, emzirirken veya çocuklar veya bebekler için. Başka bir güvenlik önlemi, süt otu alerjileriyle bağlantılıdır. Süt otuna alerjisi olanlar, jimnemaya da tepki verebilir.
İlaç etkileşimleri
Gymnema sylvestre, belirli ilaçlar veya diğer takviyelerle birlikte alınmamalıdır, bunlar şunları içerir:
İnsülin: İnsülin, Gymnema sylvestre'nin kan şekerini düşürücü etkisini artırabilir (insülin alanlar, jimnema almadan önce sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmelidir, insülin dozunun değiştirilmesi gerekebilir).
Antidiyabet ilaçları: Gymnema sylvestre insülin seviyelerini iyileştirebilir ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini artırabilir, ancak bitkisel takviyeyi Amaryl (glimepiride), insülin, Diabinese (klorpropamid), Glucotrol (glipizide), Orinase (tolbutamide), DiaBeta gibi diğer anti-diyabet ilaçlarıyla birlikte alarak Glynase PresTab, Micronase (glyburide) ve diğerleri hipoglisemiye (düşük kan şekeri) neden olabilir. Kan şekerini her zaman çok yakından izleyin. Antidiyabetik ilaçlar alan kişiler, sadece Gymnema sylvestre'yi bir tıp uzmanının / sağlık uzmanının yönetimi ve gözetimi altında götürün.
Dozaj ve Hazırlama
Diğer bitkisel takviyelerde olduğu gibi, Gymnema sylvestre'nin uygun dozu birçok farklı faktöre bağlıdır. Bunlar yaş, genel sağlık seviyesi, tedavi edilen durum ve daha fazlasını içerir. Birçok çalışma yapılmış olmasına rağmen, Gymnema sylvestre'nin kesin, güvenli ve etkili dozu henüz tam olarak belirlenmemiştir. Gymnema sylvestre dahil tüm bitkisel takviyelerin üzerindeki reçeteyi yazan sağlık hizmeti sağlayıcısının talimatını ve prospektüsünü daima izleyin.
Hazırlık
Geleneksel olarak, Gymnema sylvestre bitkinin yaprakları üzerinde çay yapmak veya çiğnemek suretiyle kullanılmıştır. Ayrıca öz veya yaprak tozu formunda mevcuttur. Ek tabletler ve kapsüller yapılmıştır (özellikle Batı tıbbında kullanılmak üzere). Bu, özellikle klinik araştırma çalışmalarında çok önemli olan dozun daha doğru kontrol edilmesini sağlar.
Bir çay genellikle iştahı kontrol etmek ve özellikle obezite tedavisi için yapılır.
Dozaj
Gymnema sylvestre, günde 200 ila 400 miligram (mg) gibi önerilen dozajlarda alındığında muhtemelen güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, yüksek dozlar toksik olabilir ve diabetes mellituslu bir hastada bir toksik hepatit raporu vardır.
Yaygın olarak kullanılan dozajlar şunları içerir:
- Çay için: Gymnema sylvestre bitkisinin yapraklarını 5 dakika kaynatın, ardından çayı yemeden önce 15 dakika kaynar suda bekletin.
- Toz: 2 gram almaya başlayın ve tolere edildikçe kademeli olarak 4 gram toza yükseltin.
- Kapsüller: Her gün üç ila dört kez 100 mg
- Şeker engelleme etkileri için: Yüksek şekerli yiyecekler yemeden önce Gymnema sylvestre takviyesini 5 ila 10 dakika kadar alın.
Bakılacak şey
Gymnema sylvestre uygun dozlarda alındığında güvenli kabul edilmekle birlikte, bitkisel takviyelerin ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmediğini akılda tutmak önemlidir. Bu, kişinin saf olmasını ve dozun güvenli olmasını sağlamak için bir bitkisel ürün seçerken özellikle dikkatli olması gerektiği anlamına gelir.
Bazı beslenme uzmanları Gymnema sylvestre'nin ekstrakt formunun kullanılmasını tavsiye eder ve değil ham toz formu, çünkü ham tozun herhangi bir glikoz düşürücü etki sağlamayabileceğini söylüyorlar.
En az% 25 gymnemik asit içerecek şekilde standardize edilmiş bir özü arayın.
Diğer sorular
Gymnema sylvestre'nin şeker isteklerini durdurması ne kadar sürer?
G. sylvestre'nin en etkileyici faydalarından biri de çok hızlı çalışmaya başlamasıdır. Aslında araştırmalar, bitkisel takviyenin ilk alındığı andan itibaren etkisini göstermeye başlamasının sadece 30 saniye sürdüğünü keşfetmiştir.
Gymnema sylvestre'nin şeker bloke edici etkisi ne kadar sürer?
Gymnea'nın şeker bloke edici etkisi kalıcı değildir, bitkisel takviyenin alındığı andan itibaren bir saat kadar süreceği tahmin edilmektedir.
Gymnema sylvestre çayının tadı güzel mi?
Gymnema'nın biraz acı bir tada sahip olduğu söylenir (sabah çayına benzer). Bu, birçok şifalı bitki çayında yaygındır. Bununla birlikte, yoğun, topraksı bir tada sahip olarak da tanımlanmıştır ve bazı çay içenler, tadı güzel olduğunu söyler, bu nedenle kişinin kendi zevkine bağlıdır. Balın veya diğer doğal tatlandırıcıların eklenmesi, tadı acı bulanlar için tadı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Verywell'den Bir Söz
Erken araştırmalar, Gymnema sylvestre'nin kan şekerini düşürmedeki ve kilo vermeyi teşvik etmedeki etkinliğine ilişkin çok fazla umut vaat etse de, özellikle diyabet tedavisi için güvenliğini ve etkinliğini kesin olarak kanıtlamak için daha fazla araştırma çalışmasına ihtiyaç vardır. Bunlar, çok sayıda katılımcıyla uzun bir süre boyunca (bazen boylamsal çalışmalar olarak adlandırılır) çift kör plasebo çalışmalarını içerebilir. Tıbbi araştırma, ilacın kısa bir süre içinde sadece küçük bir insan örneklemesi için değil, tutarlı bir temelde güvenli ve etkili olduğunu göstermelidir.
Yetersiz tıbbi araştırma kanıtı değil Gymnema sylvestre'nin güvensiz olduğu veya sağlıklı kan şekeri seviyelerini yükseltmeye ve şeker isteklerini azaltmaya yardımcı olmaya çalışmadığı anlamına gelir. Ancak Gymnema sylvestre veya başka bir bitkisel ilaç almadan önce dikkatli olunmalı ve profesyonel bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.