İçerik
Limon otu yağı, taze narenciye kokusu ile aromaterapide sağlık ve güzellik için sıklıkla kullanılan bir tür uçucu yağdır. Limon otu (Cymbopogon citratus, Cymbopogon flexuosus) tropikal iklimlerde yetişen uzun bir çimdir. Güneydoğu Asya'daki adalara özgü, Tayland, Hint ve Çin mutfağında yaygın bir baharattır ve genellikle çay olarak demlenir.Aromaterapide limon otu yağı iltihabı azaltmak, baş ağrılarını hafifletmek ve hazımsızlığı hafifletmek için kullanılır. Yağın kokusunu teneffüs etmenin veya yağı topikal olarak kullanmanın (taşıyıcı yağlar, vücut yağı ve saç ve cilt ürünlerine karıştırılarak) çeşitli faydalar sağladığı söyleniyor.
Limon otu esansiyel yağının ana bileşenlerinden biri, bir antimikrobiyal (bakteri ve mantarlar dahil olmak üzere mikroorganizmaların büyümesini yok eden veya baskılayan bir madde) olarak görev yaptığı bulunan bir bileşik olan sitraldir. Limon otu esansiyel yağı ayrıca, iltihabı azalttığı ve bilimsel araştırmalarda bakterileri yok ettiği gösterilen bir bileşik olan limonen içerir.
O nasıl çalışır?
Limon otu esansiyel yağının aromasını teneffüs etmenin veya deri yoluyla emmenin, mesajları sinir sistemini etkileyen bir bölge olan beynin limbik sistemine ilettiği söylenir.
Aromaterapi savunucularına göre, uçucu yağlar kalp atış hızı, stres seviyeleri, kan basıncı, nefes alma ve bağışıklık fonksiyonu dahil olmak üzere bir dizi biyolojik faktörü etkileyebilir. Limon otu esansiyel yağı tipik olarak aşağıdakiler için kullanılır:
- Akne
- Kaygı
- Sporcunun ayağı
- Asiri terleme
- Baş ağrısı
- Hazımsızlık
- Kas ağrıları
Ek olarak, limon otu yağının doğal bir böcek kovucu ve hava tazeleyici görevi gördüğü ve ayrıca stresi azalttığı ve ağrıyı hafifletebileceği söyleniyor.
Sağlık yararları
Bugüne kadar, limon otu esansiyel yağının aromaterapötik kullanımının sağlık üzerindeki etkilerini değerlendiren çok az bilimsel çalışma, ancak bazı kimyasal bileşenlerinin anti-enflamatuar, analjezik, antimikrobiyal, antiviral, antioksidan, antidepresan ve yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
Limon otu esansiyel yağı, yararlı terpenler, saponinler, alkaloidler, steroidler ve mirsen, sitral, sitronelal, nerol, geraniyol ve limonen dahil flavonoidler içerir. Ön araştırma, limon otu uçucu yağının aşağıdaki koşullar için yararlı olabileceğini düşündürmektedir.
Kepek
2015 yılında yapılan bir araştırma, limon otu esansiyel yağının kepekle mücadeleye yardımcı olabileceğini buldu. Araştırmacılar kepekli deneklere limon otu esansiyel yağı içeren bir saç toniği verdi (Cymbopogon flexuozus) veya günde iki kez bir plasebo. 14 gün sonra, limon otu saç toniğini kullananlar, plaseboya kıyasla kepekte önemli bir azalma gösterdi.
Mantar enfeksiyonları
Limon otu esansiyel yağındaki bileşiklerin antifungal ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir ve birkaç in vitro çalışma, yağın belirli mantar türlerini ortadan kaldırabileceğini bulmuştur.Ancak, herhangi bir türü tedavi etmek için kullanımını doğrulamak için çok az insan denemesi yapılmıştır. mantar enfeksiyonu.
2015 raporu Uluslararası Nanotıp Dergisi Bulunan limon otu uçucu yağı C'nin büyümesini engellemeye yardımcı olabilirandida albicansmaya enfeksiyonlarına neden olan mantar.
2013 yılında yapılan bir araştırma, limon otu esansiyel yağının, pityriasis versicolor, ciltte küçük, pullu lekelere neden olan bir mantar (aynı zamanda Tinea versicolor). Çalışma için katılımcılar, haftada üç kez limon otu esansiyel yağı içeren bir şampuan ve krem veya günde iki kez yüzde 2 ketokonazol (mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılan bir ilaç) içeren bir krem olarak kullandılar. 40 gün sonra, limon otu ile tedavi edilenler, ketokonazol kullananlarda yüzde 80'e kıyasla semptomlarda yüzde 60 azalma gösterdi.
Kaygı
Limon otu esansiyel yağının bir anksiyete ilacı olarak etkinliği konusunda sınırlı kanıt olmasına rağmen, bir ön çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi 2015'te, kısa maruz kalmanın anti-anksiyete özelliklerine sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Çalışmaya katılanlar limon otu yağı (üç veya altı damla), çay ağacı yağı (üç damla) veya damıtılmış su (üç damla) soludular. İnhalasyondan hemen sonra, her çalışma katılımcısı bir renk ve kelime testi yaptı. Limon otu esansiyel yağını teneffüs edenler, anksiyete ve gerginlikte bir azalma yaşadı ve çay ağacı yağını alanlara göre endişeden daha hızlı kurtuldu.
Baş ağrısı
Ön araştırma, limon otunun baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. 2011'de yayınlanan bir araştırmaya göre Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, limon otu esansiyel yağındaki bileşik öjenol, baş ağrısına katkıda bulunan iki faktör olan hem nörotransmiter serotonin hem de kan-trombosit etkisini etkiler.
Mide bozukluğu
Limon otu esansiyel yağı mide ağrılarını, mide bulantısını, ishali ve ülserleri hafifletebilir. 2006 yılında yapılan bir araştırma, uçucu yağın bağırsak hareketliliğini yavaşlatarak ishali azaltmaya yardımcı olduğunu bulurken, 2012 yılında yapılan bir araştırma mide ülserlerini önleyebileceğini gösteriyor.Ancak araştırma, insanlarda değil farelerde yapılan çalışmalarla sınırlı.
Olası yan etkiler
Limon otu uçucu yağı, bir sağlık uzmanının gözetimi olmadan dahili olarak alınmamalıdır. Limon otu yağının dahili kullanımı toksik etkilere sahip olabilir.
Ek olarak, bazı kişiler limon otu esansiyel yağını cilde uygularken tahriş yaşayabilir. Herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce cilt yama testi yapılmalıdır.
Limon otu esansiyel yağı, ciltte kullanılmadan önce daima bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir. Gözlere veya mukoza zarlarına yakın bir yere uygulamaktan kaçının. Önerilen dozu aşmayın. Yağ cilt tarafından emilir ve toksisite meydana gelebilir.
Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve karaciğer veya böbrek hastalığı veya diğer sağlık sorunları olan kişiler, herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
Dozaj ve Hazırlama
Bir taşıyıcı yağ (jojoba, tatlı badem veya avokado yağı gibi) ile birleştirildiğinde limon otu esansiyel yağı doğrudan cilde uygulanabilir veya banyolara küçük miktarlarda eklenebilir. Seyreltme oranı, bir kısım uçucu yağdan dört kısım taşıyıcı yağa göre daha düşük olmamalıdır.
Limon otu esansiyel yağı, bir bez veya doku üzerine bir damla yağ serpildikten sonra veya bir aromaterapi difüzörü veya buharlaştırıcı kullanılarak da solunabilir.
Bakılacak şey
İnternette yaygın olarak bulunabilen limon otu yağı, birçok doğal gıda mağazasında ve kişisel bakım ürünlerinde uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır. Bununla birlikte, kalite farklı markalara göre değişebilir ve yağlar ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemiştir.
Limon otu esansiyel yağı satın alırken, Latince adını kontrol edin, Cymbopogon sitratus veya Cymbopogon flexuosus. Parçalanmış hindistancevizi yağı, jojoba yağı veya tatlı badem yağı gibi başka yağlar listelenirse, limon otu yağı topikal kullanım için seyreltilir ve bir difüzörde kullanılmamalıdır.
Kendi limon otunu yetiştiren ve damıtan veya doğrudan damıtıcılarla iş yapan şirketler, daha saygın bir ürüne sahip olma eğilimindedir. Gaz kromatografisi ve kütle spektrometresi (GC / MS), uçucu yağların kalitesini analiz etmek için altın standarttır.
Uçucu yağlar koyu kehribar veya kobalt şişesinde paketlenmeli ve güneş ışığından uzak tutulmalıdır.
Diğer sorular
Limon otu yağı yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Limon otu esansiyel yağı genellikle FDA tarafından güvenli olarak kabul edilir ve tavada kızartmalar, çorbalar, marinatlar ve körilerde kullanılabilir Kokulu yağ oldukça konsantredir ve birkaç damla yemeklere tat vermek için uzun bir yol kat edebilir. Bir seferde iki ila üç damla ekleyin, karıştırın ve tadın.
Limon otu yağı cildi aydınlatır mı?
Limon otu esansiyel yağı, cildi aydınlatmaya ve parlatmaya, gözenekleri açmaya ve sivilce ve sivilce izlerini azaltmaya yardımcı olabilecek limonen içerir. Bu kullanımı destekleyecek sınırlı bilimsel kanıt vardır, ancak anekdot niteliğindeki kanıtlar bunun etkili olabileceğini göstermektedir. Cilde uygulamadan önce uçucu yağları her zaman bir taşıyıcı yağda seyreltmeyi ve yüzünüzde kullanmadan önce bir cilt yama testi yapmayı unutmayın.
Verywell'den Bir Söz
Şu anda, herhangi bir sağlık durumunu tedavi etmek için limon otu esansiyel yağının kullanılmasını destekleyen çok az kanıt var. Hastalıklar için tamamlayıcı ve alternatif tıp kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Kronik bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.
En İyi Kalitede Uçucu Yağlar Nasıl Satın Alınır