İçerik
- Neden yemek yemekte sorun yaşıyorsun
- Temel Besin Gruplarıyla Sağlıklı Beslenin
- Vitaminler ve Diğer Takviyeler Ne Olur?
- Kilonuz Neden Önemli
Neden yemek yemekte sorun yaşıyorsun
Mide doğrudan diyaframın altında olduğu için, tok bir mideye sahip olmak, özellikle KOAH hastaları için nefes almayı zorlaştırabilir. Yemek yerken nefes darlığı, KOAH hastalarının sık sık kötü beslenmeden muzdarip olmasının nedenlerinden biridir, bu da KOAH'ın yaygın bir komplikasyonu.
Temel Besin Gruplarıyla Sağlıklı Beslenin
Diğer herkes gibi, KOAH'lı kişiler, tüm temel besin gruplarından yiyecekleri içeren dengeli bir diyetten yararlanabilir. Mümkünse aşağıdakileri günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun:
- Protein kas kütlesi oluşturmaya ve hücre ve dokuların büyümesini ve onarımını korumaya yardımcı olur. Bu gruptaki yiyecekler arasında siyah fasulye veya mercimek gibi etler, soya ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve baklagiller bulunur.
- Süt Ürünleri Kemikleri ve dişleri güçlü ve sağlıklı tutmak için süt, peynir, krema ve yoğurt gibi kalsiyum bakımından zengindir. Aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır.
- Meyve ve sebzeler Vücudumuzun sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerle doludur. Optimal sağlık ve hastalıkların önlenmesi için günde beş porsiyon meyve ve sebze yemek önerilir.
- Ekmekler ve nişastalar vücudumuzun enerjiyi sürdürmesine yardımcı olan karmaşık karbonhidratlar içerir. Esmer pirinç, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi veya irmik gibi tam tahıllar da lif bakımından yüksektir.
- Yağlar ölçülü olarak kullanıldığında herhangi bir sağlıklı diyetin gerekli bir parçasıdır). Sızma zeytinyağı ve kanola yağı gibi tekli doymamış yağlar ile mısır ve ayçiçek yağı gibi çoklu doymamış yağlar domuz yağı, sert margarin, peynir, unlu mamuller ve hayvan etlerinde bulunan doymuş yağlardan daha iyidir.
- Su sulu kalmanıza ve mukusu inceltmenize yardımcı olur. Doktorunuz aksini söylemediği sürece, günde sekiz, sekiz ons bardak su için.
Ek olarak, KOAH süper gıdaları hakkında bilgi edinin ve maksimum sağlık yararı için bunları alışveriş listenize dahil edin.
Vitaminler ve Diğer Takviyeler Ne Olur?
Mükemmel bir dünyada ihtiyacımız olan tüm vitamin ve mineralleri yediğimiz gıdalardan alırdık. Diyetiniz bir şekilde besinlerden yoksunsa, bu mümkün değildir. KOAH'ınız varsa, diyetinizden almadığınız besinleri almanıza yardımcı olmak için her gün bir multivitamin almanız önerilebilir. Ve KOAH bazen sizi yemek için çok yorgun hissettirdiği için, bir besin takviyesi içmek, kendinizi çok tok hissetmenize neden olmadan beslenme durumunuzu destekleyebilir.
Kilonuz Neden Önemli
Zayıf olduğunuzda, enerji seviyeniz önemli ölçüde düşebilir. Bu, günlük yaşam aktivitelerini tamamlamayı zorlaştırabilir ve sizi enfeksiyona ve KOAH alevlenmesine daha yatkın hale getirebilir. Aksine, aşırı kilolu olmak, nefes darlığınızı artırabileceği ve obeziteye yol açabileceği için KOAH'ı da olumsuz etkileyebilir. KOAH'lı herkes için en iyi şey, doktorunuz tarafından belirlenebilecek sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaktır. Kendinizi düzenli olarak tartmak, bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi tartmak için şu ipuçlarını deneyin:
- Her sabah yemekten önce ve banyoyu kullandıktan sonra aynı saatte kendinizi tartın. Her tarttığınızda aynı ağırlıkta giysiler giymeye çalışın veya giyinmeden önce tartının üzerine çıkın.
- Duvarda veya ölçeğin yakınında bulunan ayrı bir kağıt parçası üzerinde kilonuzu takip edin. Bunu yapmak, kilonuzda zaman içinde olası dalgalanmaları görmenize yardımcı olabilir.
- Ya hiç denemeden sürekli olarak kilo verdiğinizi fark ederseniz ya da bir hafta veya daha kısa sürede üç ila beş kilo alırsanız doktorunuzu arayın.
Bu ipuçlarını takip ederek, KOAH alevlenmelerini uzak tutmak için ihtiyaç duyduğunuz doğru beslenmeyi elde edebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin