İçerik
- Kalbinize fayda sağlamak için haftada iki ila üç saat yoğun egzersiz gerekir.
- Bazı "süper yiyecekler" kalp hastalığını önleyebilir.
- Yağlar senin için kötü.
- Genleriniz kalp hastalığı riskinizi belirler.
- Yüksek tansiyonunuz varsa, bunu belirtilerinizden anlayacaksınız.
- Toplam kolesterol seviyeniz, en önemli kolesterol ölçümüdür.
- Kadınların kalp hastalığı konusunda endişelenmesine gerek yok.
- Çok yüksek bir LDL kolesterol seviyesini sadece diyetle tedavi edebilirsiniz.
- Bypass cerrahisi ve stentleme CAD düzeltmesi.
- Stentleme, baypas ameliyatından daha güvenlidir.
Kalbinize fayda sağlamak için haftada iki ila üç saat yoğun egzersiz gerekir.
Haftada beş veya altı seans orta ila şiddetli aktivite, KAH ve kanserden ölme riskinizi azaltacaktır. Ancak bundan yararlanmak için zorlu bir sporcu veya hatta bir hafta sonu savaşçısı olmanıza gerek yok. Kanepeden inip taşınmalısın. Yaptığınız herhangi bir faaliyetten kalbiniz faydalanacak ve ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok yararlanacaksınız. Asansör yerine merdivenleri kullanın, bir alışveriş merkezinde yürüyün, evinizi vakumlayın veya yaprakları tırmıklayın. Günde 10-15 dakikalık bölümlere ayrılmış 30 dakikalık aktiviteyi hedefleyin, gayet iyi ve kalbiniz size teşekkür edecek.
Bazı "süper yiyecekler" kalp hastalığını önleyebilir.
Hiçbir yemek kalp hastalığını engellemez. Yaban mersini, nar, ceviz ve balık gibi yiyecekler kalp sağlığı için faydalıdır ancak kalp hastalığına yakalanmanızı engelleyemez. Ancak bazı diyetler olabilir. Tam tahıllar, baklagiller, balıklar, sebzeler, meyveler ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağları içeren Akdeniz diyetinin kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.
Yağlar senin için kötü.
Gıdalarda dört farklı türde yağ bulunur ve hepsi kötü değildir. Trans yağlar en kötüsüdür. Pek çok unlu mamulde ve işlenmiş gıdalarda kullanılan bu yapay olarak üretilmiş yağlar ("kısmen hidrojene edilmiş" düşünün) LDL kolesterol seviyelerini yükseltir. Kırmızı et ve tereyağı gibi hayvansal ürünlerden gelen doymuş yağlar da LDL seviyelerini yükseltir. Öte yandan, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar, doymuş yağlar yerine kullanıldığında LDL seviyenizi düşürebilir.
Genleriniz kalp hastalığı riskinizi belirler.
Genetik bazı insanlarda rol oynasa da, CAD'in yüzde 90'ı kötü beslenme, sigara içme ve az ya da hiç egzersiz yapma gibi zararlı yaşam tarzı seçimleriyle oluşur. Bu seçimler kanınızdaki kolesterol ve diğer zararlı yağların seviyesini yükseltebilir, kan basıncınızı yükseltebilir ve metabolik sendrom veya tip 2 diyabet geliştirmenize neden olabilir - bunların tümü kalp hastalığı riskini artırır. Genetik olarak yüksek kolesterol, yüksek tansiyon veya diyabete yatkınsanız, kalp krizinden kaçınmak veya geciktirmek için kalp sağlığına uygun bir yaşam tarzı izlemeniz ve bu tehlikeli risk faktörlerini kontrol altına almak için ilaçlar almanız çok önemlidir.
Yüksek tansiyonunuz varsa, bunu belirtilerinizden anlayacaksınız.
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) "sessiz katil" olarak adlandırılır çünkü kalp krizi veya felce neden olana kadar genellikle hiçbir belirti vermez. Tansiyonunuz ancak bir tansiyon manşetiyle ortaya çıkarılabilir. Ailenizde yüksek tansiyon varsa, kan basıncı ölçümünün 21 yaşından önce yaptırılması iyi bir fikirdir. Bu, yaşam boyunca alınan ölçümler için bir temel sağlar.
Toplam kolesterol seviyeniz, en önemli kolesterol ölçümüdür.
Toplam kolesterol, hem iyi kolesterolü (HDL) hem de kötü kolesterolü (LDL) içerir. Eskiden büyük miktarda iyi kolesterolün yüksek kötü kolesterol seviyelerinin etkisini telafi edeceğini düşünürdük, ancak son çalışmalar bunun böyle olmadığını gösterdi. Yüksek bir HDL seviyesi kesinlikle iyi bir şey olsa da, yüksek bir LDL seviyesi vücudunuzun arterlerinizde kolesterol biriktirdiği anlamına gelir - bu da kalp krizi, felç ve diğer sorunlara yol açabilir. Bu, LDL seviyesini en önemli kolesterol ölçümü yapar.
Kadınların kalp hastalığı konusunda endişelenmesine gerek yok.
Erkekler, kadınlardan daha genç yaşta KAH geliştirme ve kalp krizi geçirme eğilimindedir. Ancak menopozdan sonra kadınlarda kalp krizi riski erkeklerle aynıdır. Aslında, her yıl göğüs kanserinden daha fazla kadın kalp hastalığından ölüyor. İyi haber şu ki, bir kadının kalp krizinden kurtulma şansı, CAD'nin daha erken tanınması ve yönetilmesi nedeniyle yüzde 56 arttı. Kadınlara her zaman KAH teşhisinin konmamasının bir nedeni, birçok kadının birinci basamak hekimi olarak kadın doğum / jinekoloji kullanması ve asla kalp muayenesi yaptırmamasıdır. Kadınlar, erken yetişkinlikte temel kalp muayeneleri ile baştan aşağı tam bir kontrol yaptırmalıdır. Bu, risk faktörlerinin kalbi etkilemeden önce erken tanımlanmasına ve tartışılmasına izin verir.
Çok yüksek bir LDL kolesterol seviyesini sadece diyetle tedavi edebilirsiniz.
LDL seviyeniz çok yüksekse, onu düşürmek için bir statin veya başka bir kolesterol düşürücü ilaca ihtiyacınız olacaktır. Bunun nedeni karaciğerinizin vücudunuzdaki kolesterolün yaklaşık yüzde 75'ini oluşturması ve diyetin yalnızca yüzde 25'inden sorumlu olmasıdır. Kalp-sağlıklı beslenme, LDL'nizi biraz düşürebilir, ancak çok yüksek LDL'niz ve KAH geçmişiniz varsa, kolesterol düşürücü ilaçların eklenmesi önemli olacaktır.
Bypass cerrahisi ve stentleme CAD düzeltmesi.
CAD, kalbin arterlerinde tıkanmalara neden olduğunda, sorunlu noktaların etrafındaki kanı atlamak için diğer arterler kullanılabilir. Kalp cerrahları tarafından koroner arter baypas greftleme (CABG) olarak bilinen baypas ameliyatı, birinci veya ikinci kalp krizini önlemeye yardımcı olabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, ne CAD'i iyileştiremez ne de arterleri açan stentler. Tıkanmalara neden olan hastalık süreci devam ediyor.
Stentleme, baypas ameliyatından daha güvenlidir.
Hiç şüphe yok ki CABG büyük bir ameliyattır. Ancak bir kalp krizini önlemesi planlandığında ve deneyimli bir cerrah tarafından yapıldığında, ameliyat riski yüzde birden azdır. Stentleme, CABG'den daha az invaziftir, hastaların daha hızlı iyileşmesini sağlar ve aynı derecede güvenlidir. Bazı kişilerin bir prosedürle diğerinden daha iyi yapması muhtemeldir. Bu durumlarda, bir kardiyolog veya kalp cerrahı nedenini açıklayacaktır.
Dr. Gillinov, U.S. News & World Report tarafından derecelendirilen ülkenin 1 numaralı kardiyoloji ve kalp cerrahisi programı olan Cleveland Clinic Kalp ve Damar Enstitüsü'nde bir cerrahtır. Göğüs Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı'na başkanlık ediyor.