Isıya Karşı Buz: Ağrınız İçin Isı mı Buz mu Kullanmalısınız?

İçerik

• Ağrıyı Yönetmek İçin Isı
• Isı Ne Zaman Kullanılmamalı
• Ağrıyı Yönetmek İçin Buz
• Buz Ne Zaman Kullanılmamalı
• Ağrı İçin Buz ve Isıyı Birleştirme

Ağrıyı hafifletmek söz konusu olduğunda, ısı ve buz hakkında çelişkili tavsiyeler duymuş olabilirsiniz. Her ikisinin de ağrıyı yönetmede faydaları vardır, ancak bazen ısı en iyisidir, bazen buz en iyisidir ve bazen onları birleştirerek en iyi sonuçları alabilirsiniz.

Hangisini kullanacağınızı anlamaya çalışıyorsanız, her yaklaşımın hangi ağrı türleri için en iyisi olduğunu bilmenize yardımcı olur.

Ağrıyı Yönetmek İçin Isı

Ağrınıza yardımcı olması için ısıyı kullanmadan önce kendinize şu soruları sorun:

• Yaranız iyileşti mi yoksa yeni mi?
• Kaslarınız sıkı ve hassas mı?
• Ağrı eklemlerinizde veya kaslarınızda mı?

Bu soruların cevapları, ısının belirli ağrı türlerini gidermek için nasıl çalıştığıyla ilgilidir.

Isı, üç ana durumda etkili bir ağrı kesici yöntem olabilir:

1. Ağrı kas gerginliğinden kaynaklanıyorsa
2. Sert eklemleri "gevşetmeniz" gerekiyorsa
3. Ağrı kronik olduğunda, iyileşmiş hastalık veya yaralanmalar nedeniyle

Bu, ısıyı aşağıdakiler gibi kas-iskelet sistemi koşulları için uygun bir seçim yapar:

• Artrit
• Kronik sırt ağrısı
• Fibromiyalji
• Tetik noktalar / miyofasiyal ağrı sendromu
• Eski kas suşları veya burkulmaları

Nemli Isı Kullanmalı mısınız?

Isı Ne Zaman Kullanılmamalı

Diğer durumlarda, ısı etkili değildir ve hatta zararlı olabilir. Bu durumlar şunları içerir:

• Ani burkulma veya zorlanma gibi yeni yaralanmalar, çünkü ısı iltihabı artırır
• Cilt kırıldığında veya hasar gördüğünde

Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler ısı terapisini kullanmamalıdır, çünkü ısı onlara zarar verebilir veya yanma riskleri artabilir. Bu koşullar şunları içerir:

• Derin ven trombozu
• Dermatit
• Şeker hastalığı
• Multipl Skleroz
• Damar hastalıkları
• Nöropati dahil duyu ile ilgili herhangi bir sorun

Aşağıdaki durumlarda ısı terapisini kullanmadan önce doktorunuza sorun:

• Hamile
• Kalp hastalığınız var
• Yüksek tansiyonunuz var

Ağrıyı Yönetmek İçin Buz

Buz terapisinin faydaları, iltihabı azaltmaya ve hassasiyeti düşürmeye yardımcı olabilmesidir.

Yaranız yeniyse, cevap buz olabilir. Şişliği ve kanamayı azaltmaya yardımcı olabilir ve travmanın neden olduğu morarmayı azaltabilir. Buz sadece yeni yaralanmalar için değildir; hassas bölgeleri uyuşturabilir ve kronik durumların neden olduğu ağrı hissini azaltabilir.

Aslında buz, aşağıdakiler dahil birçok kronik ağrı durumu için etkili bir ağrı kesici olabilir:

• Artrit
• Sırt ağrısı
• Migren baş ağrıları
• Trigeminal nöralji

Bunlardan bazıları sıcaklığın yardımcı olabileceği rahatsızlıklarla örtüşüyor. Bu koşullardan birine sahipseniz, farklı zamanlarda birinden veya her ikisinden de yararlanabilirsiniz. Her şey sizin için en iyi olana bağlı.

Yaralanmayı Buza Etmenin Doğru Yolu

Buz Ne Zaman Kullanılmamalı

Buz, sertlik ve eski kas ağrıları için genellikle kötü bir seçimdir çünkü ısının tersi etkiye sahiptir - kasları gerebilir.

Belirli kronik rahatsızlıkları olan kişiler, temkinli buz kullanma hakkında. Bunlar şunları içerir:

• Fibromiyalji
• Tetikleme noktaları
• Miyofasiyal ağrı sendromu

Buz, bu koşullara sahip bazı (ancak hepsi değil) insanlar için ağrıyı artırır.

Ek olarak, fibromiyalji, soğuğa maruz kaldıktan sonra ısınmayı zorlaştırabilen vücut ısısının düzenlenmesiyle ilgili problemler içerebilir. Buz, hassaslaşmış sinir sistemi için çok yoğun olabilir.

Sonunda, sizin için uygun olanı kullanın.

Isı Kullanın:

• Kas gerginliği

• Sert eklemler

• Kronik ağrı

Buz Kullanın:

• Yeni yaralanmalar

• Kronik ağrı

Ağrı İçin Buz ve Isıyı Birleştirme

Ağrı için birçok tedavi, ortada önerilen egzersiz veya esneme ile hem ısı hem de buz kullanımını içerir.

Bazı ağrı ve yaralanmalar için, bir kası ısıtmak, esnetmek ve güçlendirmek için ısı uygulayabilir ve ardından biraz buzla bitirip soğutabilirsiniz. Bu tam olarak bir kaplıca tedavisi değildir, ancak birçok kişinin terapide kendilerine fayda sağlayacak egzersizlere tolerans göstermesine yardımcı olur.

Verywell'den Bir Söz

Ağrılarınızda ısı mı yoksa buz mu kullanacağınızdan emin değilseniz, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Tedavi öneriniz, ağrınızın nedeni ve kaynağına ve tedavide olduğunuz yere veya iyileşme sürecine dayanmalıdır. Kendi savunucunuz olun ve ağrı kesici için en iyi yaklaşım konusunda kendinizi eğitin.

Ağrı İçin Sıcak veya Soğuk Jel Paketi