İçerik
- Sıcak Taş Masajının Temelleri
- Faydaları
- Ne bekleyebileceğinizi
- Kimler Sıcak Taş Masajı Yapmamalıdır?
- Verywell'den Bir Söz
Taşların lokalize ısısı ve ağırlığı kasları ısıtır ve gevşetir, masaj terapistinin rahatsızlık vermeden bu bölgelere daha derin basınç uygulamasına izin verir.
Sıcak Taş Masajının Temelleri
Sıcak taş masajının ayırt edici özelliği, ısıtılmış taşların kullanılmasıdır. Bazalt nehri kayaları tipik olarak pürüzsüz oldukları (nehrin akıntısından) ve ısıyı iyi muhafaza ettikleri için kullanılır.
Tedaviye hazırlanırken, masaj terapisti taşları profesyonel bir taş ısıtıcıda, tipik olarak 110 ila 130 F arasında kesin bir sıcaklık aralığına gelene kadar ısıtır. Yanıkları önlemek için mikrodalgalar, fırınlar, ocaklar ve yavaş pişiriciler asla olmamalıdır. Kullanılmış.
Masaj terapistleri taşların yerleştirilmesine rehberlik etmek için sıklıkla anatomiyi kullanırken, bazı terapistler zihin ve bedeni enerjik olarak dengelediği düşünülen noktalara taşlar da yerleştirecektir.
İsveç masaj terapisi teknikleri, masaj sırasında tipik olarak kullanılır; bu, uzun vuruşlar ve yoğurma ve yuvarlama içerebilir.
Faydaları
İnsanlar genellikle sıcak taş masajını rahatlatıcı ve derinlemesine rahatlatıcı olarak tanımlarlar. Sıcaklık, üşüme eğiliminde olan insanlar için rahatlatıcıdır. Taşların ısısı kasları gevşetir ve terapistin daha hafif basınç uygularken daha derin çalışmasına izin verir.
Sıcak taş masajının faydaları konusunda araştırma eksikliği vardır. Her ne kadar bazı ön çalışmalar, masajın genel olarak doğum öncesi depresyon, artrit veya fibromiyalji gibi ağrı sendromları, hipertansiyon, otoimmün koşullar ve Parkinson ve demans dahil yaşlanmayla ilgili durumlar gibi durumlara sahip kişilere fayda sağlayabileceğini öne sürmüş olsa da.
İnsanlar genellikle aşağıdaki durumlarda sıcak taş masajı kullanırlar:
- Kaygı
- Sırt ağrısı
- Depresyon
- Uykusuzluk hastalığı
Ne bekleyebileceğinizi
Masaj sırasında terapist vücuttaki belirli noktalara taşlar yerleştirir. Noktalar kas gerginliği bölgelerine ve müşterinin sağlık geçmişine göre değişiklik gösterse de, taşlar genellikle aşağıdaki alanlara yerleştirilir:
- Omurganın her iki yanında
- Avuç içlerinde
- Bacaklarınızda, karnınızda, ayaklarınızda
Ayak parmaklarının arasına veya alnına küçük taşlar yerleştirilebilir.
Taşlar vücudunuza yerleştirildikten sonra, ısının çarşaf veya havluya nüfuz etmesi birkaç dakika sürebilir, böylece taşların çok sıcak olup olmadığını anlayabilirsiniz.
Terapist cilde masaj yağı uygular. Terapist, taşları iki elinde tutarak kayma hareketlerini kullanarak taşları kaslar boyunca hareket ettirir. Terapist, taşlar yerindeyken veya çıkarıldıktan sonra sırt, bacaklar, boyun ve omuzlarda İsveç masajı tekniklerini kullanır.
Tipik bir sıcak taş masajının süresi 60 ila 90 dakika arasındadır. Sıcak taş masajı, birçok masaj terapisti ve kaplıcaların masajın kendi versiyonlarını sunmasıyla gelişmeye devam etti.
Masajınızdan En İyi Şekilde Yararlanmak İçin
Şu ipuçlarını kullanın:
- Sıcak taş masajı eğitimi almış lisanslı bir masaj terapistine bakın.
- Giriş formunu doldururken dikkatli olun.
- Masajdan önce yemek yemeyin.
- Masajdan önce ve sonra su içerek nemlendirin.
- Terapistinize, taşların çok sıcak mı yoksa basıncın çok mu yoğun olduğunu bildirin.
Acı veriyor mu?
Sıcak taşlar pürüzsüzdür ve tipik olarak birkaç inç uzunluğundadır. Taşlar, sıcaklığın kontrol edilebilmesi için profesyonel bir elektrikli masajlı taş ısıtıcı kullanılarak ısıtılmalıdır.
Taşlar çok sıcak veya rahatsızsa, masaj terapistine derhal haber verin. Çok sıcak olan taşlar yanıklara neden olabilir.
Taşların ısısı, masaj terapistinin gerekirse derin doku üzerinde çalışmasını sağlar. Bununla birlikte, herhangi bir masajda olduğu gibi, masaj terapisi zarar vermemelidir ve herhangi bir ağrı hissederseniz masaj terapistinize söylemelisiniz.
Kimler Sıcak Taş Masajı Yapmamalıdır?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, masaj genellikle güvenlidir, ancak kan pıhtısı, sinir hasarı veya kemik kırığı gibi ciddi yan etkilere dair nadir raporlar olmuştur.
Sıcak taş masajı genellikle eğitimli ve lisanslı bir masaj terapisti tarafından yapıldığında güvenli kabul edilirken, herkes için doğru değildir. Hamile olan çocuklar ve kişiler sıcak taş masajından kaçınmalıdır.
Yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı, varisli damarlar, migren, otoimmün hastalık, azalmış ağrı hassasiyeti, kanser, otoimmün hastalık, epilepsi, tümörler veya metal implantlar gibi tıbbi bir sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın. kanı inceltir.
Ayrıca, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya yakın zamanda zayıflamış veya iltihaplı cilt bölgeleri veya yaralarınız varsa doktorunuza danışın.
Verywell'den Bir Söz
İster ilk kez masaj yapıyor olun, ister zaten bir hayranınız ve yeni bir şey denemekle ilgileniyor olun, masaj terapistinizle (ve sağlık uzmanınızla) sıcak taş masajının sizin için uygun olup olmadığını konuşun.
Pek çok insan sıcaklığı derinlemesine rahatlatıcı ve zihin, beden ve ruh için faydalı bulsa da, bunun sizin için doğru vücut çalışması türü olduğundan emin olmak istersiniz - özellikle bir sağlık durumunuz veya sakatlığınız varsa.