İçerik
- Güneş Işığı Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
- Su Yoksunluğu Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
- Isıya Maruz Kalma Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
- D Vitamini Baş Ağrısı Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Güneş Işığı Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
Güneş ışığının kendisi, bir migren tetikleyicisidir. Avrupa Nörolojisi. Bu çalışmada, Türkiye'deki bir tıp kliniğinden migren öyküsü olan kişilerde güneş ışığına maruz kaldıktan sonra migren gelişti. Ortalama olarak, hastalar yazın güneş ışığına maruz kaldıktan beş ila on dakika sonra ve kışın 60 dakika güneş ışığından sonra migren geliştirdiler.
Su Yoksunluğu Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
Vücudunuz sudan mahrum kalırsa, bir migren veya bir gerilim baş ağrısına benzeyen bir dehidrasyon baş ağrısı geliştirebilirsiniz.
Bu nedenle, bir yaz Cumartesi günü güneşin sıcaklığında bol bol su içebilirsiniz - günde en az 6 ila 8 bardak (ve kendinizi yoruyorsanız ve / veya terliyorsanız daha fazla) bol miktarda su içmek çok önemlidir.
Isıya Maruz Kalma Baş Ağrısı Sağlığınızı Kötüleştirebilir
Güneşin sıcaklığına maruz kalmak tehlikeli olabilir.
Isıya bağlı iki tür hastalık vardır:
- Isı bitkinliği
- Sıcak çarpması
Güneş çarpması, hipertermi ve nöbetler veya koordinasyon sorunları gibi nörolojik anormallikleri içeren tıbbi bir acil durumdur.
Hem sıcak çarpması hem de ısı yorgunluğu, özellikle ısıya maruz kalma ile ilgili bir baş ağrısı, Uluslararası Baş Ağrısı Derneği tarafından kendi başına sınıflandırılmamış veya kodlanmamış olsa da, bir baş ağrısıyla ilişkilidir.
Ayrıca, sıcağa maruz kalma, yeni günlük inatçı baş ağrısı için özel bir tetikleyici olabilir, bu, epizodik veya arada bir baş ağrınızın kronik, günlük bir baş ağrısına dönüşebileceği anlamına gelir.
Bütün bunlar, güneşte dışarı çıkmayı planlıyorsanız, lütfen su verin ve biraz gölge bulun. Elbette, siz veya yakınınızdaki birisinde sıcak çarpması belirtileri varsa, lütfen 911'i arayarak acil tıbbi yardım alın.
D Vitamini Baş Ağrısı Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Güneşten gelen ultraviyole ışık önemli bir D vitamini kaynağıdır.İnsanların D vitamini eksikliği olmasının birçok nedeni olsa da, düşük düzeyde güneş ışığına maruz kalmak bunlardan biridir.
D vitamini eksikliği olan kişiler, kemiklerinizin yumuşamasına ve yaygın kemik ağrısına neden olan osteomalazi denen bir duruma eğilimlidir.
Bununla birlikte, D vitamini eksikliğinin hem migren hem de gerilim tipi baş ağrıları gibi baş ağrılarıyla bağlantılı olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Aslında, bir çalışmanın yazarları Hindistan Nöroloji Akademisi Yıllıkları D vitamini eksikliği olan kişilerin bazen deneyimledikleri kronik gerilim tipi baş ağrılarının kafatasındaki osteomalaziden kaynaklanabileceğini öne sürün.
Unutmayın, bir bağlantı veya ilişki, birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmez. D vitamini eksikliği ile baş ağrıları arasındaki ilişkiye bakan daha büyük, randomize kontrollü çalışmalar yardımcı olacaktır.
Son olarak, güneş mükemmel bir D vitamini kaynağı olsa da, eksikliğiniz varsa, sizin için en iyi ve en güvenli D vitamini kaynağı hakkında lütfen doktorunuzla konuşun. Çok fazla güneş ışığı almak tehlikeli olabilir, özellikle cilt kanseri riskinizi artırdığı için. Sizin için oral bir takviye veya diyet takviyesi önerilebilir.
Verywell'den Bir Söz
Birçoğumuz uzun yaz günlerinin sıcaklığını ve rahatlamasını dört gözle beklerken, lütfen sıcaklığa ve zarar verme potansiyeline dikkat edin.
Güneş kremi sürün, serin tutun ve bol su için. Özellikle baş ağrısına yatkınsanız, kendinizi sıcaktan nasıl daha fazla koruyacağınız konusunda doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir.