İçerik
- Aralıklı Orucu Tanımlamak
- Aralıklı Oruç / Kısa Süreli Oruç ve Kanser Tedavisi
- Aralıklı Oruç ve Kanser Nüksü
- Önleme
- Mekanizmalar, Gerekçe, Eylemler ve Etkiler
- Yan Etkiler, Riskler, Kontrendikasyonlar
Yapılan çalışmaların bazılarına, kanser hücrelerini etkileyebilecek potansiyel mekanizmalara ve potansiyel risklere ve yan etkilere bir göz atacağız. Kanserle yaşayan herkes, aralıklı oruç dahil herhangi bir diyet rejimini düşünmeden önce onkologlarıyla konuşmalıdır.
Aralıklı Orucu Tanımlamak
Oruç ve kanserden bahsetmeden önce, çalışma sonuçları tanıma bağlı olarak değişebileceğinden, birkaç terim tanımlamak önemlidir. Elbette oruç tutmak basitçe yemek yemeden gitmek veya "yemek orucu" demektir. Bu makale su alımının sınırlandırılmasını tartışmamaktadır ve kanserli kişiler için bu akıllıca olmaz (herhangi bir nedenle doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe).
Aralıklı oruç, sırayla, insanların belirli bir süre boyunca yemekten kaçındıkları ve düzenli yeme dönemleriyle değiştirilen bir beslenme şeklidir. Yemek yeme dönemlerinde, yenen yiyecek miktarında herhangi bir kısıtlama veya kalori alımında bir azalma yoktur.
Bazı aralıklı oruç rejimleri, belirli bir süre boyunca gıdalardan tamamen uzak durmayı içerir (ancak sudan uzak durmayı) içerirken, diğerleri az miktarda yiyecek veya susuz içeceklere izin verir.
Aralıklı Oruç Türleri
Aralıklı oruç tutmanın alt türleri şunları içerir:
- Uzun süreli gece orucu: Bu rejim en çok kanserle ilgili olarak incelenir ve basitçe akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki sürenin uzatılmasını içerir. Bu muhtemelen geçmişte, yemek yemek bugün olduğu kadar uygun olmadığında atalarımız tarafından yenen "normal" diyetti. Yaygın bir rejim, yiyeceklerin öğlen 12 ile akşam 8 arasında yenildiği 16/8 yöntemidir. (16 saat yemek yememe ve sekiz saat sınırsız yemek yeme kısıtlaması).
- Zaman kısıtlamalı besleme: Bu, uzun gece orucu ile aynı olabilir ve basitçe yiyeceklerin yenebileceği saatleri ve oruç saatlerini tanımlar.
- Kısa süreli oruç: Kısa süreli oruç tutmanın bir dizi çeşidi vardır. Örneğin, gün aşırı oruç tutan insanlar, kısıtlama olmaksızın günler ve ortalama kalorinin yaklaşık% 25'inin tüketildiği günler arasında geçiş yaparlar. Tam gün oruç tutarken, insanlar genellikle haftada beş gün normal (kısıtlama olmaksızın) yemek yerler ve haftada iki gün kalori tüketmez veya günlük ortalama alımın% 25'ini tüketirler.
Aralıklı Oruç Ne Değildir
Aralıklı orucu anlamak daha kolay olabilir ama ne olmadığı hakkında konuşmak.
- Su alımını kısıtlamaz: Su, kalorisiz soda ve su içecekleri gibi kalorisi olmayan içeceklere, çay ve kahveye genellikle izin verilir.
- Hangi yiyeceklerin yenmesi veya yenmemesi gerektiğini tanımlamaz.
- İlaç veya takviye alımını kısıtlamaz.
- Oruçlu değilken yenen kalori miktarını tanımlamaz veya sınırlamaz.
Tarih
Tarihsel olarak, aralıklı oruç tutmak veya en azından uzun süreli gece orucu veya zaman kısıtlamalı yemek, muhtemelen atalarımızın düzenli olarak yemek yeme şeklidir. Nispeten yakın zamana kadar (ve hala dünyanın bazı yerlerinde olduğu gibi), çoğu insan yatmadan önce bir şeyler atıştırmak için kalkıp buzdolabına gitme kolaylığına sahip değildi. Aynı şekilde, sıcak bir kahvaltının hazırlanması da zaman aldı.
Oruç kavramı dünyanın pek çok dininde ortaktır ve eski metinlerde anlatılmıştır. Bu bağlamda, oruç tutmak genellikle manevi bir uygulama olarak görülürken, oruç tutmanın sağlık açısından da faydaları olduğu düşünülüyordu.
Hayvanlar alemindeki diğer türlere bakıldığında, aralıklı oruç tutma (uzun süreli gece orucu) da yaygın bir uygulamadır.
Aralıklı Oruç / Kısa Süreli Oruç ve Kanser Tedavisi
Bilim henüz emekleme döneminde olsa da, aralıklı oruç tutmanın (uzun süreli gece orucu) en azından bazı kanserli insanlar için faydaları olabilir.
Teori
Potansiyel mekanizmalar aşağıda tartışılacaktır, ancak kanserde aralıklı oruç tutmanın arkasındaki genel teori, hücrelerin strese nasıl adapte olduğu konusundaki farktır. Sağlıklı hücrelerin, çevrelerindeki daha az besine uyum sağlamada çok daha iyi olduğu düşünülmektedir. Bunun aksine kanser hücreleri büyümeye devam eder ve bu nedenle besin maddelerine daha fazla ihtiyaç duyar. Kemoterapi gibi tedavi sırasında bu, kanser hücrelerinin oksidatif strese ve DNA hasarına daha duyarlı olmasına ve dolayısıyla tedaviye daha duyarlı olmasına neden olabilir.
Klinik Öncesi Çalışmalar
Hayvan çalışmaları, insanlara tercüme edilemeyecek olsa da, kalori alımını aralıklı olarak kısıtlamanın (gece oruçlarını uzatmak gibi), en azından farelerde kanserle daha iyi sonuçlarla ilişkili olabileceğini öne sürdü.
Laboratuvarda yetiştirilen insan kanser hücrelerini inceleyen araştırmalar da umut vadediyor. Örneğin, kısa süreli açlık, normal hücrelerde stres direncini artırırken aynı zamanda kanser hücrelerini toksinlere karşı daha duyarlı hale getirir. Bunun sebebinin, kanser hücrelerinin çok hızlı büyüdükleri ve bölündükleri için, çevrelerindeki kısa süreli yiyecek kıtlığı gibi değişikliklere daha az tepki verebilmeleri olduğu düşünülüyor.
Kansersiz insanlara bakan çalışmalar, aralıklı oruç tutmanın kanserli insanlar için faydaları olabileceğini ileri sürdü ve bunlar aşağıda tartışılmaktadır.
İnsan Çalışmaları
Kısa süreli oruç, insanlar üzerinde yapılan ilk araştırmalara göre hem tedavinin etkililiğini artırabilir hem de toksisiteyi azaltabilir, ancak bugüne kadar yapılan çalışmaların çoğu öncelikle kanserli kişilerde aralıklı oruç tutmanın güvenliğine odaklanmıştır.
Kısa süreli oruç tutmanın kemoterapi üzerindeki etkisini keşfetmek için bir 2018 çalışması yapıldı. Yumurtalık ve meme kanseri olan kişilere, infüzyondan 36 saat önce oruç tutmaları ve infüzyondan 24 saat sonra oruçlarını bitirmeleri talimatı verildi. Oruç tutanlar kemoterapi sırasında herhangi bir yan etki olmaksızın yaşam kalitesinde iyileşme ve daha az yorgunluğa sahipti.
Aralıklı Oruç ve Kanser Nüksü
Kanserin nüksetmesi, yalnızca erken evre tümör teşhisi konan birçok kişi tarafından değil, aynı zamanda önde gelen bir ölüm nedenidir. Örneğin, IV. Evre meme kanseri olan kadınların çoğu, başlangıçta erken evre hastalık teşhisi kondu ve daha sonra metastatik nüks vardı. Göğüs kanseri metastatik hale geldiğinde, ortalama yaşam beklentisi sadece üç yıldır, ancak bazı insanlar çok daha uzun yaşıyor.
Östrojen reseptörü pozitif meme kanseri olan kadınlarda meme kanseri nüksetme riskinin beş yıl sonra azalmadığını vurgulayan son araştırmalar, nüks riskini azaltmanın yollarını ele alma ihtiyacını vurguladı. Aslında, hormon pozitif meme kanseri olan kadınların, teşhisi takip eden ilk beş yıla göre beş yıl sonra nüksetme olasılığı daha yüksektir.
Meme Kanserinin Geç Nüksü2016 yılında yapılan bir araştırma, uzun süreli gece orucunun meme kanseri nüksünde oynayabileceği role baktı. 1995 ile 2007 yılları arasında erken evre meme kanseri teşhisi konmuş (ve diyabeti olmayan) 2.000'den fazla kadın değerlendirildi. Kısa süreli gece oruç tutan kadınların (akşam yemeği ile kahvaltı arasında 13 saatten az olarak tanımlanmıştır), gece oruç süresi 13 saatten fazla olanlara göre meme kanseri nüksü yaşama olasılığının% 36 daha yüksek olduğu bulunmuştur. .
Artmış rekürrens riski, meme kanserinden kaynaklanan artmış mortalite veya genel mortalite ile ilişkili değildi, ancak daha uzun takip süreleri bir ilişkiyi ortaya çıkarabilir. Yazarlar, gece oruç süresinin uzatılmasının, rekürrensi azaltmak için ilaçsız basit bir yöntem olabileceği sonucuna varmışlardır.
Uzun süreli gece orucu, meme kanserinin nüksetme riskini azaltmanın basit bir yolu olabilir.
Önleme
Tedavide olduğu gibi, kanserin önlenmesinde aralıklı oruç tutmanın rolünü inceleyen çalışmalar henüz emekleme aşamasındadır. Bununla birlikte, zaman kısıtlı beslenmenin yaşlanma ve hücreler üzerindeki etkisine bakan araştırmalar, olası bir fayda önermektedir. Laboratuvardaki araştırmalar, zaman kısıtlamalı beslenmeye maruz kalan karaciğer hücrelerinin kanser öncesi değişiklikler geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Laboratuvardaki bir tabaktaki hücrelerin tepkisinden insanlara büyük bir sıçrama olduğu kesin, ancak bu bulgu daha fazla garanti veriyor Araştırma.
Mekanizmalar, Gerekçe, Eylemler ve Etkiler
İnsanlarda, aralıklı oruç tutmanın yararını (veya yokluğunu) gösteren çalışmalarımız olana kadar, aralıklı oruç tutmanın kanseri veya potansiyel mekanizmaları nasıl etkileyebileceğine bakmak önemlidir. Zaman kısıtlı yeme / uzun süreli oruç tutmanın kanserin önlenmesinde veya tedavisinde rolünü destekleyebilecek bir dizi önerilmiştir.
Azalan Enflamasyon
Hem kanserin gelişmesinde hem de halihazırda mevcut olan bir kanserin ilerlemesinde ve yayılmasında inflamasyonun rolü olduğunu öne süren birçok çalışma vardır. Kandaki iltihap belirteçlerinin kötü kanser prognozu ile ilişkili olduğu iyi bilinmektedir, ancak kronik iltihaplanma da engelleyebilir. tedaviler kanser için.
Bir 2019, aralıklı oruç tutmanın iltihabı azaltabileceğini buldu. Çalışmada, kısa süreli açlıktan sonra hem monosit sayısı hem de inflamatuar aktivite azalmıştır.
Geliştirilmiş İnsülin Duyarlılığı
Aralıklı oruç, hassasiyeti artırmak ve kan şekerini düşürmek için bir yöntem olarak popüler hale geldi. Buna karşılık, araştırmalar, meme kanseri gibi bazı kanserlerde diyabetin varlığının daha kötü prognozla ilişkili olduğunu bulmuştur.
Hücresel Adaptasyon ve Onarım
Oruçla, kanser hücrelerinin çevresel stres faktörlerine daha az uyum sağlama ve hayatta kalma konusunda daha az yetenekli olduğu teorisini destekleyen kanıtlar görülmüştür. Aynı şeyin aralıklı oruçla (veya "oruç tutmayı taklit eden diyetler") için de geçerli olup olmadığı tam olarak bilinmemektedir, ancak yine, bunun arkasındaki teori umut vericidir.
Oruç sırasında vücuttaki normal hücreler bir onarım sürecine (uykuya eşdeğer hücreler) uğrar. Süreçlerden biri, hücrelerin hücre içinde biriken eski proteinlerden (ev temizliği gibi) kurtulduğu bir süreci ifade eden bir terim olan otofajidir. Zaman kısıtlamalı yemek yeme ile, vücuttaki normal hücrelerin kanser tedavilerini daha iyi tolere edebilmesi mümkündür; kanser hücreleri (birçok yönden anormal olan ve iyi ev temizleyicileri değildir), toksik etkilere karşı duyarlı veya daha fazla olabilir. tedavi.
Yemek Seçenekleri
Aralıklı oruç tutmanın yiyecek seçimleriyle hiçbir ilgisi olmasa da, gece geç saatlerde veya sabah aceleyle alınan yiyeceklerin çoğu düşük kalitededir. Aralıklı oruç tutmanın dolaylı bir faydası, diyetteki bu işlenmiş ve hızlı yiyeceklerin azaltılması olabilir.
Aralıklı Oruç Tutmanın Artıları ve EksileriYan Etkiler, Riskler, Kontrendikasyonlar
Genel olarak, aralıklı oruç tutma (en azından gece oruç tutma) nispeten iyi tolere ediliyor gibi görünse de, bunun gibi herhangi bir diyet değişikliği öncelikle onkoloğunuzla dikkatlice tartışılmalıdır.
Yan etkiler
Şimdiye kadar kanserli insanlarla yapılan çalışmalarda, yalnızca hafif yan etkiler görülmüştür ve erken dönemde "beyin sisi", baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve halsizlik olabilir. İnsanlar, özellikle gece atıştırmalıklarına ve erken kahvaltıya alışkınlarsa, ilk başta açlık yaşayabilirler. Bununla birlikte, geçici açlık sancıları muhtemelen fizyolojik olmaktan çok davranışsaldır çünkü daha yüksek bir yeme sıklığının (daha küçük, daha sık yemek yeme) açlık hissini azaltmadığı bulunmuştur.
Aralıklı Oruç Tutulduğunda Ne Beklenmeli?İlaçlar
İlaç kullanıyorsanız, doktorunuz ve eczacınız ile konuşmanız önemlidir. Bazı yiyecekler yiyeceklerle daha iyi emilirken, diğerleri aç karnına daha iyi emilir. D vitamini gibi bazı vitaminlerin iyi emilebilmesi için bir miktar yağ alımına ihtiyacı vardır ve açlıktan ziyade yemek yeme dönemlerinde alınmalıdır. İlaç kullananlar için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeden önce eczacınızla ve doktorunuzla konuşmak faydalı olabilir.
Kilo Kaygıları
Doktorlar arasında en büyük endişe kilo kaybı olmuştur, çünkü aralıklı oruç artık tam da bunun için lanse edilmektedir. Kas kaybının eşlik ettiği kasıtsız kilo kaybı sendromu olan kanser kaşeksisi korkusu, onkoloğunuzla görüşülmelidir. Kanser kaşeksisinin, kanser ölümlerinin yaklaşık% 20'sinin doğrudan nedeni olduğu düşünülmektedir, ancak sendrom kilo kaybından çok daha fazlasını içerir ve herhangi bir kilo kaybı meydana gelmeden önce mevcut olabilir.
Kanser Kaşeksisine Genel BakışAralıklı oruç tutmanın, kalori kısıtlamasına göre daha az yağsız kas kaybına neden olduğu bulunmuştur.
Oruç tutmanın metabolik hızı düşürebileceği başka bir endişe kaynağıdır, ancak geleneksel oruç tutmanın aksine, aralıklı oruç, başlangıçtaki metabolik hızı küçük bir miktar artırabilir.
Ortaya çıkan başka bir endişe de, aralıklı oruç tutmanın yiyecek üzerinde bir saplantı yaratabileceğidir. Bu muhtemelen kanserli insanlar için daha az endişe kaynağıdır, ancak zaman kısıtlamalı yemek yeme, herhangi bir yeme bozukluğu öyküsü olanlar için iyi bir seçenek olmayabilir.
Kontrendikasyonlar
Zaman kısıtlamalı beslenme hamile veya emziren kişiler tarafından benimsenmemelidir. Kısırlık riski olabileceğinden hamile kalmaya çalışan kadınlar için de önerilmez. Kesinlikle aktif olarak büyüyen çocuklar ve gençler yemek yeme zamanlarını kısıtlamamalıdır.
Diyabet: Aralıklı oruç, diyabet hastaları, özellikle de tip I için tehlikeli olabilir, ancak bazı durumlarda bir endokrinolog aslında kilo verme amacıyla zaman kısıtlamalı yemek yemeyi önerebilir. Aralıklı oruç tutmanın etkisi de erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterebilir ve eğer denenirse bir doktor tarafından dikkatli bir şekilde izlenmesini gerektirir.
Belirli ilaçları alan kişiler için aralıklı oruç tutma önerilmeyebilir.
Verywell'den Bir Söz
Aralıklı oruç tutmaya bakan bilim nispeten yenidir ve yan etkileri azaltırken tedavinin etkinliğini artırabileceğini öne süren mekanizmalara rağmen, kanserli kişilerdeki potansiyel rolünün daha fazla araştırılması gerekir.
Öte yandan, özellikle fazla kilolu kişilerde riski azaltmanın bir yöntemi olarak kanıt daha güçlüdür. Obezite şu anda önlenebilir kanserin önde gelen şekli olarak tütün ile başa baş gitmektedir ve obezite ile ilişkili kanserler, özellikle genç yetişkinler arasında artmaktadır.
Ayrıca, aralıklı oruç tutmanın yiyecek seçimleri hakkında hiçbir şey söylemediğini ve meyve ve sebzeler açısından zengin ve işlenmiş yiyecekleri en aza indirmenin, kanserle yaşasın ya da yaşamasın herkes için önemli olduğunu unutmamak önemlidir.
Göğüs Kanseri Tekrarlama Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?