Eklem Ağrısı ve Obezite Arasındaki İlişki

İçerik

• Obezite Artriti Hızlandırır
• Kilo Kaybı Eklem Ağrısını Azaltır
• Obezite Eklem Değiştirme Ameliyatını Zorlaştırabilir
• Kötü Eklemlerde Bile Kilo Verebilirsiniz

Eklemlerimiz vücudumuzun ağırlığını taşır. Ne kadar çok ağırlık taşımanız gerekiyorsa, eklemlerinizin düzgün çalışması o kadar zor olur. Ağırlıktaki küçük değişiklikler bile bir bireyin yaşadığı eklem ağrısını önemli ölçüde etkileyebilir. İnanmıyor musun? Tüm normal günlük aktivitelerinizi yaparken 15 kilo ağırlık taşımak için basit bir test deneyin.

Küçük ağırlık değişiklikleri bile büyük bir fark yaratır çünkü kalça ve dizlerdeki eklem kuvvetleri normal yürüme ile bu ağırlığın yaklaşık üç katı artar. Bu, 15 kilo ekstra vücut ağırlığının ekstra 45 kilo olarak dizler tarafından hissedildiği anlamına gelir.

Obezite Artriti Hızlandırır

Artrit gelişme şansının vücut ağırlığı ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu biliyoruz. Evet, artritli zayıf insanlar ve sağlıklı eklemleri olan ağır insanlar var. Ancak genel olarak, eklemlerinizde artrit gelişme şansı, vücut ağırlığınızla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Vücut kitle indeksi (BMI) yüksek olan kişiler, daha genç yaşta artrit olma eğilimindedir. Daha genç yaşta eklem replasmanı yaptırmak, tedaviyi zorlaştırabilir çünkü replasmanın hastanın ömrü boyunca yıpranma olasılığı daha yüksektir.

Kilo Kaybı Eklem Ağrısını Azaltır

Kilo vermek, bir eklemde meydana gelen hasarı tersine çevirmeyebilir, ancak araştırmalar, orta derecede kilo kaybının bile eklem ağrısının giderilmesinde dramatik bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Normal vücut ağırlığına inmek fazla kilolu insanlar için iyi bir fikir olsa da, 10 veya 20 kilo vermek gibi makul hedeflerle başlamak eklem ağrısına yardımcı olabilir. Çalışmalar, 11 kilo vermenin diz artriti gelişme riskini% 50 azalttığını göstermiştir.

Obezite Eklem Değiştirme Ameliyatını Zorlaştırabilir

Obezitenin eklem protezi ameliyatının sonuçları üzerindeki etkisine yönelik çok sayıda araştırma yapılmıştır. Bu çalışmalardan bazıları, kalça protezinden sonra daha yüksek enfeksiyon, kan pıhtılaşması ve çıkık şansı buldu. Obez bireylerde eklem protezi ameliyatının daha uzun sürdüğünü (daha uzun anestezi süresi gereklidir) ve iyileşmenin de daha uzun sürebileceğini biliyoruz. Bununla birlikte, çoğu çalışma benzer ağrı kesici ve eklem protezi ameliyatının genel faydalarını bulmuştur.

Kötü Eklemlerde Bile Kilo Verebilirsiniz

Kilo vermenin kolay olduğunu kimse söyleyemez. Her gün yaktığınızdan daha az kalori yemek, kilo vermenin en kritik kısmıdır. Egzersiz, diyet sırasında birkaç kalori daha yakmanın ve kas kütlesini korumanın sağlıklı bir yoludur, ancak çok az kişi tek başına egzersizle kilo verebilir. Artritik eklemler nedeniyle egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, bu sizi yediklerinizi değiştirmekten alıkoymamalıdır, böylece kilo verebilirsiniz.

Artritiniz olduğunda egzersiz önemlidir ve eklem ağrısı ile egzersiz yapmanın yolları vardır.Eklem problemleriniz olduğunda egzersiz yapmanın anahtarı, bisiklete binme, yüzme ve aerobik gibi düşük etkili aktiviteler bulmaktır. Bu aktiviteler, eklemlerinize bu tür talepler getirmemekle birlikte kardiyovasküler zindeliği artırmak için kalp atış hızınızı artırabilir. Bonus olarak, birkaç kalori daha yakacaksınız.