İçerik
Eğer maraton veya yarı maraton gibi uzun mesafelerde koşmayı seven bir koşucuysanız, koşma performansınızı en üst düzeye çıkarmak ve kendinizi sakatlıklardan korumak için elinizden gelen her şeyi yapmanın önemini anlarsınız. Esniyorsunuz, kalçalarınızı güçlü tutuyorsunuz ve yaptığınız egzersiz miktarı için doğru yemek yiyorsunuz. Ama uzun mesafelerde koşarken meme uçlarının zedelenmesini nasıl önlüyorsunuz? Cevap: kinesiyoloji bandı.Bazı koşucular, daha iyi koşmalarına yardımcı olmak ve çeşitli koşu yaralanmalarını tedavi etmek için kinesiyoloji bandı kullanır. Kinesiyoloji bandı genellikle Aşil tendinopatisi, iliotibial bant sürtünme sendromu veya patellofemoral stres sendromunu tedavi etmek için kullanılır.
Ancak yaratıcı olursanız, koşarken meme uçlarınızın aşırı sürtünmesini önlemek için kinesiyoloji bandı kullanabilirsiniz. Kulağa iğrenç gelebilir, ancak uzun mesafeler koşan birçok koşucu, gömleklerine veya spor sütyenlerine aşırı sürtünen meme uçlarından cilt tahrişi yaşar. Birçoğu, halk arasında bahsedildiği gibi, bu meme uçlarında sürtünmeyi önlemek için meme uçlarını örtmek için bandajlar veya özel yıpranma önleyici balsam kullanır.
Peki yapışkan bandajınız yoksa ne yaparsınız? Uzun mesafeler koşarken hassas göğüs uçlarınızı korumak için ne kullanabilirsiniz? Koşarken meme ucunun sürtünmesini nasıl önlersiniz?
Faydalar
Meme uçlarınızın aşırı ıslanmasını önlemek için küçük parçalar halinde kinesiyoloji bandı kullanabilirsiniz. Basit, uygun maliyetli ve biraz saçma. İşte nasıl yapılacağı:
- Koşmadan önce göğüs bölgenizin, meme uçlarınız da dahil olmak üzere temiz ve kuru olduğundan emin olun.
- Bir inçlik küçük bir kinesiyoloji bandı kesin (özel boyutunuz meme uçlarınızın boyutuna bağlı olarak değişebilir).
- Bir inçlik kinesiyoloji bandını ikiye kesin ve her yarısını meme uçlarınızın üzerine yerleştirin.
Kinesiyoloji bandı, pamuk bazlı esnek bir yapışkan banttır, ancak sürtünmeyi önlemek için meme uçlarınıza uyguladığınızda, bandı herhangi bir gerilme üzerine yerleştirmenize gerek yoktur. Koşarken göğüs uçlarınızın gömleğinize sürtünmesini ve tahriş olmasını önlemek için bandı uygulamanız yeterlidir. Kinesiyoloji bandı uzun koşularda hayatta kalmaya yetecek kadar doyurucu ve muhtemelen son birkaç kilometrelik yorucu kilometrelerce ter dökerken muhtemelen soyulmayacak.
Bu, asırlık bir çalışma problemine yeni bir çözüm olduğundan, meme uçları üzerindeki bu kinesiyoloji bandı, titiz bilimsel çalışma ile kapsamlı bir şekilde test edilmemiştir. Ayrıca, bazı insanlar kinesiyoloji bandı kullanmaktan kaçınmalıdır, bu nedenle kinesiyoloji bandını meme uçlarınıza veya vücudunuzun başka bir yerine uygulamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
Kinesiyoloji bandını meme uçlarınızdan çıkarmak biraz zor olabilir, özellikle de tomurcuklarınız biraz hassassa. Bandı çıkarmanın en iyi yolu: Sıcak bir banyodan sonra, bandı ve yapıştırıcıyı yumuşatmak için bantın üzerine bir miktar mineral yağ sürün. Ardından, göğsünüzün derisini aşağıda tutarken bir kenarını yavaşça soyun. Göğüs ucunuzdaki bandı değil, meme ucunuzu banttan soyduğunuzu hissetmelisiniz. Bu, en az ağlama ve gözyaşı ile eşyaların çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Hafif bir sızlanma olabilir, ama sadece birkaç mil koştunuz, böylece başa çıkabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Uzun mesafeler koşacaksanız veya meme uçlarınızın tahriş olmasına ve aşınmasına neden olacak kadar egzersiz yapacaksanız ve yara bandınız veya yapışkan bandajınız bittiyse, her zaman eşyaların korunmasına yardımcı olmak için kinesiyoloji bandına dönebilirsiniz. Bu, egzersiz seansınızın sorunsuz geçmesini sağlayabilir ve hassas vücut kısımlarının istenmeyen tahrişini önleyebilirsiniz.