İçerik
- Tenisçi dirseği nedir?
- Tenisçi dirseğine ne sebep olur?
- Tenisçi dirseğinin belirtileri nelerdir?
- Tenisçi dirseği nasıl teşhis edilir?
- Tenisçi dirseği nasıl tedavi edilir?
- Tenisçi dirseğini önlemek için ne yapabilirim?
- Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?
- Lateral epikondilit hakkında önemli noktalar
Tenisçi dirseği nedir?
Yaygın olarak tenisçi dirseği olarak bilinen lateral epikondilit, bileğinizi avucunuzdan geriye doğru büken tendonların şişmesidir.
Tendon, kasları kemiklere bağlayan sert bir doku kordonudur. Tenisçi dirseğinde yer alan tendona büyük olasılıkla ekstansör karpi radialis brevis. Tenisçi dirseği genellikle hem erkeklerde hem de kadınlarda 30-50 yaşları arasında teşhis edilir.
Tenisçi dirseğine ne sebep olur?
Tenisçi dirseği, adından da anlaşılacağı gibi, genellikle ters vuruş pozisyonunda tenis raketinin toplara vurma kuvvetinden kaynaklanır. Dirseğinizin dışına yapışan ön kol kaslarınız aşırı zorlamadan dolayı ağrıyabilir. Teniste backhand vuruş yaparken dirseğimizin ucundan geçen tendonlar hasar görebilir. Tenisçi dirseğine şunlar neden olabilir:
Uygunsuz backhand vuruş
Zayıf omuz ve bilek kasları
Çok sıkı veya çok kısa bir tenis raketi kullanmak
Raketbol veya squash gibi diğer raket sporları
Topu raketin ortasına vurmak veya ağır, ıslak toplara vurmak
Ancak tenisçi dirseğinden muzdarip birçok kişi tenis oynamamaktadır. Sorun, tekrarlayan herhangi bir hareketten kaynaklanabilir. Tenisçi dirseğinin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:
Fırça veya rulo ile boyama
Zincir testere kullanımı
Diğer el aletlerinin düzenli olarak sık kullanımı
Et kesiciler, müzisyenler, diş hekimleri ve marangozlar gibi çeşitli mesleklerde tekrarlanan el hareketlerini kullanmak
Tenisçi dirseğinin belirtileri nelerdir?
Aşağıdakiler tenisçi dirseğinin en yaygın semptomlarıdır. Bununla birlikte, semptomları farklı şekilde yaşayabilirsiniz.
İlk başta, ön kolunuzun ve dirseğinizin dış tarafında ağrı, yanma veya ağrı olabilir. Zamanla ağrı daha da kötüleşir. Durumunuza neden olan aktiviteye devam ederseniz, ağrı dinlenirken bile bileğinize kadar yayılabilir. Kolunuzu ve elinizi bir masanın üzerine koyduğunuzda ve ardından elinizi dirence karşı kaldırmaya çalıştığınızda ağrı da devam edebilir. Kahve fincanı gibi küçük nesneleri kaldırmaya ve tutmaya çalıştığınızda da ağrı hissedebilirsiniz. Zayıf bir kavrama, tenisçi dirseğinin başka bir belirtisidir.
Tenisçi dirseğinin semptomları diğer tıbbi problemlere veya durumlara benzeyebilir. Teşhis için her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Tenisçi dirseği nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz genellikle tenisçi dirseğinizi fizik muayene ile teşhis edebilir. Bazı durumlarda, aşağıdakiler gibi belirli testler yapabilirsiniz:
Dirseğinizde artrit olup olmadığını görmek için dirseğinizin kemiklerine bakmanızı sağlayan bir röntgen.
Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) tendonlarınızı ve hasarın ne kadar şiddetli olduğunu gösterebilir. Boynunuzdaki bir MRI, boynunuzdaki artritin veya omurganızdaki disk problemlerinin kol ağrınıza neden olup olmadığını gösterebilir.
Dirseğinizin elektromiyografisi (EMG), ağrınıza neden olabilecek herhangi bir sinir sorununuz olup olmadığını gösterebilir.
Tenisçi dirseği nasıl tedavi edilir?
Yaralanmanıza neden olan hareketlerden en başta kaçınmak önemlidir. Tedavi şunları içerebilir:
Semptomları üreten aktiviteyi dinlenmek ve durdurmak
Buz paketleri (iltihabı azaltmak için)
Güçlendirme ve germe egzersizleri
Antiinflamatuar ilaçlar (ibuprofen veya naproksen gibi)
Bu tedaviler işe yaramazsa, sağlık uzmanınız sizinle şu konularda konuşabilir:
Bölgeyi birkaç hafta hareketsiz tutmak için destekleyin veya aktivitelerle birlikte özel bir destek kullanın
Şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için steroid enjeksiyonları
Yara dokusunu parçalamaya, kan akışını artırmaya ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek özel bir ultrason türü
Cerrahi (nadiren gerekli)
Tenisçi dirseğini önlemek için ne yapabilirim?
Kollarınızı esnek ve güçlü tutun
Tekrarlayan hareketlerden kaçının
Egzersiz yapmadan veya kollarınızı spor veya diğer tekrarlayan hareketler için kullanmadan önce ısının
Raket sporu yapıyorsanız, ekipmanınızın sizin için doğru olduğundan emin olun
Sağlık uzmanımı ne zaman aramalıyım?
Ağrı veya hareket etmede zorluk, günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa
Ağrınız düzelmezse veya tedavi ile daha da kötüleşirse
Kolunuzda bir çıkıntı veya yumru görüyorsunuz
Lateral epikondilit hakkında önemli noktalar
Lateral epikondilit veya tenisçi dirseği, bileğinizi avucunuzdan geriye doğru büken tendonların şişmesi veya yırtılmasıdır.
Dirseğinizin dışına yapışan ön kol kaslarının tekrarlayan hareketinden kaynaklanır. Kaslar ve tendonlar aşırı zorlamadan dolayı ağrır.
Belirtiler arasında önkol ve dirseğin dışında ağrı, yanma veya ağrı yer alır. Kişi duruma neden olan aktiviteye devam ederse daha da kötüleşir ve bileğe yayılabilir. Tutuş zayıflayabilir.
Lateral epikondilit, dirsek eklemi muayenesi ile teşhis edilir. Sağlık hizmeti sağlayıcısının, soruna neyin neden olduğunu görmek için bir röntgen veya MRI gerekebilir. Sinir problemlerini aramak için bir EMG yapılabilir.
Lateral epikondilit, iltihaplanmaya yardımcı olmak için dinlenme ve ilaçlarla tedavi edilebilir. Egzersizler de sıklıkla yardımcı olur. Nadiren tendonu onarmak için ameliyat yapılabilir.
Egzersiz veya spordan önce ısınmak, aktiviteyi yavaşça artırmak, aktiviteler için doğru ekipmanı kullanmak ve kol kaslarınızı güçlendirmek gibi şeyler yaparak lateral epikondilitin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Dinlenmek ve ağrı ve şişliği yönetmek için sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyun. Bu stratejilerin ağrıyı, şişliği ve işlev kaybını azaltmaya yardımcı olup olmadığını sağlık uzmanınıza bildirin.