İçerik
Latissimus dorsi kası, pull-up, yüzme ve hatta nefes alma gibi şeyleri yapmanıza yardımcı olan büyük, üçgen şekilli bir sırt kasıdır. Omuzlarınızı uzatırken sırtınızı stabilize etme işlevi görür. Latissimus dorsi kasına genellikle "lats" veya kısaca latissimus denir.Latlar yüzeysel olarak yerleştirilmiştir, bu da açıkça görülebilecekleri anlamına gelir (cilt çıkarıldığında). Başka bir deyişle, latları bulmak için kas katmanlarını ayırmanız gerekmez. Ve neyse ki biz tıbbi olmayan personel için (özellikle iyi gelişmiş sırt kasları olan insanlara baktığımızda) latları fark etmek için deriyi kesinlikle çıkarmanız gerekmiyor; bunun yerine, bu önemli sırt kasını şekline göre tanımlayabilirsiniz.
Latissimus Dorsi Anatomisi
Genel olarak, her zaman olmasa da, bir kasın her bir ucu kemiğe yapışır. Bu bağlanma yerleri, bir kasın kökeni ve yerleştirilmesi olarak bilinir.
Lats söz konusu olduğunda, başlangıç karmaşıktır, ancak yerleştirme basittir.
En üstte, lats kası alttaki altı torasik omurdan ve son üç veya dört kaburgadan kaynaklanır. Menşeinin bir kısmı ayrıca lomber ve sakral vertebra seviyesindeki torakolomber fasya ile arka bir- kalça kemiğinizin üst kısmının dış kısmının üçte biri. Ve son olarak, latların kökeni, kürek kemiğinizin alt açısının sadece küçük bir kısmını içerir.
Latların kas lifleri başlangıç noktasından yerleştirme noktasına kadar uzandıkça (lats için ekleme, üst kol kemiğinizin iç tarafında, omuz ekleminin hemen altında bulunur) bir noktaya doğru daralır. Bu geniş kökeni, kasın üçgen benzeri bir şekle sokulduğu noktasal olarak yerleştirilir.
Latissimus dorsi kası, torakodorsal sinir olarak da bilinen uzun skapular sinir tarafından innerve edilir.
Latissimus Dorsi Fonksiyonu
Güçlü "latlar", vücut ağırlığınızı yukarı çekmek için kollarınızı kullanmanıza yardımcı olur. Latları yoğun olarak kullanan etkinliklerin güzel örnekleri arasında barfiks, kaya tırmanışı ve yüzme yer alır.
Lats ayrıca nefes alma sürecine yardımcı olur.Bunlar "aksesuar solunum kası" olarak adlandırılırlar, bu da inhalasyon ve ekshalasyon sırasında gövdenin hareketlerini arttırdıkları anlamına gelir. Bunu, nefes aldığınızda göğüs kafesinin çevresini kaldırarak (genişleterek) yaparlar, bu da ciğerlerinize giren hava. Ekshalasyon sırasında, latissimus dorsi kası gövdenin çevresini azaltmaya yardımcı olur ve bu da daha fazla havayı dışarı çıkarma etkisine sahip olabilir.
Gövdeniz hareketsiz haldeyken, latler kolunuzu içeri çevirir, onu vücudunuzun orta hattına yaklaştırırlar ve omuz ekleminizi geriye doğru uzatırlar (aslında kolunuzu geri getirmekle aynıdır). Bu hareketleri ayrı ayrı veya birbirleriyle kombinasyon halinde yapabilirler.
Latissimus dorsi'nin yaptığı diğer şeyler, tüm omuz kemerini aşağı indirmenin (depresyon olarak adlandırılır) yanı sıra yandan bükülme eylemine (yanal fleksiyon denir) yardımcı olmaktır. Her iki lat de aynı anda çalışırken, omurganın yaylanmasına (hiperekstansiyon denir) ve pelvisi öne doğru eğmeye yardımcı olurlar.
Latissimus Dorsi Koşulları
Zayıf bir lats kası, kolunuzu vücudunuza veya vücudunuzu kolunuza doğru getirmeye engel olabilir. Zayıflık ayrıca gövdenizi yanal olarak esnetme yeteneğinizi de bozabilir.
Latlarınız sıkı ya da kısaysa, kolunuzu önünüze ya da yana doğru tutmak zor olacaktır. Kısa bir latissimus dorsi kası, omuz kemerinizi aşağı ve ileriye doğru tutma eğilimindedir.
Skolyozunuz varsa (omurganızda C eğrisi), lats kasınızın bir tarafı diğerinden daha sıkı olacaktır. Kifozunuz varsa, latalarınızın ön kısmı muhtemelen sıkı olacaktır.
6., 7. ve 8. servikal seviyeden kaynaklanan torakodorsal sinirin yaralanması, latissimus kaslarında güçsüzlük veya felç ile sonuçlanabilir.
Latissimus Dorsi Flep Rekonstrüksiyon Cerrahisi Nedir?Rehabilitasyon
Latlarınızda bir yaralanma varsa, hemen doktorunuzu görmelisiniz. Sorunu teşhis edebilir ve tedaviye başlayabilir. Latissimus problemi için tedavi ve rehabilitasyon, probleme bağlı olarak değişecektir. Çoğu zaman, bir fizyoterapistle çalışmak, tam işlevinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Latissimus dorsi için egzersizler şunları içerebilir:
- Omuz, latları uzatmak için uzanır
- Bel, fleksiyona doğru uzanır
- Omuz uzatma egzersizleri
- Skapular stabilite egzersizleri
- Postürel düzeltme
Latissimus egzersiz programınız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmalıdır. Bir profesyonelle çalışmak, hızlı bir şekilde tam işleve geri dönmek için doğru şeyleri doğru zamanda yapmanızı sağlayabilir.