İçerik
Dirsek yaralanması, bir fizyoterapistin yetenekli hizmetlerini gerektirebilecek acı verici bir deneyim olabilir. Farklı dirsek bağları ve kasları ve dirseğin yaygın yaralanmaları hakkında bilgi edinmek, bir dirsek yaralanması geçirirseniz, özel yaralanmanızı ve rehabilitasyonunuzu anlamanıza yardımcı olabilir.Dirsek Anatomisi
Dirsek eklemi üç kemikten oluşur: humerus, radius ve ulna. Humerusun trokleası ile ulna ile humerusun radius başı arasındaki eklemler eklemi oluşturur. Dirsek, bir menteşe eklemine veya yalnızca tek yönde hareket eden bir bağlantıya örnektir. Dirsek ekleminiz bir kapıdaki menteşe gibi bükülür ve düzleşir.
Dirsek Ağrınızın Arkasındaki Suçlu ve Nasıl Tedavi EdilirDirsek Bağları
Ligamentler, bir kemiği diğerine bağlayan güçlü kıkırdak parçalarıdır. Bir hareketin gerçekleşmesine izin verirken eklemlerinize destek sağlamaya yardımcı olurlar. Ligamentler, dirsek ekleminize stabilite sağlarken, yine de bir hareketin gerçekleşmesine izin vermek için gereklidir.
Dirsek ekleminde üç bağ bulunur: ulnar kollateral bağ, radyal kollateral bağ ve halka bağ. Bu bağlar, dirsek eklemine çevredeki kaslar veya kolunuz ve ön kolunuzla birlikte güç ve destek sağlar. Dirsek ekleminde bir yaralanma meydana gelirse, bu bağlardan herhangi biri yaralanabilir.
Halka şeklindeki bağ, radius kemiğinizin başının etrafında hareket eder. Bağ, elinizi ve bileğinizi ters çevirdiğinizde ön kolunuzu döndürürken yarıçapınızı yerinde tutmanıza yardımcı olur.
Ulnar kollateral bağ, fibröz eklem kapsülünün güçlü bir fan şeklindeki yoğunlaşmasıdır. Humerusun medial epikondilinden ulnanın proksimal kısmına uzanan eklemin medial tarafında bulunur. Bu bağ dirseğinizi şiddetli valgus stresine veya kolunuzun dışından gelen basınca karşı korur.
Radyal kollateral bağ aynı zamanda fibröz eklem kapsülünün güçlü bir fan şeklindeki yoğunlaşmasıdır. Humerusun lateral epikondilinden radiusun başına kadar uzanan eklemin lateral tarafında bulunur. Bu bağ, eklemi aşırı varusa veya içten dışa gerilime karşı korur.
Dirsek Ekleminde Ulnanın Olekranon Kırığı
Yaygın Yaralanmalar
Dirseğiniz çok stabil bir eklemdir, ancak doğru stres veya travma olursa yine de yaralanabilir. Dirseğinizdeki yaygın bağ yaralanmaları şunları içerebilir:
- Ulnar kollateral bağ kopması
- Özellikle radyal bir kafa kırılmasından sonra anüler bağ bozulması
- Radyal kollateral bağ kopması
- Dirsek çıkığı
Dirseğinizi incitmenin yaygın bir yolu, uzatılmış bir elin (FOOSH) düşmesidir. Düşerseniz ve elinizi uzatarak düşüşünüzü kırmaya çalışırsanız, dirseğinizin bağlarına aşırı baskı uygulayarak yaralanmaya neden olabilirsiniz. . Bağ yaralanmaları, aşırı gerilme veya yırtılmayı içerebilir.
Tedavinin İlk Adımları
Dirsek yaralanması geçirdiyseniz veya dirsek ağrınız varsa hemen tedaviye başlamak için yapmanız gereken birkaç şey var. İlk olarak, dirseğinizin bağları veya kemiklerindeki herhangi bir ciddi yaralanmayı dışlamak için doktorunuza danışmalısınız. İstediğiniz son şey, ciddi bir dirsek kırığını küçük bir gerginlik gibi tedavi etmektir.
Dirsek yaralanmasından sonra, R.I.C.E. iltihaplanma sürecini kontrol etmeye yardımcı olan yöntem RICE kısaltması dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik anlamına gelir. Dirseğinizi dinlendirin, bir buz torbası uygulayın ve şişliği en aza indirmek için kolunuzu kaldırın.
Bazı fizyoterapistler şimdi P.O.L.I.C.E.'yi savunuyorlar. yaralanma yönetimi ilkesi. Bu, koruma, optimum yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelir. Bu ilke geri kalanını alır ve ekleminize bir miktar koruma sağlarken, iyileşirken dirseğinizde biraz hareket olmasına izin verir.
Bir yaralanmadan sonra dirseğiniz için hafif bir hareket aralığı egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Dirseğinizi hareket ettirmek için hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini görmek üzere eksiksiz bir değerlendirme için fizyoterapistinizi ziyaret edin.
Dirseğinizde bir bağ yaralanmasından sonra, dirseğinize kas desteği sağlamaya yardımcı olmak için ön kolunuz ve bileğiniz için güçlendirme egzersizlerinden de yararlanabilirsiniz. Yine, PT'niz durumunuz için doğru egzersizleri yazabilir.
Farklı Dirsek Yaralanmaları İçin Fizik TedaviVerywell'den Bir Söz
Dirseğiniz, hareketlilik ve stabilitenin bir kombinasyonuna izin veren karmaşık bir eklemdir. Ekleminizin bağları, dirseğinizin stabilitesini korumada önemli bir rol oynar. Bir dirsek bağında yaralanma geçirdiyseniz, fizyoterapistiniz tam hareketliliğinizi ve gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir, böylece önceki işlev ve aktivite seviyenize geri dönebilirsiniz.