İçerik
- Uyku Terörü veya Gece Terörü Nedir?
- Uyku Terörleri Ne Kadar Yaygındır?
- Planlanmış Uyanmaları Kullanma
- Lully Sleep Guardian Cihazını Kullanma
Uyku Terörü veya Gece Terörü Nedir?
Uyku terörü, bir çocuğun birdenbire derin bir uykudan çığlık ve kafa karışıklığı ile uyandırıldığı dönemlerdir. Bir gözlemciye, korkmuş veya üzgün görünmekle ilişkili ağlamayla birlikte öfke nöbeti gibi görünebilir. Yaygın semptomların çoğu şunları içerir:
- Dik cıvatalama
- Gözler açık
- Korku veya panik
- Bağıran
- Ağlıyor
- Terlemek
- Hızlı nefes almak
- Hızlı kalp atış hızı
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Hatırlama eksikliği
Bu olaylar, çocuk uyanık olmadığı ve potansiyel olarak hareket etmesine rağmen normal şekilde etkileşime girmediği için kabuslardan farklıdır. Bunun yerine, teselli edilemez ağlama, çocuk tekrar uyuyana kadar devam edebilir. Çocuğu uyandırmaya çalışmak, bölümü daha da kötüleştirebilir. Olaylar genellikle ertesi gün çocuk tarafından hatırlanmaz, bu da uyku korkularının kabuslardan ayırt edilmesine yardımcı olur.
Uyku terörü tipik olarak gecenin ilk üçte birinde, genellikle çocuk uykuya daldıktan 3-4 saat sonra ortaya çıkar. Bu, çoğu yavaş dalga uykusunun meydana geldiği gece dönemidir. Uykunun tüm aşamalarının en derinidir ve büyüme hormonunun salınması için önemlidir. Derin uyku, çocuğu uyandırmayı zorlaştırabilir ve uyku korkularının gelişmesiyle ilişkilendirilebilir.
Bu epizodları geceleri uyku dışında meydana gelen nöbetlerden ayırmak da önemli olabilir. Beynin temporal veya frontal loblarını etkileyen, uyku terörü gibi görünebilen farklı tipte kısmi nöbetler vardır. Bununla birlikte, bazı belirgin ayırt edici özellikler var. Nöbetler tipik olarak çok daha kısadır (genellikle 30 saniye ile birkaç dakika arasında sürer). Basmakalıp bir modelde ortaya çıkarlar, yani her meydana geldiklerinde aynı görünürler. Ek olarak, nöbetlerin daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde görülme olasılığı daha yüksektir.
Uyku Terörleri Ne Kadar Yaygındır?
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, dört milyondan fazla ABD'li çocuk uyku terörü muzdarip. Her 4 kişiden 1'inin bir noktada uyku terörü yaşayacağı tahmin edilmektedir.
Uyku terörü her yaşta ortaya çıkabilmesine rağmen, daha çok küçük çocuklarda, genellikle 12 yaşın altında gelişir. Çocukların çoğu büyüdükçe onları büyütür. Erkekler daha çok etkilenebilir.
Gece terörlerinin sıklığı da değişir. Bazı çocuklar nadiren yaşayabilir. Bir çocuğun bazen geceleri bile meydana gelen sık dönemler geçirmesi de mümkündür.
Planlanmış Uyanmaları Kullanma
Gece terörlerinin sıklığına bağlı olarak, bir doktor kendi başlarına düzelmelerini beklemenizi tavsiye edebilir. Çoğu zaman uyku terörü tedavi gerektirmez. Yeterli toplam uyku süresinin sağlanması, geceleri yeterince saat alınması ve gerektiğinde uykunun korunması yararlı olabilir. Belirlenebilir bir gündüz stresi varsa, bu ele alınmalıdır. Ek olarak, uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları bir uyku çalışmasıyla belirlenmeli ve gerektiği gibi tedavi edilmelidir.
Uyku terörü devam ettiğinde, bir ebeveynin tüm çabalarına rağmen, diğer tedavileri düşünmek gerekli olabilir. Bu rahatsız edici olaylar tüm aile için stresli olabilir ve evdeki diğerlerinin yanı sıra uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Bu, kardeşleriyle aynı odayı paylaşan çocuklar tarafından daha da kötüleştirilebilir.
Daha önce, gecenin erken saatlerinde yavaş dalga uyku düzenini bozan planlı uyanmaların yardımcı olabileceği önerilmişti. Uyku terörü meydana gelmeden 15-30 dakika önce bu uykuyu bölmek, nöbetleri önemli sonuçlar olmadan önleyebilir, ancak aşırı külfetli olabilir. Bu uyanışlar kademeli olarak kesilebilse de, bunun zamanlamasını belirlemek zor olabilir. Neyse ki, yardımcı olabilecek yeni bir akıllı cihaz mevcut.
Lully Sleep Guardian Cihazını Kullanma
Stanford Üniversitesi'nde geliştirilen Lully Sleep Guardian cihazının, 2 ila 9 yaş arası çocuklar arasında uyku terörü sıklığını azalttığı görüldü. Bir hokey diskinin boyutu hakkında, kablosuz mavi diş özellikli cihaz, ilişkili bir uygulama ile etkileşime girer. Bir çocuk yatağının altına yerleştirilir ve yavaş dalgalı uykuyu kesmek için 3 dakika boyunca hafifçe titreşir. Bu, çocuğun gece terörü geliştirmesini önleyebilir.
Araştırmalar, bu tedavinin etkili olabileceğini göstermiştir. Uyku terörü olaylarının% 80'ini azalttığı tahmin edilmektedir. Bu sonuçlar ilk haftada görülebilir ve çoğu fayda ilk 4 haftada ortaya çıkar.
Yan etki riski az olsa da, bu derin uykuyu bozmanın etkisi konusunda endişelenebilirsiniz. Görünüşe göre çocuklar sağlıklı uykuyu sürdürüyor. Gündüzleri uykulu veya başka şekilde etkilendikleri belirtilmektedir. Rapor edilen uzun vadeli büyüme üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur.
Olası bir dezavantaj, masraf olabilir: 2017 itibarıyla temel Lully Sleep Guardian 129 dolar ve Lully Sleep Guardian 2 199 dolar.
Çocuğunuzun uykuda dehşet verici hastalıklarını tedavi etmekle ilgileniyorsanız, çocuk doktorunuzla daha ileri değerlendirme ihtiyacı ve durumunuzdaki en etkili tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Bu destek, çocuğunuz için Lully kullanımının koordine edilmesine yardımcı olabilir ve tedavinin ne zaman kesilebileceğine karar vermenize yardımcı olabilir.