İçerik
- Lomber Traksiyon Nedir?
- Araştırma Lomber Traksiyon Hakkında Ne Gösteriyor?
- Bel Ağrısı ve Siyatik için En İyi Tedavi
Bununla birlikte, 2016 yılında yayınlanan araştırmalar, bu koşullar için etkinliğini sorgulamaktadır. Araştırmacılar, egzersizle lomber traksiyonun tek başına fizik tedavi (PT) egzersizlerine kıyasla sonuçları iyileştirmediğini söylüyor.
Lomber Traksiyon Nedir?
Lomber (bel) çekiş, omurganız, omurganızı oluşturan kemikler arasındaki boşlukları ayırmaya yardımcı olur. Teorik olarak, bu kemikleri hafifçe ayırmak, ağrınızı azaltmak ve hareket kabiliyetinizi iyileştirmek için sıkışmış sinirlerin (siyatik sinir gibi) üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Soruna mantıklı bir yaklaşım gibi görünüyor, ancak araştırma ve mantık aynı fikirde değil.
Araştırma Lomber Traksiyon Hakkında Ne Gösteriyor?
Yayınlanan bir çalışma Ortopedi ve Spor Fizik Tedavi Dergisi (JOSPT) bel ağrısı için uzatma tabanlı egzersiz programına lomber traksiyon eklemenin etkisini inceledi.
Sırt ağrısı ve sinir kökü sıkışması olan 120 kişilik bir grup, egzersizlerle bel traksiyonuna veya ağrı için basit egzersizlere girmek üzere rastgele seçildi. Egzersizler uzatma temelliydi, yani sırt ağrısı ve sıkışmış sinirleri olan birçok insan için etkili olduğu düşünülen bir hareket olan omurgayı geriye doğru bükmeye odaklandılar.
Sonuçlar, PT egzersizlerine lomber traksiyon eklemenin, sırt ağrısı için tek başına uzamaya dayalı egzersize göre önemli bir fayda sağlamadığını gösterdi. Lomber çekiş, bel sinir kökü sıkışmasını içeren sırt ağrısı için basitçe bir zaman (ve kaynak) kaybı olabilir. (Lomber dekompresyon gibi süslü makineler çekiş kategorisine girer ve bu nedenle muhtemelen sırt tedavisi rejiminize hiçbir fayda sağlamazlar.)
Bel Ağrısı ve Siyatik için En İyi Tedavi
Bel ağrınız varsa, rahatlamak için en iyi seçeneğiniz egzersiz ve postüral düzeltme olabilir. Araştırmalar, PT egzersizlerinin ağrıyı azaltmanıza ve hareketliliğinizi geliştirmenize yardımcı olabileceğini onaylıyor.
Artı, egzersiz hemen hemen her yerde yapabileceğiniz aktif bir tedavidir. Fizik tedavi kliniğine gitmeye güvenmenize gerek yok; Durumunuzu nasıl tedavi edeceğinizi öğrenebilir ve sonra ona ulaşabilirsiniz. Fizyoterapistiniz ayrıca bel ağrısı olaylarını nasıl önleyeceğinizi de öğretebilir.
Hangi egzersizi yaptığınız önemli mi? Evet. 2004 yılında yapılan bir araştırma, semptomlarınızı merkezileştiren bir egzersiz yaparsanız, sırt ağrınızdan hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlayabileceğinizi buldu. (Merkezileşme, ağrının omurganıza hareketidir ve egzersiz yaparken ortaya çıkan ağrının merkezileşmesi iyi bir işarettir. McKenzie eğitimli fizyoterapistiniz size daha fazlasını söyleyebilir.)
Bu nedenle, omurga ağrınız varsa semptomlarınızı merkezileştiren bir egzersiz programına başlamak, normal yaşam tarzınıza hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir. Sırtınız için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bel ağrınız veya siyatikiniz varsa, fizyoterapistinizden çeşitli tedavilerden yararlanabilirsiniz. PT'niz size sırt ağrınız için bel çekişi sunuyorsa, bu çalışmanın sonuçları bunun gerçekten gerekli olmayabileceğini gösterir. Endişelerinizi terapistinizle tartışmalı ve belki sizin için alternatif tedaviler olup olmadığını görmelisiniz.
Sırt ağrınızı tedavi etmek ve önlemek için kullandığınız ana araçlardan biri egzersiz olmalıdır. Fizyoterapistiniz, durumunuz için hangi egzersizlerin en iyi olduğunu size gösterebilecek bir hareket uzmanıdır. Bu nedenle, optimum aktivite düzeyinize hızlı ve güvenli bir şekilde geri dönmenize yardımcı olmak için bel çekişinden kurtulup sırtınızı hareket ettirmek iyi bir fikir olabilir.