İçerik
Dizlerin nasıl Eğer 50 yaş ve üstü birçok insan gibiyseniz, onlar da ağrıyorlardır. 65 yaşında veya daha büyükseniz, eklemlerdeki kemiklerin uçlarını tamponlayan kıkırdağın dejenere olmaya veya yıpranmaya başladığı bir dereceye kadar osteoartritiniz olabilir.
Semptomlar sertlikten şiddetli ağrıya ve sınırlı hareketliliğe kadar değişebilir. Dolayısıyla, cerrahların her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde 700.000'den fazla diz protezi ameliyatı yapması şaşırtıcı değildir.
Total diz protezi çok etkilidir, ancak implantlar sonsuza kadar dayanmaz. 20 yıl sürebilmelerine rağmen, bir çalışma, total diz protezi alan erkeklerin yaklaşık yüzde 14.9'u ve kadınların yüzde 17.4'ünün başka birine ihtiyaç duyacağını buldu. İmplantınızı ne kadar erken takarsanız, bir noktada ameliyata dönme olasılığınız o kadar artar.
Johns Hopkins Ortopedi Cerrahisi Bölümü kalça ve diz protezi ameliyatı şefi Harpal S. Khanuja, bu nedenle diz protezinin ancak her şeyi denedikten sonra düşünülmesinin gerektiğini söylüyor. Bu, kilo verme, fizik tedavi, ağrı yönetimi ve aktivitelerinizi değiştirme konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymayı içerir.
"İnsanlara, yaşamak istedikleri hayatı yaşayamayacakları zaman değiştirme zamanının geldiğini söylüyorum; Khanuja, ara sıra ortaya çıkan ağrılar için iyi bir çözüm değil ”diyor.
Son çare olarak diz protezini korumak için, bu akıllı adımlarla dizlerinizi sağlıklı tutun.
Sağlıklı bir kiloya vurun.
Kilo yönetimi, osteoartritle savaşmanın en iyi yollarından biridir. Fazla kilo dizlerinize daha fazla baskı uygular. Bu, iltihabı artırır ve muhtemelen hastalığın ilerlemesine katkıda bulunur. Khanuja, her 10 kiloluk kayıp, adım başına dizinizdeki 30 kilo kuvveti azalttığını söylüyor.
Bir çalışma, vücut ağırlığının sadece yüzde 10'unu kaybeden aşırı kilolu kişilerin önemli ölçüde daha az diz ağrısı yaşadıklarını, daha hızlı yürüyebildiklerini ve daha iyi hareket edebildiklerini buldu. Ayrıca daha düşük seviyelerde iltihaplanma vardı.
Doğru egzersiz türünü yapın.
Orta düzeyde fiziksel aktivite, osteoartrit riskinizi artırmaz. Aslında, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olarak riski azaltabilir. Dizleriniz ağrıyorsa, akıllı olun. Bir maraton için antrenmana başlamayın veya bir basketbol takımına katılmayın. Bunun yerine, diyor Khanuja, yüzme, yürüme veya eliptik bir makine kullanma gibi düşük etkili egzersizi deneyin.
Yüksek topukluları fırlat.
Dergide yayınlanan bir çalışma Artrit ve Romatizma düz, esnek ayakkabılar giymenin dizler üzerindeki baskıyı önemli ölçüde azalttığını ve osteoartritli kişilerin daha iyi yürümesine yardımcı olduğunu buldu.
Tanımlar
Kıkırdak (kahr-ti-lij): Eklemlerimizin ağrı veya sürtünme olmadan hareket etmesini sağlayan kemik uçlarını kaplayan sert, esnek doku. Aynı zamanda burnumuza, kulaklarımıza ve nefes borumuza şekil veren şeydir. Kıkırdak hasar gördüğünde veya iltihaplandığında, hareket ağrılı veya sınırlı olabilir.
Enflamasyon (in-fluh-mey-shun): Bir kesik veya sıyrık çevresindeki kızarıklık ve sıcaklık, iyileşmeye yardımcı olmak için bağışıklık sistemi tarafından üretilen kısa süreli iltihaplanmadır. Ancak karın yağları, diş eti hastalıkları ve diğer faktörlerden kaynaklanan bileşiklerin tetiklediği kronik iltihap adı verilen başka bir tür vücutta kalır. Araştırmalar, bu türün kalp hastalığı, diyabet, demans ve bazı kanser türleri riskini artırdığını gösteriyor.