İçerik
- Sırt Ağrısı İçin Masaj Araştırması: Yardımcı Olabilir mi?
- Sırt veya Boyun Ağrısı İçin Masaj Çeşitleri
- Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
- Verywell'den Bir Söz
Bazı insanlar ağrıyı hafifletmek için masaj terapisine başvurur. Ancak denemeden önce bilmeniz gerekenler:
Sırt Ağrısı İçin Masaj Araştırması: Yardımcı Olabilir mi?
Özellikle kısa vadede ağrı kesici için masaj terapisinin kullanımını destekleyen kanıtlar vardır. Yayınlanan bir inceleme çalışmasında Sistematik İncelemelerin Cochrane VeritabanıÖrneğin, bilim adamları bel ağrısı için masaj kullanımı üzerine daha önce yayınlanmış 25 çalışmayı analiz ettiler ve masajın subakut ve kronik sırt ağrısını (ancak akut sırt ağrısını değil) azaltmada ve kısa vadede işlevi iyileştirmede daha iyi olduğunu buldular. inaktif bir tedaviye kıyasla.
Yararlı olduğu düşünülen diğer tedavilerle karşılaştırıldığında, masajın hem kısa hem de uzun vadede ağrı için daha iyi olduğu, ancak işlevi iyileştirmediği bulundu. Araştırmacılar ayrıca, en yaygın yan etkinin, katılımcıların% 1.5 ila% 25'inde artan ağrı olduğunu belirtti.
Yayınlanan başka bir inceleme İç Hastalıkları Yıllıkları 2017'de, akut veya kronik bel ağrısı için masaj üzerine daha önce yayınlanmış denemeleri inceledi. Dokuz denemenin sekizinde masaj, egzersiz, gevşeme terapisi, akupunktur, fizyoterapi ve manipülasyon gibi diğer müdahalelerden daha etkiliydi.
Sırt veya Boyun Ağrısı İçin Masaj Çeşitleri
Sırt veya boyun ağrısı için sıklıkla kullanılan birkaç masaj türü vardır. İsveç masajı, Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın masaj türüdür. Basitçe masaj terapisi olarak da bilinen İsveç masajı, yağ veya losyon kullanarak uzun, pürüzsüz vuruşların kullanılmasını içerir. Hiç masaj yaptırmamış kişiler genellikle İsveç masajıyla başlar.
Derin doku masajı, daha derin kas ve bağ dokusu katmanlarını hedef alır. Bu masaj türü, kronik olarak gergin veya ağrılı kaslar, duruş problemleri ve tekrarlayan gerginlik için kullanılır.
Masaj terapisti daha derin kas katmanları üzerinde çalışırken, derin doku masajı sırasında bir miktar fiziksel rahatsızlık olabilir. Kişiler masajdan sonra ağrı hissedebilirler.
Diğer bir seçenek de, bir Japon karoseri biçimi olan shiatsu. Kıyafetler genellikle shiatsu tedavisi sırasında giyilir, bu nedenle biri tamamen giyinik kalmayı tercih ederse bu iyi bir tedavi yöntemidir.
Terapist vücuttaki noktalara bölgesel parmak basıncı uygular. Basınç lokalize olduğu için, shiatsu'nun baskısı derin hissediyor.
Eğitimli bir terapistin masajının yerini almasa da, bazı durumlarda bir masaj yastığı düşünmeye değer olabilir. Birçok masa sandalyesine sığar veya bir kanepeye yerleştirilebilirler. Mağazalarda genellikle denenecek zemin modelleri bulunur.
Masaj terapisi için sigortanız varsa, hangi tür masajın kapsandığını öğrenin.
Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?
Henüz yapmadıysanız, sırt ağrınız hakkında birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz de tıbbi yardım almalısınız:
- Kalıcı sırt ağrısı
- Geceleri sizi uyandıran sırt ağrısı
- Bağırsak veya mesane fonksiyonundaki değişiklikler
- Cinsel organların, kolların veya bacakların etrafında uyuşma, halsizlik veya ağrı
- Ateş, titreme, terleme
- Diğer alışılmadık veya yeni semptomlar
Masaj terapisi dahil herhangi bir yeni terapiye başlamadan önce, sizin için uygun olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün.
Verywell'den Bir Söz
Sırt veya boyun ağrınız varsa, sağlık uzmanınız ilaçsız tedaviler önerebilir. Daha büyük ölçekli klinik çalışmalardan elde edilen kanıtlara ihtiyaç duyulmasına rağmen, masajın kısa süreli ağrı kesici sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Dikkate alınacak diğer kanıta dayalı önlemler arasında egzersiz, sıcak ve / veya soğuk paketler, farkındalığa dayalı stres azaltma, ilerleyen kas gevşemesi, omurga manipülasyonu, akupunktur ve bilişsel davranışçı terapi yer alır.