İçerik
- Kas Kramplarına Ne Sebep Olur?
- Gece Bacak Krampları
- Kas Krampları Nasıl Tedavi Edilir
- Verywell'den Bir Söz
Kramplar herhangi bir kasta ortaya çıkabilir, ancak en çok baldır ve ayak kaslarında ortaya çıkar. Özellikle yaygın olarak, gece boyunca, genellikle uyku sırasında ortaya çıkan bacak veya ayak krampları - gece bacak krampları adı verilen bir semptomdur.
Genellikle kramplara eğilimli diğer kaslar arasında uyluk, hamstringler, kol ve el kasları ile kaburga ve karın kasları bulunur.
Kas krampları oldukça yaygın bir olaydır. Er ya da geç hemen hemen herkes kas krampları yaşayacaktır.
Kas Kramplarına Ne Sebep Olur?
Elektromiyografi (EMG) çalışmaları, kas kramplarının kasları besleyen sinirlerdeki aktivitenin artmasıyla başladığını göstermiştir.Kas kramplarının kas olayını değil, nöral bir olayı temsil ettiği düşünülmektedir.
Fakat ağrılı bir kas kasılmasına neden olan sinirsel “seğirmelere” ne sebep olur? Birçok şeyin kas krampına neden olabileceği ortaya çıktı. Bunlar şunları içerir:
- Biyomekanik. Bacak krampları düz tabanlıkla veya bacaklarda ve ayaklarda diğer yapısal anormalliklerle ilişkilendirilebilir. Kramplar ayrıca beton zemin üzerinde oturarak veya ayakta çok fazla zaman geçiren kişilerde daha yaygındır.
- Nörolojik. Çeşitli nörolojik durumlar, özellikle Parkinson hastalığı olmak üzere kas kramplarını artırabilir.
- Dehidrasyon. Diüretiklerden kaynaklanan dehidrasyon veya aşırı terleme kas kramplarına neden olabilir.
- Elektrolit bozuklukları.-Kanda düşük potasyum, kalsiyum veya magnezyum seviyeleri kas krampları ile ilişkilidir.
- Gebelik. Muhtemelen magnezyum tükenmesi nedeniyle kas krampları hamilelik sırasında daha yaygındır.
- Metabolik bozukluklar. - Diyabet, hipoglisemi, alkolizm ve tiroid hastalığı kas krampları ile ilişkilidir.
- Periferik arter hastalığı. Periferik arter hastalığı, egzersiz yapan kaslar yeterli kan akışı almadığında egzersiz sırasında bacak kramplarına neden olabilir.
- Diyaliz. Diyaliz hastaları, özellikle tedavi sırasında kas kramplarına aşırı derecede yatkındır.
- Atletik aktivite. Özellikle sıcak ve nemli havalarda uzun süreli veya yorucu atletik aktivite kas kramplarını tetikleyebilir.Bunların, bu tür aktivitelerde ortak olan dehidrasyon ve elektrolit bozukluklarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Isıya alışmanın yanı sıra iyi su tüketmek (ve bazen elektrolit replasmanı kullanmak) bu tür kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
- İdiyopatik. Kas kramplarının büyük çoğunluğu herhangi bir tanımlanabilir nedene bağlanamaz. Doktorlar tıbbi bir fenomenin nedenini bilmediğinde, bunun "idiyopatik" olduğunu söylerler, bu da kulağa "bilmiyorum" demekten daha karmaşıktır.
Gece Bacak Krampları
Gece bacak krampları son derece yaygındır ve oldukça ağrılıdır. Doktorlar muhtemelen hastalarının bu kramplardan diğer türlerden daha fazla şikayet ettiğini duyar.
Gece bacak krampları, yatağınızdayken (uyanık veya uyurken) ortaya çıkan ve genellikle baldır veya ayak kaslarını etkileyen kas kramplarıdır. Her yaş grubunda görülmekle birlikte 50 yaşından sonra daha sık görülürler. Ağrılı olmalarına ek olarak tıbbi önemi, uykuyu bozmaları ve ısrarcı olurlarsa uyku yoksunluğuna neden olabilmeleridir.
Kas Krampları Nasıl Tedavi Edilir
Akut bir kas krampı yaşadığınızda, genellikle etkilenen kası esnetip masaj yaparak hızlı bir şekilde rahatlatabilirsiniz. Kasları buzlamak veya Epsom tuzu banyosu da yardımcı olabilir. Kramp, yorucu veya uzun süreli egzersiz sırasında ortaya çıktıysa, dinlenmenin ve rehidrate edilmenin zamanı gelmiştir. Ancak yürürken veya merdiven çıkarken düzenli olarak bacak krampları yaşıyorsanız periferik arter hastalığınız olabilir, bu durumda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Gece bacak kramplarınız varsa, düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra baldır kaslarınızı düzenli olarak germek, nöbetlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Düzgün takılmış ayakkabılar giymek de yardımcı olabilir. Ve yatağın dibindeki yatak örtülerini gevşetmek (içeri sokmamak) krampları önlemeye yardımcı olabilir. Akut bir gece bacak krampı için, krampları hafifletmek için kramplı kası germek ve masaj yapmak hızlı bir şekilde işe yarayabilir.
Kramp sık veya şiddetli ise veya gece bacak krampları uykuyu engelliyorsa, doktorunuza danışmalısınız. Bazen bir ilaçla tedavi (en yaygın olarak bir kalsiyum kanal bloker veya bir antihistamin) gece bacak kramplarında yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Kas krampları oldukça yaygındır - neredeyse herkes arada bir kramp çeker.Çoğu zaman tanımlanabilir bir neden yoktur veya neden geçicidir. Bununla birlikte, kas krampları, dikkat gerektirebilecek çeşitli tıbbi durumlarla da ilişkilendirilebilir. Tekrarlayan veya özellikle rahatsız edici olan kas kramplarınız varsa, tıbbi bir değerlendirme yaptırmalısınız.