İçerik
Gerilim tipi baş ağrıları en sık görülen baş ağrısı türüdür. Genellikle hafif ila orta derecede donuk, ağrılı bir ağrıya neden olurlar. Ağrı, başın tamamının etrafında sıkı bir bant gibi hissedilebilir veya boyun arkası veya kafatasının tabanı gibi belirli bir bölgede ortaya çıkabilir. Eşlik eden semptomlar arasında kafa derisi, boyun ve omuzlarda hassasiyet, yorgunluk, sinirlilik ve uyku güçlüğü sayılabilir.Stres, uykusuzluk, uyku rutinindeki değişiklikler, depresyon, anksiyete, öğün atlama, kötü duruş, bazı ilaçlar, fiziksel hareketsizlik, diş sıkma veya gıcırdatma veya uzun süre rahatsız edici bir vücut pozisyonunda olmak gibi bir dizi faktör gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir. zaman.
Ayrıca boyun ve omuz kaslarını veya eklemlerini etkileyen durumlar ve hamilelik, adet dönemleri veya menopoza bağlı hormon dalgalanmaları baş ağrısını tetikleyebilir.
Bazen baş ağrıları, beyin tümörü veya anevrizma adı verilen zayıflamış bir kan damarının yırtılması gibi ciddi bir tıbbi durumu gösterebilir. Bu nedenle baş ağrısı yaşıyorsanız, değerlendirme için doktorunuza görünmeniz önemlidir.
Doğal Çözümler
Tamamlayıcı ve alternatif terapiler, baş ağrısı olan kişiler arasında popülerdir. Dergide yayınlanan bir ankette Baş ağrısıKronik gerilim tipi baş ağrısı olan 110 kişiyle tamamlayıcı ve alternatif tedaviler kullanımları hakkında görüşüldü.İnsanların yüzde 40'ı geçmişte doğal terapi kullanmıştı, en popüler olanı kayropraktik (yüzde 21,9), ardından akupunktur (yüzde 17,8) ve masaj. (Yüzde 17,8). Bununla birlikte, görüşülenlerin yalnızca yüzde 41,1'i tamamlayıcı ve alternatif tedavileri faydalı olarak algıladı.
Akupunktur, kayropraktik ve masaj üzerine çalışmalar yapılmış olmasına rağmen, bu tedavilerden herhangi birinin baş ağrısı için etkili olduğu sonucuna varmak için yeterince iyi tasarlanmış plasebo kontrollü çalışma yoktur. İşte her terapi hakkında daha fazla bilgi.
Akupunktur
Geleneksel Çin tıbbına göre ağrı, vücudun enerji yolları boyunca bloke edilmiş enerjiden kaynaklanır ve bu görünmez yollara akupunktur iğneleri sokulduğunda engellenmez.
Akupunkturun nasıl çalıştığını tam olarak bilmesek de önerilen teorilerden bazıları, akupunkturun doğal ağrı giderici opioidleri saldığı, sempatik sinir sistemini sakinleştiren sinyaller gönderdiği ve nörotransmiterlerin (beyin kimyasalları) ve hormonların salınımını tetiklediği şeklindedir.
Bir akupunktur tedavisi genellikle 60 ile 120 dolar arasındadır. Akupunktur vergiden düşülebilir (tıbbi bir masraf olarak kabul edilir) ve bazı sigorta planları akupunktur için ödeme yapar.
Akupunkturu denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Yan etkiler, iğne yerinde ağrı, morarma veya kanamayı içerebilir. Akupunktur ayrıca geçici yorgunluğa da neden olabilir. İğne nadir de olsa bir iç organı veya yapıyı kırabilir veya yaralayabilir. Kanama bozukluğunuz varsa veya "kan inceltici" ilaçlar alıyorsanız akupunktur güvenli olmayabilir.
Akupunkturu denemek istiyorsanız, başlangıçta birkaç hafta boyunca haftada bir ila üç kez devam etmeyi planlayın.
Kayropraktik
Kayropraktik doktorları, öncelikle kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi bozukluklarına ve bu bozuklukların genel sağlık üzerindeki etkilerine odaklanan sağlık uzmanlarıdır.
Vücudun iyileştirici gücünü vurgulayan Kayropraktik, en sık sırt ve boyun ağrısı, eklem ağrısı ve baş ağrısı gibi nöromüsküler şikayetler için kullanılan uygulamalı bir yaklaşımdır.
Kayropraktik bakımın ayırt edici özelliği, "kayropraktik ayarlama" olarak da adlandırılan "omurga manipülasyonudur". Ayarlamanın amacı, kısıtlı bir ekleme manuel olarak kontrollü bir kuvvet uygulayarak eklem pozisyonunu ve hareketliliğini yeniden sağlamaktır.
Bu, düzgün işlevi geri kazandırır, çevredeki sinirler üzerindeki baskıyı azaltır, ağrıyı ve kas gerginliğini azaltır ve dokuların iyileşmesini sağlar.
Yan etkiler, bir ila iki gün içinde geçmesi gereken hafif ağrıyı içerebilir. Osteoporoz, omurga cerrahisi öyküsü, damar hastalığı, felç veya uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi sinir hasarı semptomları olan kişiler, kayropraktik aramadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Birçok kayropraktik doktoru, ultrason, elektrik stimülasyonu, masaj veya yumuşak doku manipülasyonu gibi diğer tedavileri de kullanır.
Masaj terapisi
Masaj terapisi, rahatlama ve sağlık için vücudun kaslarına ve yumuşak dokularına baskı uygulanmasıdır.
Strese bağlı hastalıklar, uyku bozuklukları, ağrı, baş ağrıları, yüksek tansiyon, diyabet, ameliyat sonrası şişlik ve depresyon gibi çeşitli durumlar için kullanılır.
Eğitimli ve lisanslı bir terapist tarafından yapılan masaj terapisi genellikle güvenlidir. Masaj terapistinizin tam sağlık geçmişinize sahip olduğundan emin olun. Kanser, yakın zamanda veya iyileşmemiş kırıklar, osteoporoz, romatoid artrit, derin ven trombozu, kanser, yakın zamanda kalp krizi, yanıklar veya açık yaralar olan veya hamile olan kişiler masaj yaptırmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Masajın yan etkileri arasında geçici ağrı, ağrı ve yorgunluk sayılabilir. Çok nadiren masaj iç kanamaya, geçici felce ve genellikle kalifiye olmayan bir kişinin masajından kaynaklanan sinir hasarına neden olabilir.
Diğer Doğal Çözümler
- Aromaterapi
- Biyogeribildirim
- Hipnoz
- Otlar
- Zihin-vücut Teknikleri
- Proloterapi
- Refleksoloji
- Terapötik Dokunuş
Özellikle aşağıdaki semptomları veya sizi ilgilendiren başka bir semptomu yaşarsanız, derhal tıbbi yardım isteyin:
- Şiddetli, ani baş ağrısı
- Ateş, boyun tutulması, döküntü, kafa karışıklığı, nöbetler, çift görme, konuşma güçlüğü, halsizlik veya uyuşma
- Kafa travmasından sonra baş ağrısı