İçerik
- Esansiyel yağ asitleri
- B12 Vitamini ve Folik Asit
- Koenzim Q10
- Nikotinamid Adenin Dinükleotid (NADH)
- Dehidroepiandrosteron (DHEA)
- L-Karnitin
- D-Riboz
- Geleneksel Çin Tıbbı
- Zihin-Vücut Terapileri
- Verywell'den Bir Söz
Alternatif tıp kullanımı KYS'li insanlar arasında oldukça popüler olmasına rağmen, şu ana kadar belirli tedaviler için bilimsel destek eksiktir. Ancak araştırmalar devam ediyor.
Bu, doğal tedavilerin kronik yorgunluğunuzu yönetmenize yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Ancak bunların kullanımını eksiksiz bir tedavi planı bağlamında değerlendirmek ve herhangi bir yeni seçeneği denemeden önce doktorunuza danışmak önemlidir.
Bir tedavinin doğal olması, özellikle geleneksel ilaçlar da alıyorsanız, güvenli olduğu anlamına gelmez.
Esansiyel yağ asitleri
Araştırmalar, kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin dengesiz seviyelerde esansiyel yağ asitlerine (omega-3'ler ve omega-6'lar) sahip olduğunu ve bu da yorgunluk ve vücut ağrıları gibi semptomlara katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Vücudun beslenme yoluyla temel yağ asitlerini alması gerekir çünkü bunları kendi başına üretemez.
Birkaç küçük çalışma, çuha çiçeği yağı ve balık yağında bulunan esansiyel yağ asitlerinin bir kombinasyonu ile takviye edilmesinin semptomlarda iyileşmeye yol açabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, ek araştırmalar sonuçları tekrarlayamadı.
Kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını hafifletmek için esansiyel yağ asitlerinin kesin olarak önerilebilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulurken, esansiyel yağ asitleri bakımından zengin diyetlerin, özellikle omega-3'ler, iltihabı azaltmak ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek gibi birçok sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir.
Omega-3'ün iyi beslenme kaynakları arasında somon, ringa balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar, keten tohumu, ceviz, chia ve bazı yağlar bulunur.
Omega-3 Takviyeleri Herkes İçin Güvenli mi?B12 Vitamini ve Folik Asit
Araştırmacılar, folik asit ile birlikte B12 vitamini enjeksiyonunun veya diğer takviye yöntemlerinin KYS semptomlarını hafifletip hafifletemeyeceğini araştırıyorlar.
Bunun nasıl faydalı olabileceğine dair bir biyokimyasal teori var: CFS'li insanlar, gen ekspresyonunda ve detoksifikasyon, kardiyovasküler ve nörolojik sistem dahil olmak üzere vücudun birçok sisteminin düzenlenmesinde rol oynayan azalmış metilasyon gösterir. B12 ve folik asit, sağlıklı metilasyon yollarını destekler.
Oral folik asit takviyesine ek olarak B12 enjeksiyonları üzerine yapılan bir çalışma, CFS'li bazı deneklerin iyi yanıt verdiğini, diğerlerinin ise yalnızca hafif bir yanıt verdiğini bulmuştur.Daha iyi bir yanıt, daha sık enjeksiyonlar, opioidlerin kullanılmaması ve belirli genetik fenotip.
Başka bir çalışma, CFS'li deneklerde enjeksiyonlara alternatif olarak B12 burun damlası kullanımına baktı.Bu çalışma, katılımcıların üçte ikisinde de iyi yanıt buldu. Araştırmacılar, daha iyi yanıt verenlerin kan seviyesinin daha yüksek olduğunu ve fiziksel olarak daha aktif olduklarını (bir aktivite monitörü ile ölçüldüğü üzere) gösterdi.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10), hücrelerimizin enerji üreten merkezi olan mitokondride doğal olarak bulunan bir bileşiktir. CoQ10, vücut hücrelerinin ana enerji kaynağı olan ATP'nin üretiminde rol alır.
Bir antioksidan olan CoQ10, kronik yorgunluk sendromu için potansiyel bir tedavi olarak araştırılıyor.Araştırmalar, kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin CoQ10'da eksik olabileceğini ve sistemlerindeki seviyesi ne kadar düşükse semptomları o kadar zayıflattığını gösteriyor.
CoQ10'lerin kronik yorgunluğun tedavisinde etkinliğini belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç duyulurken, bazı araştırmalar CoQ10'un nikotinamid adenin dinükleotid (NADH) ile kombine edildiğinde daha etkili olabileceğini düşündürmektedir.
CFS ve Fibromiyalji için CoQ10Nikotinamid Adenin Dinükleotid (NADH)
NADH, hücresel enerji üretiminde önemli bir rol oynayan B3 vitamininden (niasin) oluşan doğal olarak oluşan bir moleküldür. Araştırmalar, kronik yorgunluk sendromu olan kişiler için faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
2017'de yayınlanan çalışmaların bir incelemesi İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi NADH'nin kronik yorgunluk sendromu / miyaljik ensefalomiyeliti olan hastalarda yorgunluğu azaltmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Ek araştırmalar, NADH'nin koenzim Q10 (CoQ10) dahil olmak üzere diğer alternatif tedavilerle kombine edildiğinde daha etkili olabileceğini düşündürse de, daha büyük çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
CFS için NADHDehidroepiandrosteron (DHEA)
DHEA, adrenal bezler tarafından ve daha küçük miktarlarda yumurtalıklar ve testisler tarafından salgılanan bir hormondur. DHEA vücutta östrojen ve testosteron gibi diğer steroid hormonlara dönüştürülebilir. Aynı zamanda hafıza, ruh hali ve uyku ile de ilgilidir. Vücuttaki DHEA seviyeleri, bir kişi 20'li yaşların ortasındayken zirve yapar ve daha sonra yaşla birlikte yavaşça düşer.
Çalışmalar, kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde DHEA düzeylerinin anormal olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, durum için etkili bir tedavi olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Laboratuvar testleri bir eksiklik olduğunu göstermedikçe, DHEA takviyesi kimseye önerilmez. DHEA'nın uzun vadeli güvenliği hakkında çok az şey bilindiğinden, tedavi kalifiye bir sağlık pratisyeni tarafından yakından denetlenmelidir.
DHEA'nın bilinen yan etkileri arasında yüksek tansiyon, düşük HDL ("iyi") kolesterol ve karaciğer toksisitesi bulunur. DHEA ayrıca kadınlarda testosteronu artırabilir ve erkek tipi kellik, kilo alımı, akne, sesin derinleşmesi ve diğer erkekleşme belirtilerine neden olabilir.
DHEA vücutta östrojen ve testosterona dönüştürüldüğünden, hormona duyarlı kanserli (meme, yumurtalık, prostat veya testis kanseri gibi) kişiler DHEA'dan kaçınmalıdır.
DHEA, bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir. Örneğin, steroidlerin, östrojen replasman tedavisinin, HIV ilacı AZT'nin (zidovudin), barbitüratların ve kanser ilacı cisplatin'in etkisini arttırdığı bulunmuştur.
DHEA Takviyelerinin Sağlığa FaydalarıL-Karnitin
Neredeyse tüm vücut hücrelerinde bulunan karnitin, uzun zincirli yağ asitlerini hücrelerin enerji üreten merkezleri olan mitokondriye taşımaktan sorumludur. Bu yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
Bazı araştırmalar, vücuttaki karnitin düzeylerinin kronik yorgunluk sendromlu kişilerde azaldığını ve kas yorgunluğu, ağrı ve bozulmuş egzersiz toleransı ile bağlantılı olduğunu bulmuştur.
Bununla birlikte, diğer çalışmalar, karnitin eksikliği ile kronik yorgunluk sendromu semptomları arasında bir ilişki bulamadı.
Ek L-karnitin genellikle iyi tolere edilir, ancak yüksek dozlarda L-karnitin sindirim rahatsızlığına ve ishale neden olabilir. Bazen iştah artışı, vücut kokusu ve kızarıklık meydana gelebilir.
Nadir durumlarda, L-karnitinin daha önce epilepsi veya nöbet bozuklukları tanısı konmamış kişilerde nöbetlere neden olduğu bilinmektedir.
D-Riboz
D-riboz, vücudunuz tarafından üretilen ve enerji üretmeye yardımcı olan bir şeker türüdür. Aynı zamanda RNA genetik materyalinin bir yapı taşıdır.
Çalışmaların gözden geçirilmesi, kronik yorgunluk sendromu olanlar için olumlu faydaları olabileceğini buldu, ancak bu sonuç küçük, eski bir çalışmaya dayanıyordu.
Fibromiyalji ve KYS için D-RibozHamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve ilaç kullananlarda veya CFS dahil tıbbi sorunları olanlarda takviyelerin güvenliği belirlenmemiştir. Ve büyük ölçüde düzenlenmemiş olduklarından içerikleri, ürün etiketlerinde belirtilenden farklı olabilir.
Besin Takviyelerini Güvenle Kullanmak İçin İpuçlarıGeleneksel Çin Tıbbı
Kronik yorgunluk sendromunun, geleneksel Çin tıbbında (TCM) aşağıdaki sendromlarla ilişkili olduğuna inanılmaktadır:
- Dalak qi eksikliği
- Böbrek yin eksikliği
- Esans eksikliği
- Böbrek yang eksikliği
Bir araştırma incelemesi, Çin bitkisel ilaçları, akupunktur, qigong, yakı ve akupunktur noktası uygulaması gibi TCM müdahalelerinin kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde yararlı olduğunu öne sürse de, incelenen çalışmalarda yanlılık riski yüksekti.
Ginseng
Ginseng, Asya'da enerjiyi artırmak ve yorgunlukla mücadele etmek için yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir. Bununla birlikte, daha modern zamanlarda kronik yorgunluk sendromu için klinik çalışmanın odak noktası olmamıştır.
2004'ten tek bir çalışma, özellikle kronik yorgunluk hastaları için faydalı olabileceğini öne sürdü.
Sadece KYS'den ziyade, genel olarak kronik hastalıklara bağlı yorgunluğa bakıldığında, 10 çalışmanın sistematik bir incelemesi Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi 2018'de kullanışlılığına dair mütevazı kanıtlar buldu.
İdiyopatik kronik yorgunluğa (KYS'den farklı bir sendrom) sahip deneklerin bir başka çalışması, Panax ginseng'in etkilerini test etti. Çalışma, bu deneklerde fiziksel yorgunluğu değil, zihinsel yorgunluğu gidermede bir etki buldu.
Panax Ginseng'in Olası KullanımlarıAkupunktur
Akupunktur, TCM tedavi planlarında kullanılan bir yöntem olsa da, KYS için bir tedavi olarak kendi başına çalışılmıştır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), lisanslı bir pratisyen tarafından sağlandığı takdirde akupunkturun KYS ile ilişkili ağrı için yararlı olabileceğini belirtiyor.
Ve 10 meta-analizin veya sistematik incelemenin 2020 incelemesi, akupunkturun bu hastalar için güvenli ve etkili olduğunu buldu.Ancak inceleme, çalışmaların genel olarak düşük kalitesine de dikkat çekti.
Kronik Yorgunluk Sendromu için AkupunkturZihin-Vücut Terapileri
KYS'li kişilerde stres, anksiyete ve depresyon olabilir, ancak CDC, bu koşullar için ilaçların KYS semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtiyor.
Bu nedenle, kas gevşetme, masaj, yoga, tai chi ve esneme ile derin nefes alma gibi ilaçsız tedavileri denemeyi öneriyorlar.
Masaj için çok az sayıda titiz çalışma yapılmıştır, ancak kronik yorgunluk sendromu semptomlarına fayda sağlayan birkaç çift olmuştur.
Verywell'den Bir Söz
Kronik yorgunluk sendromu için herhangi bir doğal çare kullanmayı düşünüyorsanız, önce birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun. Bir durumu alternatif tıpla kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.