İçerik
Niasin, B vitamini, özellikle B3 (nikotinik asit) formudur. Vücutta düzgün hücre işlevi için önemli olan suda çözünen bir vitamindir. Niasin, Alzheimer hastalığı, katarakt, erektil disfonksiyon ve orak hücre hastalığı gibi bir dizi hastalığı çok az başarı ile tedavi etme potansiyeli nedeniyle araştırılmıştır.Bir zamanlar doktorlar, kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde kolesterolü yönetmeye yardımcı olmak için niasin reçete ettiler. Ancak, 2011 yılında yayınlanan bir araştırmadan sonraNew England Tıp Dergisi niasinin yüksek kolesterolü olan kişilere hiçbir fayda sağlamadığını tespit etti, uygulama durduruldu.
Günümüzde niasin, esas olarak niasin eksikliğini tedavi etmek için kullanılmaktadır; bu, şiddetli olması halinde ishal, deri lezyonları ve demans ile karakterize bir hastalık olan pellagraya neden olabilir. Niasin eksikliği büyük olasılıkla yetersiz beslenme, yoksulluk veya kronik alkolizm sonucu gelişir.
Çoğu insan diyetlerinde, özellikle maya, et, balık, süt, yumurta, yeşil sebzeler ve zenginleştirilmiş tahıl gibi gıdalardan bir eksikliği önlemek için yeterli niasin alır. Bununla birlikte, doktorunuz veya beslenme uzmanınız diyetinizde daha fazla B3 vitaminine ihtiyacınız olduğunu söylüyorsa, uygun niasin takviyesini seçmek için dikkate almanız gereken şeyler vardır.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, tüm kaynaklardan kadınlar için günde 14 miligram (mg) niasin ve erkekler için günde 16 mg niasin önermektedir.
B-Kompleks Vitamin Kaynakları ve FaydalarıDerhal Salınan Nikotinik Asit
"Hızlı salınan" nikotinik asit olarak da bilinen anında salınan (IR) nikotinik asit, yutulduğu anda tüm dozu kan dolaşımına boşaltır. Bu nedenle, IR nikotinik asidin diğer vitamin formlarına göre yan etkilere neden olma olasılığı daha yüksektir.
Bazı nikotinik asit şişeleri, "anında salınan" veya "sürekli salınan" (aşağıya bakın) bir ürün içerdiklerini belirtmeyebilir. Etiket şişede hangi nikotinik asit formunun bulunduğunu belirtmiyorsa, bunun bir IR ürünü olduğunu varsaymak güvenlidir.
Uzatılmış Salımlı Nikotinik Asit
Bu nikotinik asit formu reçeteyle Niaspan veya Niacor markaları altında ve jenerik olarak temin edilebilir. Ayrıca, tezgahta satılan ve daha ucuz olabilecek Slo-Niacin adlı kontrollü sürüm bir sürümü de vardır.
Uzun süreli salınımlı (ER) nikotinik asit vücuda IR tipine göre daha yavaş salınır. Uzun süreli salınımlı nikotinik asit yan etkilere neden olabilir, ancak bunlar muhtemelen IR formuyla ilişkili olanlardan daha az şiddetli olacaktır.
Sürekli Salımlı Nikotinik Asit
Sürekli salınan (SR) nikotinik asit, aynı zamanda "zamanlanmış salınımlı" nikotinik asit olarak da bilinir, nikotinik asidi bir kerede değil, belirli bir süre boyunca vücuda bırakır. Yine de yan etkilere neden olabilir, ancak hemen salınan takviyelerin getirdiklerinden daha hafif olmaları muhtemeldir.
Bir SR nikotinik asit takviyesinin vücudu temizlemesi IR formundan veya uzatılmış salımlı (ER) formdan daha uzun sürecektir. Bu nedenle, SR nikotinik asit, karaciğer toksisitesi riski ile birlikte gelir.
Siroz veya kronik hepatit B veya C enfeksiyonu gibi bir karaciğer hastalığınız varsa, sürekli salınan niasin almamak ve bunun yerine derhal veya uzun süreli salınan bir formülasyonu tercih etmek en iyisidir.
Olası yan etkiler
Niasin takviyeleri çoğu insan için güvenlidir, ancak dikkat edilmesi gereken bazı potansiyel yan etkiler vardır. En yaygın olanı yüz, kollar ve göğüste kızarma-sıcaklık, karıncalanma, kaşıntı ve kızarıklıktır. Bu belirtiye baş ağrısı, baş dönmesi, kızarıklık ve / veya kan basıncında bir düşüş eşlik edebilir.
Nikotinik asidin yan etkileri ağırlaştırıcı olabilir ve bazı durumlarda dayanılmaz olabilir, ancak genellikle birkaç hafta sonra azalır. Bu arada, onları hafifletmenin yolları var.
- Tam bir doza geçin. Örneğin, günde 500 mg almanız gerekiyorsa, ilk birkaç gün 250 mg alın ve tolere edildiği şekilde kademeli olarak tam güce yükseltin.
- Formülasyonları değiştirin. Anında salınan niasin sorunlara neden oluyorsa, bir OTC sürekli salimli formülasyonu veya uzun süreli salınımlı bir formülasyonu daha iyi tolere edebileceğinizi fark edebilirsiniz, çünkü niasin bir kerede değil, kademeli olarak verilir.
- Dozu bölün. Dozun tamamını bir kerede almak yerine, yarısını sabah, yarısını gece alın. (Hemen salınan bir niasin tabletini fiziksel olarak ikiye bölebilseniz de, sürekli veya uzun süreli salınan bir tableti asla kesmeyin, çiğnemeyin veya çözmeyin.)
- Alkol ve sıcak içeceklerden kaçının. Her ikisi de yan etkileri daha da kötüleştirebilir. Tamamen çözülene kadar, alkol ve sıcak kahve, çay veya diğer içecekleri olabildiğince azaltın veya tamamen bırakın.
- Aspirin al. Çalışmalar, niasin ile 30 dakika önce veya aynı anda aspirin almanın kızarma yoğunluğunu ve süresini% 30 ila% 40 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
- Flush-free niasin deneyin. Bu kombinasyon takviyesi, nikotinamid ve inositol heksaniasinat içerir. Diğer niasin formlarından daha iyi tolere edilmesine rağmen, araştırmalar "floş içermeyen" niasinin kolesterol ve diğer lipit seviyelerini iyileştirmede plasebodan daha iyi olmadığını göstermiştir.
Yüksek nikotinik asit dozları (günde 3 gramdan fazla), karaciğer hasarı, gut, gastrointestinal ülserler, görme kaybı, yüksek kan şekeri, düzensiz kalp atışı ve diğer ciddi problemler gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Yüksek doz niasin ayrıca artmış inme riski ile ilişkilendirilmiştir.
Dozaj ve Hazırlama
Önerilen bir niasin veya nikotinik asit dozunu belirlemek için yeterli bilimsel veri yoktur. Doktorunuz size nikotinik asit reçete ederse, dozu yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi geçmişiniz gibi faktörlere dayandıracaktır.
Reçetesiz satılan niasin almadan önce, sizin için mantıklı olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınızla görüşün. Birlikte en uygun formülasyonu ve dozu belirleyebilirsiniz.
Bakılacak şey
Niasin'i ister reçetesiz satın alıyor olun ister reçeteyle alıyor olun, bunu "sadece bir ek" olarak düşünmeyin. Halen riskleri ve yan etkileri olan bir ilaç türüdür. Önemli yan etkileri hemen doktorunuza bildirin.
B-Kompleks Vitaminler Enerjimi Arttırabilir mi?